Prevladavanje straha od letenja: savjeti, lijekovi i još

Što je strah od letenja?

Kao čovjek, naš odnos prema letu dramatično se promijenio u prošlom stoljeću. Zrakoplovna putovanja razvila se iz fantazije u zajednički i široko korišten način prijevoza. Prema izvješću Međunarodnog udruženja zračnih prijevoznika (IATA), dnevno je oko 100 tisuća letova, a procjenjuje se da će tijekom 2017. godine letjeti 3,7 milijardi putnika diljem svijeta. U Sjedinjenim Američkim Državama, Bureau of Transportation Statistics ) izvještava da je tijekom 2016. godine na svim 8,6 milijuna letova letjelo gotovo 718 milijuna putnika.

Putovanja zrakoplovom u posljednjih nekoliko godina povećana su iu frekvenciji i u sigurnost. Međunarodna organizacija civilnog zrakoplovstva (ICAO) je najniža stopa nesreća u svijetu u posljednjih nekoliko godina.

Prema izvješću u časopisu Research in Transportation Economics, putovanje zrakoplovom sigurnije je u smislu smrti nego bilo koji drugi uobičajeni način prijevoza, uključujući:

automobili

• trajekti
• podzemne željeznice
• vlakovi
• autobusi
• Ima trenutaka koji čak i iskusni putnik čine malo neugodnim. Kada kotači počnu trčati niz asfalt ili ste pogodili loše mjesto turbulencije, nije neuobičajeno da se mišići malo malo približe.

Ovi trenuci osjećaja koji su zategnuti ili uznemireni obično su kratkotrajni, a oni prolaze jednom kad trenutak završi. To jest, osim ako nemate stvarni strah od letenja, poznat kao aviophobia. Ljudi s aviophobia imaju duboko ukorijenjeni, stalni strah od letenja, što je puno više od kratkotrajnog osjećaja nelagode.

Uzroci Što uzrokuje strah od letenja?

Postoji nekoliko mogućnosti za ono što pridonosi vašem strahu od bijega. To može biti uzrokovano jednim izravnim utjecajem ili kombinacijom čimbenika.

Izravni utjecaj može biti osobito loš put do kojeg ste doživjeli ili veza s nekim tko je doživio traumatski incident leta ili događaj avijacije.

Osjećaj izvan kontrole je čest anksioznost, a to je zajednički utjecaj aviophobije. Biti na putu visoko je zasigurno jedan od načina prepoznavanja da neke stvari u životu nisu iz vaših ruku!

Claustrophobia je još jedan uvjet koji može izazvati avifobiju. Kabina zrakoplova je tijesan, gužveni prostor i može se osjećati posebno ograničeno tijekom ukrcaja, kada su emocije već povećane.

Savjeti8 savjeti za osvajanje strah od letenja

Ako osjetite strah od letenja, sljedeći savjeti mogu vam pomoći smanjiti nelagodu na sljedećem letu.

Ostanite u središtu.

1. Duboko udahnite za četiri točke, a zatim otpustite šest. Pronađite fokus.
2. Pređite zglobove i prijeđite prstima pred vašim prsima. Duboko udahnite, dok odmarate svoj jezik na krovu usta. Uklonite stresne smetnje.
3. Spustite prozor s prozora kako ne biste bili omesti pokretnim elementima. Predvidjeti tjeskobu.
4. Budite svjesni i meditacije svakodnevno tjedan ili dva prije leta. Budite spremni s umirujućim elementima.
5. Pronađite stvari koje vam pomažu da ostanete usredotočeni i manje zabrinuti. Pronađite glazbu koja je umirujuća. Spakirajte zalogaje u kojima uživate, ali i da se osjećate dobro. Ostanite daleko od stvari sa šećerom, što je stimulans. Uklonite druge utjecaje.
6. Aviphobia može povećati kada se povećava opća anksioznost. Može biti korisno ukloniti dodatne elemente koji potiču anksioznost, kao što su kofein, energetska pića i ostali stimulanti. Pronađite svoj strah.
7. Bojite li se gubitka kontrole? Je li to strah od smrti? Je li klaustrofobija? Različiti okidači zahtijevaju različite stvari kako bi ih olakšali. Ako se činjenice o sigurnosti zrakoplovstva osjećaju bolje, pročitajte o onima prije ukrcavanja. Ako je klaustrofobija okidač, razgovarajte s vašom zračnom linijom o ukrcavanju u rano ili dobivanje sjedala u prolazu. Otpustite strah.
8. Mnogi ljudi koji imaju strah od leta također imaju probleme s kontrolom. Razmislite o oslobađanju kontrole situacije pilotu, obučenom profesionalcu s tisućama sati leta. Kada posjetiti liječnikaKad da posjetite liječnika

Mnogi ljudi se bave anksioznosti na dnevnoj bazi. Prema Institutu za mentalno zdravlje, 40 milijuna američkih odraslih bave se nekim oblikom anksioznosti.

Ako vaš strah počinje držati vaš život na način koji se ne može upravljati, važno je doprijeti do medicinskog stručnjaka. Profesionalci će vam moći pomoći da prepoznate što uzrokuje strah od leta i pronađite učinkovite načine upravljanja njome. Oni vam mogu pomoći da pronađete tretman za vraćanje mentalnog i tjelesnog blagostanja.

Liječenje Mogućnosti liječenja

Liječenje zbog straha od lete obično uključuje ili lijekove ili terapiju. Liječnici mogu predložiti lijekove protiv anksioznosti. Općenito postoje dvije vrste: jedna koju uzimate samo kada naiđete na okidače za stres, a drugo koje redovito provodite.

Liječnici također mogu predložiti psihoterapiju, uključujući:

terapija ekspozicijom

• hipnoza
• modeliranje
• talk terapija
• Vježbe za opuštanje i disanje mogu također pomoći.

TakeawayTakeaway

Iako let nije jedini način putovanja, to je jedan od najsigurnijih i najbržih načina. Ako se želite kretati kroz svoj strah od letenja, postoje mnoge različite opcije za pomoć u upravljanju pokretačima i stresu koji dolaze zajedno s njom.

Strah od letenja ne mora ograničiti vašu sposobnost da vidi svijet ili posjeti obitelj i prijatelje. Razni alati, kao što su lijekovi i terapija, mogu vam pomoći u upravljanju osjećajem koji se čini nekontroliranim.