Osteopenija: liječenje, simptomi, dijeta i dijagnoza

Pregled

Ako imate osteopeniju, imate nižu gustoću kostiju nego što je normalno, a gustoća kostiju raste kada imate oko 35 godina.

Gustoća minerala kosti (BMD) mjerenje količine koštanog minerala u vašim kostima.Vaš BMD procjenjuje šanse da razbije kost od normalne aktivnosti.Oni ljudi koji imaju osteopeniju imaju niži BMD nego normalno, ali to nije bolest.

Međutim, nakon što osteopenija povećava vaše šanse za razvoj osteoporoze, ova koštana bolest uzrokuje prijelome, spušteni položaj i može dovesti do teškog bola.

Možete poduzeti mjere kako biste spriječili osteopeniju. Ako imate osteopeniju, zamolite svog liječnika o tome kako ga spriječiti da se pogoršate kako biste spriječili osteoporozu.

SimptomiOsteopenija Simptomi

Osteopenija obično ne uzrokuje simptome. Gubitak gustoće kostiju ne uzrokuje bol.

Uzroci i čimbenici rizika Osteopenija uzroci i čimbenici rizika

Starenje je najčešći faktor rizika za osteopenije. Nakon vaših vrhova koštane mase vaše tijelo brže razgrađuje stare kosti nego što stvara novu kost. To znači da izgubite gustoću kostiju. Žene su brže izgubile kosti nakon menopauze. Ako izgubite previše, vaša koštana masa može se smanjiti dovoljno niska da se smatra osteopenijom.

je žena, s malim kostiju žena azijskog i kavkaskog podrijetla s najvećim rizikom

obiteljska anamneza niske BMD

• starije od dobi 50
• menopauza prije 45. godine
• uklanjanje jajnika prije menopauze
• ne uzimajući dovoljno vježbe
• loša prehrana, osobito jedan koji nema kalcij i vitamin D
• pušenje ili upotreba drugih oblika duhana
• pijenje previše alkohola ili kofeina
• uzimanje prednizon ili fenitoin
• Neki drugi uvjeti također mogu povećati rizik od razvoja osteopenije:
• anoreksija

bulimija

• Cushingov sindrom
• hiperparatireoidizam
• hipertireoza < DijagnozaDiagnostika osteopenije
• Tko treba testirati na osteopenije?
• Zaklada za nacionalnu osteoporozu preporučuje da testirate BMD ako ste:

žena starija od 65 godina

mlađa od 65 godina, u postmenopauzi i imate jedan ili više faktora rizika

u postmenopauzi i vi slomio sam kost od normalne aktivnosti, kao što je guranje stolice da se podigne ili usisava

• Vaš liječnik može preporučiti test BMD-a iz drugih razloga. Na primjer, oko jedan od tri bijelog i azijskog muškarca starijih od 50 godina imaju nisku gustoću kostiju.
• DEXA test
• Dva energija X-zraka apsorpcija, zove DEXA ili DXA, najčešći je način mjerenja BMD-a.Također je poznat kao test mineralne gustoće kostiju. Koristi rendgenske zrake s manjim zračenjem od tipične rendgenske zrake. Test je bezbolan. DEXA obično mjeri razinu gustoće kostiju u kralježnici, kuku, zglobu, prstu, sjenku ili peti. DEXA uspoređuje gustoću kosti s gustoćom 30-godišnjaka istog spola i rase. Rezultat DEXA je T-rezultat, koji vaš liječnik može koristiti za dijagnosticiranje vas.

T-vrijednost

Dijagnoza

+1. 0 do -1. 0

normalna gustoća kosti	-1 do -2. 5
niska gustoća kosti, ili osteopenija	-2. 5 ili više
osteoporoza	Ako T-rezultat pokazuje da imate osteopenije, vaš DEXA izvješće može sadržavati vaš FRAX rezultat. Ako to ne učinite, vaš liječnik može izračunati. FRAX alat koristi vašu gustoću kostiju i druge čimbenike rizika kako bi procijenio rizik od loma kose, kralježnice, podlaktice ili ramena u sljedećih 10 godina. Vaš liječnik svibanj također koristiti svoj FRAX rezultat kako bi se donosili odluke o liječenju za osteopenije.
Saznajte više: Testovi i dijagnoza osteoporoze	LiječenjeOsteopenija

Cilj liječenja je zadržati osteopenije od napredovanja u osteoporozu.

Prvi dio liječenja uključuje dijete i vježbe. kosti kada imate osteopenije je prilično mala, pa liječnici obično ne propisuju lijekove osim ako je BMD veoma blizu razine osteoporoze. Možda vam govore o uzimanju dodataka kalcija ili vitamina D, iako je općenito bolje dobiti dovoljno

DietOteopenia diet

Za dobivanje kalcija i vitamina D, konzumirajte mliječne proizvode bez masnoće i niske masnoće, kao što su sir, mlijeko i jogurt, a neke vrste sokova od naranče, kruha i žitarica

suhe zrno

brokula

ružičasti losos

• špinat
• Pročitajte više: 11 recepata koji će vas voljeti brokulu "
• Za pogledajte ako dobivate pravu količinu tih hranjivih tvari za svoj bon možete upotrijebiti kalkulator kalcija na web stranici Međunarodne koštane srži Osteoporoze. Kalkulator koristi gramove kao mjernu jedinicu, pa samo sjetite se 30 grama je oko 1 unca.
• Cilj ljudi s osteoporozom je 1, 200 miligrama kalcija dnevno i 800 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D. Međutim, nije jasno je li to isto za osteopenije.

VježbeOteopenija vježbe

Ako imate osteopenije, mlade su odrasle osobe i žene u premenopauzi, hodate, skakate ili trčite najmanje 30 minuta, većina dana će ojačati vaše kosti. To su svi primjeri vježbi koje nose težinu, što znači da ih obavljate svojim nogama koje dodiruju tlo. Dok plivanje i vožnja biciklom mogu pomoći vašem srcu i izgraditi mišiće, ne grade kosti. Čak i mali porast BMD-a može značajno smanjiti rizik prijeloma kasnije u životu.

Međutim, kao što ste stariji, postaje vam mnogo teže izgraditi kost. S dobi, vaša vježba bi trebala naglasiti jačanje mišića i ravnotežu umjesto. Pješačenje je još uvijek sjajno, no sad plivaju i biciklizam.Te vježbe mogu pomoći smanjiti šanse za pad. Uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom o najboljim i najsigurnijim vježbama za vas.

Pored hodanja ili druge vježbe, isprobajte ove vježbe jačanja:

Hip abductors

Hip abdukteri jačaju vaše bokove i poboljšavaju ravnotežu. Učinite to dva ili tri puta tjedno.

Stajati pokraj stolca i držite je s jednom rukom. Stajati ravno.

Stavite drugu ruku na vrh zdjelice i podignite svoju nogu i na stranu, održavajući ravno.

Držite nožni prst prema naprijed. Nemojte podići toliko visoko da se vaša zdjelica diže.

1. Spustite nogu. Ponovite 10 puta.
2. Promijenite strane i napravite istu vježbu 10 puta s drugom nogom.
3. Podizanje nogu i pete
4. Podignuta noga i peta podiže jačaju niže noge i poboljšavaju ravnotežu. Učini ih svaki dan. Nosite cipele za ovu vježbu ako imate bolove u nogama.
5. Naslonite se na naslon stolca. Lagano ga držite jednom ili obje ruke, ali morate ostati uravnoteženi. Radite dok ne ostanete uravnoteženi samo jednom rukom ili s nekoliko prstiju.

Stajati ravno.

Držite pete na tlu i podignite prste s poda. Držite ravno ravno svojim koljenima.

1. Držite se pet sekundi. Zatim smanjite prste.
2. Ustani na prste, zamišljajući da krećete glavu prema stropu.
3. Držite se pet sekundi. Zaustavi se ako imate grčeve mišića.
4. Polako spustite pete natrag na pod.
5. Ponovite 10 puta.
6. Skloni noga liftovi
7. Predviđene nogu liftovi ojačavaju donji dio leđa i stražnjicu i protežu se ispred vaših bedara. Učinite ovu vježbu dva do tri puta tjedno.
8. Lezite na trbuhu na podu ili na čvrstom krevetu.

Stavite jastuk ispod trbuha tako da kad podignete nogu, tek dolazite u neutralni položaj. Možete odmarati glavu na svoje ruke ili staviti zamotan ručnik pod čelo. Neki ljudi vole staviti valjani ručnik ispod svakog ramena i ispod nogu.

Duboko udahnite, lagano pritisnite zdjelicu na jastuk i stisnite stražnjicu.

1. Polako podignite jedan bedro s poda, s koljenom malo savijenim. Držite se za dvije osobe. Držite stopalo opušteno.
2. Spustite bedro i hip natrag na zemlju.
3. Ponovite 10 puta.
4. Učinite 10 s drugom nogom.
5. Prevencija Prevencija osteopenije
6. Najbolji način za sprečavanje osteopenije je izbjegavanje ili zaustavljanje bilo kojeg ponašanja koji ga uzrokuju. Ako već pušite ili pijete puno alkohola ili kofeina, zaustavite - pogotovo ako ste mlađi od 35 godina, kada još možete izgraditi kost.
7. Ako ste stariji od 65 godina, liječnik će vjerojatno barem jednom predložiti DEXA skeniranje za traženje gubitka kostiju.

Ljudi svih dobi mogu pomoći da njihove kosti ostanu jake održavanjem zdrave prehrane, osiguravaju li dovoljno kalcija i vitamina D. Uz hranu, drugi način dobivanja vitamina D je s malom količinom izloženosti suncu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnoj izloženosti suncu na temelju drugih zdravstvenih stanja.

Može li se osteopenija preinačiti? Pitanja i odgovori: Može li se osteopenija preokrenuti?

P:

Može li se osteopenija preokrenuti?

A:

Općenito, BMD i dalje napreduje tijekom vremena. Istraživanje je gledalo na BMD tijekom vremena i otkrilo kako brzo napreduje osteopenija ovisno o tome koliko je ozbiljna osteopenija bila kada je prvi put otkrivena. Trebalo je 16 godina za 10 posto ljudi s normalnom mineralnom gustoćom kosti ili blaga osteopenija za razvoj osteoporoze. Što je osteopenija lošija, to je kraće vrijeme razvoja. Dakle, za one s teškom osteopenijom, trebalo je samo godinu dana da 10 posto njih razviju osteoporozu.

Suzanne Falck, MDAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.