Razumijevanje vrućih treptaja: Triggers, Relief i više

Bez obzira nalazite li se na vas ili ste prethodno obavijestili, menopauza je činjenica života za sve žene.

Dva od najčešćih pritužbi o menopauzi su vrući bljeskovi i noćno znojenje. Ovaj neugodan simptom pogađa oko tri četvrtine svih žena u perimenopauzi, odnosno vrijeme prije stvarne menopauze. Nakon što žena stigne do menopauze, ona može i dalje imati vruće trepere od šest mjeseci do pet godina, au nekim ženama mogu ostati 10 godina ili čak i duže, tvrdi Sjevernoamerički menopaujski društvo (NAMS).

Vruća bljeskalica je osjećaj žestoke vrućine, a ne uzrokovane vanjskim izvorima. Nagli bljeskovi mogu se iznenada pojaviti, ili možete osjetiti kako dolaze. Možda se može doživjeti:

trnci u prstima

• srce vam kuca brže nego obično
• vašu kožu osjećate toplo, iznenada
• vaše lice postaje crveno ili isprano
• znojenje, osobito u gornjem dijelu tijela >
• Trajanje Kako dugo traju vrući bljesovi?

Koliko često dolazi do hot bljeska također varira. Neke žene doživljavaju nekoliko vrućih treptaja tjedno, dok druge mogu imati više od sat vremena. Postoji niz tretmana i promjena načina života koji mogu pomoći smanjiti simptome i učestalost vrućih treptaja.

Uzroci Što uzrokuje vruće trepće?

TriggersHot flash triggers

Pokretači svake žene za vruće trepće mogu biti malo drugačiji, ali neke uobičajene uključuju:

konzumiranje alkohola

konzumiranje proizvoda s kofeinom

• jesti duhovitu hranu
• osjećaj napetosti ili tjeskobe
• nošenje uske odjeće
• pušenje ili izložen dimu cigarete
• savijanje
• Možda biste trebali početi čuvati dnevnik o svojim simptomima. Zapišite što ste radili, jeli, pili, osjećali ili nosili kada je počela svaka vruća bljeskalica.Nakon nekoliko tjedana možete početi vidjeti obrazac koji vam može pomoći da izbjegnete određene okidače.
• PrevencijaPreventing hot flashes

Možda ćete smanjiti učestalost vrućeg bljeska ako shvatite svoje okidače i izbjegavate ih. Iako to u potpunosti neće spriječiti vruće trepće, možete primijetiti da manje često imate simptome.

Nije zajamčeno nikakvo liječenje kako bi se spriječilo vruće trepće, ali postoje opcije koje vam mogu pomoći u upravljanju simptomima. Cilj liječenja je obično smanjiti težinu i učestalost vrućih treptaja. Možete razmotriti promjene u načinu života, nadomjesnu terapiju hormona, lijekove na recept ili alternativne terapije. Razgovor s vašim liječnikom može vam pomoći da odlučite o najboljem pristupu kako biste spriječili vruće trepće.

ReliefQuick način ublažavanja menopauze

Neke žene mogu upravljati svojim vrućim trepavicama s nekim jednostavnim alatima ili tehnikama. Evo nekoliko jednostavnih načina pronalaženja olakšanja:

presvlačenje u slojevima, čak i na najhladnije dane, tako da možete prilagoditi odjeću kako se osjećate

ispijanje ledene vode na početku vruće bljeskalice

• noseći pamučnu noćnu odjeću i upotrijebite posteljinu od pamuka
• čuvanje hladnoće na vašem noćnom ormariću
• SupplementsAdvice on supplements
• Mnoge žene se okreću prirodnim proizvodima kako bi pomogle u upravljanju vrućim bljeskom i noćnim znojenjem. Ako uzmete prirodne proizvode ili dodatke, važno je da to spomenete svom liječniku i ljekarniku kad god raspravite o svom zdravlju i lijekovima. Neki proizvodi mogu ometati over-the-counter i lijekove na recept.

HerbsHerb i olakšanje ulja

Iako medicinske studije nisu poduprle njihovu učinkovitost za smanjenje vrućeg bljeska, neke žene smatraju da su neki biljni proizvodi korisni. To uključuje:

Black cohosh (

Actaea racemosa

• , Cimicifuga racemosa ): Ne smije se uzimati ako imate poremećaj jetre. Crvena djetelina ( Trifolium pratense
• ): Mogla bi povećati vjerojatnost krvarenja. Dong quai ( Angelica sinensis
• ): Surađuje s razrjeđivačem krvi warfarinom (Coumadin). Vinska jaglacna ulja ( Oenothera biennis
• ): Može utjecati na razrjeđivače krvi i neke psihijatrijske lijekove. Soja: Može uzrokovati blage trbuhe, konstipaciju i proljev. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih proizvoda.
• HRTH hormonska nadomjesna terapija (HRT)

Popularnost hormonske nadomjesne terapije (HRT) postala je vlažna i opala tijekom godina. Liječenje sintetičkim hormonima može biti opcija za neke žene čiji su vrući bljesak oslabiti i uvelike utječu na kvalitetu svog života.

Dodatak estrogena smanjuje količinu estrogena u vašem sustavu, smanjujući učestalost i težinu vrućih treptaja i noćnih znojenja. Estrogen se obično uzima s progestinom kako bi se smanjio rizik od razvoja raka endometrija. Može se uzeti tabletom, vaginalnim krema ili gelom ili krpom.

LijekoviNonhormonski tretmani

Pronađeni su drugi lijekovi koji pomažu ženama čiji je vrući treptaj i noćno znojenje teško upravljati.Iako nisu razvijene izravno u tu svrhu, neke su žene učinkovite.

Gabapentin i pregabalin, obično dani za živčane posredovane bolove ili napadajima, nude olakšanje za neke žene. Također se pokazalo da su antidepresivi venlafaksin (Effexor), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil) djelotvorni za liječenje vrućih treptaja.

Alternativne terapijeAlternativne terapije

Akupunktura može biti korisna, bez nuspojava lijekova. Mala studija objavljena 2011. godine otkrila je da žene koje su imale akupunkturu imale znatno manje simptoma menopauze, uključujući i vruće bljeskove, od onih koji su imali tretmane. Sham akupunktura je plitka igla koja ne potiče istinsku točku akupunkture. To je način testiranja ako je akupunktura učinkovita ili ne.

Meditacija također može biti vrlo uspješna u upravljanju razinama stresa. Stres je zajednički vrući bljesak okidač za mnoge žene.

Zivotne promjeneLifestyle promjene

Izbori na lifestyle mogu utjecati na vaše tijelo kao i svaki lijek ili dodatak. Život zdravog načina života može smanjiti učestalost i težinu vrućih treptaja i smanjiti rizik od bolesti srca i osteoporoze. Imajte na umu sljedeće načine kako poboljšati svoje zdravlje:

Jedite uravnoteženu prehranu i kontrolu.

Redovito vježbanje.

• Prestani pušiti. Kao što niti dvije žene nisu slične, niti su načine na koje će njihova tijela reagirati na hot-flash tretmane. Ako neka metoda ne djeluje za vas, još jedna moć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako nijedan od uobičajenih alata za upravljanje vrućim bljeskalicom ne pomaže.
• Kao što je teško zamisliti, a usred vlastitog osobnog toplinskog vala, to će također proći. Za više informacija o tome kako najbolje iskoristiti svoje menopauze, nastavite čitati o menopauzi.