Iznenađujući razlozi za debljanje

Zašto debljanje?

Očiti razlozi debljanja su unošenje više kalorija nego inače ili smanjenje tjelesne aktivnosti u vašem životu. Međutim, čini se da neki ljudi dobivaju na težini čak i kada jedu i vježbaju isto kao i uvijek. Pogledajmo dublje moguće razloge gubitka kilograma.

Nije dovoljno spavati

Ako ne spavate, imate više šanse da se upuštate u kasnonoćnu užinu. To je očito. Međutim, postoji još jedan razlog zbog kojeg nedostatak sna može biti dodavanje kilograma: biokemijske promjene u vašem tijelu uslijed nedostatka sna mogu vas učiniti gladnijima i ostaviti se manje ispunjenima nakon jela.

Stres

Kortizol, takozvani "hormon stresa", povećava se u našem tijelu kada smo pod stresom. Ovaj hormon zauzvrat povećava naš apetit. Dodajte tome tendenciju posezanja za udobnom hranom u vrijeme stresa i imate savršenu priliku za debljanje.

antidepresivi

Nuspojava mnogih antidepresiva je debljanje. Iako nikada ne smijete prestati uzimati nikakve lijekove sami, možete razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni plana liječenja ako vas muči debljanje. Neki ljudi mogu doživjeti debljanje nakon što liječenje lijekom djeluje, jer se mogu osjećati bolje i imati bolji apetit. Depresija sama po sebi može uzrokovati i promjene u težini.

Steroidi

Steroidni lijekovi poput prednizona dobro su poznati uzroci povećanja kilograma zbog zadržavanja tekućine i povećanog apetita. Količina debljanja ovisi i o dozi lijeka i o vremenu trajanja. Steroidi mogu uzrokovati privremenu promjenu u raspodjeli masnoće u tijelu, s povećanom masnoćom na licu, stražnjem dijelu vrata ili na trbuhu.

Lijekovi koji mogu uzrokovati debljanje

Ostali lijekovi na recept koje uzimate također mogu uzrokovati debljanje. Primjeri uključuju antipsihotičke lijekove koji se koriste za liječenje poremećaja poput shizofrenije ili bipolarnog poremećaja, kao i lijekove koji se koriste za suzbijanje napadaja, migrene, dijabetesa i hipertenzije. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o odabiru lijekova koji imaju manje nuspojava.

Nemojte brzo okriviti pilulu

Mnoge žene vjeruju da uzimanje kombiniranih oralnih kontraceptiva (kontracepcijske pilule) uzrokuje debljanje. Međutim, nema znanstvenih dokaza da je to slučaj. Neke žene mogu imati blago zadržavanje tekućine dok uzimaju tabletu, ali to je obično privremeno.

Hipotireoza

Simptomi neaktivne štitnjače uključuju umor, osjećaj hladnoće i debljanje. Preniska razina hormona štitnjače (hipotireoza) usporava metabolizam i povećava šansu da dobijete kilograme. Hipotireoza se može liječiti lijekovima.

Nemojte kriviti menopauzu

Većina žena dobije određenu težinu tijekom menopauze zbog niza razloga. Starenje usporava metabolizam, pa je vjerojatno i debljanje ako vaše prehrambene navike ostanu iste. Promjene u načinu života, kao što je manje vježbanja, također mogu igrati ulogu. Menopauza također može utjecati na mjesto masnih naslaga u tijelu, povećavajući vjerojatnost nakupljanja masti oko struka.

Cushingov sindrom

Cushingov sindrom je stanje karakterizirano povišenom razinom hormona kortizola. Može se dogoditi ako vaše tijelo čini previše kortizola ili ako uzimate steroidne lijekove za astmu, lupus ili artritis. Višak kortizola može uzrokovati debljanje i povećanje masnoće oko lica, vrata, struka i gornjeg dijela leđa.

Sindrom policističnih jajnika (PCOS)

Sindrom policističnih jajnika ili PCOS je hormonsko stanje koje utječe na žene reproduktivne dobi. Žene s PCOS-om obično imaju mnogo malih cista unutar jajnika. PCOS uzrokuje hormonalnu neravnotežu koja može dovesti do prekomjerne dlake, akni i otpornosti na inzulin, što može uzrokovati debljanje. U PCOS-u povećavanje tjelesne težine ima tendenciju u području trbuha, povećavajući rizik od bolesti srca.

Prestanak pušenja

Ljudi koji prestanu pušiti mogu dobiti malu količinu kilograma. Većina ljudi koji prestanu dobiti 10 funti. ili manje. Razlozi su razni, bez nikotina:

• Možda ćete osjećati glad, iako taj učinak obično nestaje nakon nekoliko tjedana.
• Vaš metabolizam se može smanjiti.
• Možda više uživate u hrani ili osjećate da ima bolji okus, što bi moglo dovesti do prekomjernog uživanja u hrani.
• Možda jedete više grickalica s visokim udjelom masti ili šećera ili pijete više alkohola.

Pravilo 1: Ako dobijete kilograme …

Ako dobijete kilograme, nikad ne prestanite uzimati nikakve lijekove bez razgovora s liječnikom. Lijekovi mogu biti važni za vaše zdravlje i dobrobit.

Pravilo 2: Ako dobijete kilograme …

Ako i dalje uzimate kilograme, ne uspoređujte se s drugima koji uzimaju iste lijekove. Nuspojave su različite kod različitih ljudi. Razgovarajte s liječnikom ako smatrate da dobivanje kilograma doživljavate kao nuspojava lijekova.

Pravilo 3: Ako dobijete kilograme …

Ne paničite ako dobijete težinu zbog zadržavanja vode kao nuspojave lijekova. Ova nuspojava može se smanjiti s vremenom ili kada vam liječnik kaže da prekinete lijek. U međuvremenu, možete izbjeći zadržavanje tekućine slijedeći dijetu s nižim natrijem.

Pravilo 4: Ako dobijete kilograme …

Liječnik će vas možda moći prebaciti na neki drugi lijek s manje nuspojava ako vas muči debljanje.

Pravilo 5: Ako dobijete kilograme …

Ako je vaš porast kilograma rezultat usporenog metabolizma, potaknite metabolizam. Počnite se kretati i povećavati svoju fizičku aktivnost. Ako imate kronično zdravstveno stanje, razgovarajte o svojim planovima sa svojim liječnikom.