ŠTo jesti kada imate migrenu?

Većina od nas ima povremenu glavobolju. Zapravo, do 75 posto odraslih osoba u svijetu izvijestilo je da ima glavobolju tijekom godinu dana. Jedan od 10 odraslih osoba je prijavilo migrenu. Migrene često traju dulje i imaju više fizičkih učinaka od uobičajene glavobolje.

Nedavne studije i istraživanja pokazuju da ugađanje vaše prehrane može pomoći da se smanji vjerojatnost da će doživjeti migrenu. Određene promjene prehrane također mogu smanjiti učestalost migrene. Pročitajte više o tome kako to funkcionira i što biste trebali ili ne biste trebali jesti.

Što je migrena? Svatko tko je imao migrenu zna da je sasvim drukčije od dobivanja zajedničke glavobolje. To je zato što je intenzitet boli veći, a popraćena je i nekoliko drugih simptoma koji oslabljuju.

Neki ljudi mogu vidjeti bljeskove ili osjećaj trnci u udovima prije početka migrene. Ovi bljesovi nazivaju se aura. Drugi ljudi izvješćuju o određenim željama za hranom, razdražljivostima ili osjećajima depresije prije napada na migrene.

Počevši od migrene, možda ćete biti posebno osjetljivi na zvukove ili svjetlost. Također možete osjećati mučninu i povraćati. Ova bol i prateći simptomi mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.

Što može izazvati migrenu?

Žene koje vide kapi u estrogenu tijekom razdoblja ili tijekom trudnoće mogu imati migrene zbog hormonskog kolebanja.

Hrana koja sadrži puno natrija, kao i hrana s aditivima kao što su mononatrijev glutamat (MSG) ili umjetni zaslađivači poput aspartama, također mogu uzrokovati migrene.

Ostali aktivi mogu uključivati:

stres

konzumiranje alkohola

promjene u vremenu

promjene u navikama spavanja

određeni lijekovi
Pročitajte više: Migrene izaziva i kako ih izbjegavati "

Što je hrana vezana uz migrenu?

• Plaćanje pozornosti na vašu prehranu je jedna od najboljih mogućih obrana od migrene. Trebali biste raditi na ugradnji preventivne hrane u vašu prehranu i ograničavajući hranu koja uzrokuje migrene. Koje hrane mogu spriječiti migrene?
• Cijela prirodna hrana koja nema konzervanse ili umjetne arome dobro je mjesto za početak obnavljanja vaše prehrane.
• Prema liječničkom odboru za odgovornu medicinu, trebate uključiti hranu koja je "boli sigurna". Bol koja je sigurna za bol, općenito se ne promatra kao okidač za bilo kakav stanje, uključujući migrene.
• Bolna hrana i piće mogu sadržavati:
• narančasto, žuto i zeleno povrće, kao što su ljetni squash, slatki krumpir, mrkva,

riža, osobito smeđa riža

sušeni ili kuhani plodovi, osobito ne-citrusne vrste kao što su trešnje i brusnice

prirodni zaslađivači ili okusi, kao što je sirup od javorova i ekstrakt vanilije

Što hrana može izazvati migrene?

Ograničavanje količine pokretanja hrane u vašoj prehrani ili čak pridržavanje stroge politike izbjegavanja može smanjiti učestalost migrene.Dodaci hrani i prerađena hrana općenito se smatraju čestim pokretačima migrene.

mliječni proizvodi

pšenica, uključujući tjesteninu i proizvode od kruha

• agrumi
• nitriti koji se nalaze u hrani
• alkohol, osobito crno vino
• kofein
• aditivi za hranu kao što su MSG

aspartame

čokolada

sirevi

• orasi
• Trebali biste uzeti u obzir čuvanje dnevnika hrane za praćenje jesti i piti, kao i kako se osjećate nakon toga. To vam može pomoći da vaš liječnik ili vaš liječnik izoliraju određenu hranu ili sastojke koji mogu izazvati migrene.
• Također možete započeti dvotjednu probnu vožnju bolne dijete. Za to vrijeme trebate odabrati samo hranu ili piće s popisa "sigurnih" i izbjegavati hranu za koju se smatra da su zajednički pokretači. Tijekom tog vremena trebali biste uzeti u obzir učestalost i težinu migrene.
• Nakon dva tjedna, polako uvodite drugu hranu natrag u svoju prehranu. To vam može dati glavu o tome što može biti vaš pokretač hrane.
• Ketogena dijeta, koja je visoko obogaćena mastima, nisko ugljikohidratima i proteinom napunjena dijetom, pripisana je ublažavanju boli povezanih s nekim neurološkim poremećajima. Neke studije su otkrile da bi to moglo biti jedna dijeta koja će pokušati ukloniti migrene.
• Kako se liječi migrene?
• Ako tražite hitnije olakšanje od bolova u migrenama, trebali biste uzimati lijek protiv bolova ili se opustite u sobi s malo ili nimalo svjetla, ako je moguće.
• Također možete pokušati ukloniti simptome mučnine ili vrtoglavice tako da ispijate vodu ili piće punjene elektrolitom, kao što je sportsko piće. Jedući suhe krekere ili drugu hranu s manje mirisa može također biti korisno.
• Ako bol nastavi, liječnik vam može propisati lijekove koji mogu smanjiti intenzitet ili učestalost migrene.
• Pročitajte više: Istinite priče: Živjeti s migrenama "
• Takeaway
• Ako imate simptome migrene, trebali biste zakazati sastanak s liječnikom, dijagnosticirati simptome i isključiti bilo koji drugi temeljni uvjeti koji možda pridonose vašim simptomima.
• Oni mogu narediti CT, krvni test ili spinalnu slavinu za dijagnozu. Oni mogu narediti drugim testovima da provjeravaju uzroke kao što su tumor, infekcija ili krvarenje u vašem mozak
• Kako bi se olakšala bol koja pati od migrene, trebali biste čuvati hranu i primijetiti sve simptome koje možete doživjeti. To vam može pomoći da vaš liječnik i vaš liječnik izdvoje vaše pojedinačne aktivirajuće migrene i izrađuju personalizirani plan upravljanja migrenom. >