5 Načina da vratite svoje jutro

Zvučni signal

Vaš alarm se isključi Panika, previše ste previše pritisnuli gumb za odgodu, sve što možete učiniti je boriti se da pronađete energiju da izađete iz kreveta.

Svako jutro je isto. Teško se pokušavate probuditi dovoljno vremena da biste djecu pripremili za školu, doručak ili plan vaš popis obveza, vrijeme se čini da se skliznula između prstiju. Zvuk poznat?

Gornji scenarij je previše poznati scenarij za mnoge od nas koji su jutro uznemirili i stresno Ne čudimo se da ne želimo izaći iz kreveta Neki bi mogli reći da bi rješenje bilo da se probudite jedan ili dva sata ranije nego što sada radite … ali onda, kada ćete spavati?

Umjesto pokušavajući se prisiliti na novu rutinu kad već imate gazil lav druge stvari na vašem tanjuru, jednostavnija i učinkovitija metoda za uzimanje natrag ujutro jest dodavanje već postojećih navika.

Vjerovali ili ne, moguće je oboje imati produktivno jutro i uspjeti se na posao na vrijeme bez drastičnih promjena u vašoj rutini. Ako želite promijeniti jutro od stresnog do produktivnog, pročitajte dalje o ovim vrhunskim savjetima.

1. Učinite svoje čučnjeve dok četkanje zubi

Dakle, već znate da malo jutarnje vježbe može pomoći da se osjećate više budnim i energiziranim za dan unaprijed. No, prije nego što se probudite cijeli sat ranije da se uključi u trening, zašto ne raditi neku vježbu u naviku koju ste već savladali? Naime, četkanje zubi.

Četkanje zubi u jutro je jedna od prvih navika većina nas gospodara, pa bi multitasking trebao biti povjetarac. Prema John J. Ratey, MD, autorica "Spark: revolucionarna nova znanost o vježbi i mozgu", aktiviranje velikih mišićnih skupina u bedrima i stražnjici aktivira protok krvi u mozak. pripremate se za dan koji unaprijed može pomoći da se ti kreativni sokovi teku prije nego što ste čak i napustili kuću. Zračne čučnjevi su posebno lagani za vrijeme pranja zubi. Samo se pobrinite da ih ispravno radite kako biste dobili sve

2. Postavite alarm za sve Ovo je jednostavan, ali učinkovit savjet. jednom aktivno ujutro … Većina od nas to radite Ponekad, duže odradite kosu ili duže odvojite odijelo (savjet: odaberite sljedeću odjeću prije nego što odete u krevet!) Ili možda samo možete ' Čini se da je ništa

učinjeno.

Koristite svoj telefon kako bi vas potaknuo kada biste se trebali preseliti na sljedeći zadatak. , možete osigurati da krenete na posao - sa svime što ste učinili - u pravoj količini vremena.

3. Napravite glas Bilješke vašeg novog prijatelja

Siguran sam da ćete se složiti da su neke od naših najboljih ideja došle dok ste u tušu ili kadi. Pa zašto ne iskoristiti to vrijeme kada je vaš mozak najopušteniji da prođe kroz sve što vam je potrebno da biste dobili taj dan?

Prije nego što se u tušu, uključite svoju omiljenu aplikaciju za glasovne naredbe i jednostavno naglasite sve što treba da se napravi onakav dan kad se utisne u glavu. Zatim možete slušati snimku i zapisati teško za pamćenje. (Neke aplikacije to će učiniti za vas!)

4. Ponovite mantru

Ako ste skloni zaboravljanju ključeva, novčanika ili telefona ujutro, moglo bi vam biti korisno stvoriti mantru koju možete ponoviti, naglas, prije nego što izađete s vrata.

Dok stavljate svoje cipele, izgovorite glasno: "Telefon! Novčanik! Ključevi! " ponavlja se. Zatim počnite prikupljati navedene stavke dok ponavljate mantru.

Tko brine ako zvučiš malo glupo? Barem ste jedini koji se može čuti! Također je poželjno držati sve te predmete u pladnju ili na kuki blizu vrata, tako da ih možete lako zgrabiti dok napuštate kuću.

5. Učinite vaš mentalno aktivan posao

Ako ste hranjeni od prisiljavanja da promatrate vlastiti odraz u prozoru (ili pazuha stranca) kada Wi-Fi bude vlakom ili autobusom, zašto ne biste maksimalno iskoristili iz tih minuta samoće od Twittera, e-poruka i tekstova?

Mnogi od nas slušaju glazbu koja može pomoći nekom od nas stimulirati mozak. Ali možete i upotrijebiti to vrijeme kako biste naučili nešto - bez obzira je li to tema o kojoj ste već zainteresirani ili nešto sasvim izvan okvira. (Ikada ste se pitali zašto su vjenčane haljine bijele? Postoji podcast o tome!)

Preuzmite neke zanimljive podcaste ili audioknjige koje želite čitati, ali nikada ne možete pronaći vrijeme. Zatim, vaše putovanje na posao naprijed-natrag s posla neće se osjećati kao da takvo vrijeme sisati. Ovo radi i za ljude koji voze na posao.

Što se tiče podcasta, moje osobne favorite koje mi uvijek pomažu da se motivirate za taj dan su "Škola veličine s Lewis Howes" i "Kako sam to izgradio. "

Takeaway

U konačnici, uspostava pozitivne jutarnje rutine ključ je za proizvodnju i nadahnjujući dan. Dok svi možemo ciljati da se odvojimo za vježbanje, nadahnuće i planiranje za dan prije, prije nego se ostatak svijeta (ili vaša djeca) probudi, iskorištavanje većine vaše postojeće rutine može drastično promijeniti vaš dan za bolje , Scarlett Dixon je novinar, bloger za životni stil koji se temelji na U. K. i YouTuber koji vodi blogove i stručnjake za društvene medije u Londonu. Zanimljivo je zanimati govoreći o svemu što bi se moglo smatrati tabuom i dugim popisom kanta. Ona je također oduševljen putnik i strastveni je u dijeljenju poruke koju IBS ne mora držati u životu! Posjetite njezinu web stranicu i tweet joj @Scarlett_London

.