Tvoj seksualni život nakon trudnoće

Uvod

Gužva nakon što se vaše dijete rodi može biti izazov! "Bebe su seksualne ubojice", kaže psihijatar Gail Saltz, dr. Med., U bolnici New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Briga o novorođenčetu oduzima puno vremena, a može vam oduzeti energiju koju ste nekada posvetili partneru. Povratak svog seksualnog života nakon rođenja djeteta izazov je s kojim se suočava većina parova. "Teško je, ali izvedivo", kaže Saltz, koji se specijalizirao za seks terapiju i autor je knjige "Efekt Ripple: Kako bolji seks može dovesti do boljeg života" . Imajte razumna očekivanja od sebe i svog tijela i vratit ćete se u seksualni zamah stvari.

Dobivanje zelenog svjetla za seks nakon bebe

Prije nego što započnete seks nakon porođaja, provjerite da nemate postporođajni vaginalni iscjedak (lochia). Većina žena može nastaviti spolni odnos od četiri do šest tjedana nakon porođaja, bez obzira jeste li rodili vaginalni ili C-rez. Seksiranje prije zaustavljanja pražnjenja može vas dovesti u opasnost od infekcije. Nekim je ženama potrebno puno uboda tijekom porođaja, a to također može staviti dulje na čekanje.

Manjak sna ometa vaš seksualni nagon - mame

Jedna od najvećih prepreka ponovnom uspostavljanju seksualne aktivnosti je nepremoran umor koji prati brigu o novorođenčetu. Već nekoliko mjeseci većina novih beba zahtijeva hranjenje svaka dva do tri sata tijekom sata. Nacionalna zaklada spavanja procjenjuje da do 30% beba još uvijek ne spava tokom noći u 9 mjeseci. Ovaj nedostatak sna može uzrokovati da mame izgube seksualnu želju i osjećaj.

Nedostatak sna ometa vaš seksualni nagon - tate

Očevi su obično više zainteresirani za seks, čak i ako su umorni. Muškarci žude za seksom kako bi im pomogli da se osjećaju blisko sa svojim partnerima, ali i da se opuste, navodi Saltz. Većina muškaraca može imati seks na ćud, dok je ženama potrebna predigra da bi se uzbudila.

Umor

Razgovarajte s partnerom ako ste toliko umorni da to utječe na vašu seksualnu želju, kaže Saltz. Možda postoje načini na koji ćete se više odmarati, pa ćete biti raspoloženi. Počnite od svog partnera da pazi na dijete kako biste ga mogli uspavati ili pokušati seksati ujutro nakon što ste se oboje odmorili. Imajte na umu da se dijete još uvijek može probuditi samo kad pokušavate spustiti se! Da biste dobili malo istinskog vremena, obitelj i prijatelji ili čuvanje djece mogu preuzeti stvari tako da vi i vaš partner možete biti intimni bez brige o bebi.

Hormoni i seks nakon trudnoće

Nakon poroda, razina estrogena opada. To može uzrokovati nedostatak podmazivanja rodnice, što seks može učiniti manje ugodnim ili čak bolnim. "Problemi s podmazivanjem obično nestaju nakon što prestanete dojiti ili nakon što se menstruacija obnovi", kaže bolnica za kliniku Cleveland OB-GYN Elisa Ross, dr. Med. U međuvremenu, koristite maziva za lokalnu upotrebu da biste smanjili iritaciju.

Hormonske promjene mogu također rezultirati postporođajnom depresijom, što uključuje osjećaj tuge, tjeskobe ili razdražljivosti nakon poroda. Ti osjećaji mogu ometati seksualnu želju i mogu trajati tjednima do mjesecima. Razgovarajte sa liječnikom ako patite od bilo kakve depresije ili tjeskobe nakon porođaja.

Dojenje može doći na put

Dojenje je dobro za bebu i dobro je za mamu da se veže s novorođenčetom, ali može se upasti i u vaš seksualni život. Stalno dojenje ili ispijanje mlijeka može stvoriti da se grudi osjećaju nježnima i žena možda neće htjeti da ih se dodiruje. Ako ste zabrinuti zbog curenja ili nježnosti, pokušajte držati grudnjak tijekom seksa, kaže Ross. Uz to, količina energije koja se troši na dojenje može stvoriti novu mamu kao stroj za hranjenje beba, što može ometati seksualne osjećaje.

Promjene u tijelu, iznutra i izvana

Promjene tijela i način na koji se žena osjeća prema svom novom tijelu nakon bebe mogu imati veliki utjecaj na njezine osjećaje seksualnosti. Većina žena dobiva 25-35 kilograma u tipičnoj trudnoći, a mnoge žene dobivaju strije. C-presjek može ostaviti ožiljak. Sve ove stvari mogu doprinijeti da se žena osjeća samosvjesno ili depresivno zbog svog tijela. U stvarnosti, vaš partner vas i dalje smatra seksi. Možete upisati pomoć za obnavljanje tijela pred bebom. Zamolite svog partnera da pazi dijete kako biste mogli vježbati ili im neka pomogne u pripremi zdravih obroka. Možda biste također željeli pokušati kupiti novo seksi rublje koje može pokriti neka nova problematična područja, sugerira Saltz.

Promjene u tijelu, iznutra i izvana (nastavak)

Vaginalni izdanak također može istegnuti zidove vagine, što može smanjiti trenje i smanjiti seksualno uživanje. Toni mišića je potreban da bi se tonus mišića vratio na to područje. Prema nekim ženama, to se nikada ne događa, prema Rossu. Da biste pomogli tonus mišića zdjelice, pokušajte s Kegelovim vježbama. Ove vježbe mogu također pomoći zacjeljivanju područja nakon vaginalnih suza ili epiziotomije.

Budite iskreni u vezi onoga što vas uzvraća

U nekim je slučajevima nedostatak zanimanja za seks nakon rođenja djeteta više nego samo fizički. U vašoj se vezi možda događaju neke stvari koje je potrebno ispitati. "Zapitajte se:" Zbog čega sam toliko neugodna da ne želim izražavati intimnost sa svojim partnerom putem seksa? ", Kaže Saltz. Čest je osjećaj ogorčenosti zbog zastoja u kući kod mijenjanja pelena i dojenja, dok supružnici izlaze van kuće i provode vrijeme s drugim odraslim osobama.

Komunicirajte sa svojim partnerom

Samosvijest o vašem tijelu i mentalni umor druga su emocionalna pitanja koja je možda potrebno riješiti. Razgovor s partnerom može vas uvelike uvjeriti da ste tim i zajedno radite na brizi za svoju novu obitelj.

Ako imate poteškoća u komunikaciji, savjetovanje parova može vam pomoći. Ross preporučuje da svaki par treba proaktivno potražiti savjetovanje nakon što rodi dijete, kako bi se riješili sitni problemi prije nego što izađu iz kontrole.

Istražite alternative

Zapamtite da se seks ne odnosi samo na odnos. "Seks se odnosi na zadovoljstvo, a mnogi su načini za to", kaže Saltz. Razmislite o oralnom seksu, ručnoj stimulaciji ili erotskoj masaži za intimnost. Čak i ako ne osjećate seksualnost, pokušajte se povezati s partnerom ljubljenjem, zagrljajem, držanjem za ruke ili grljenjem.

Zakazivanje seksa

Prva godina s novorođenčetom vrlo je fizički i emocionalno zahtjevna i mnogi parovi će možda morati shvatiti da njihovi seksualni životi možda nisu isti kao prije bebe. Međutim, većina seksualnih problema s kojima se žene suočavaju nakon porođaja poboljšava se tijekom prve godine. Uprkos tome, seksualna se aktivnost ne vraća uvijek onome što je bila prije dijete i parovi će možda naći da trebaju zakazati seks. Možda se ne osjeća tako romantično kao spontanost u kojoj ste uživali, ali možda je to neophodan način da osigurate da ne propustite intimnost.

Prihvaćanje nove normale

S novim djetetom se vaš seksualni život može promijeniti od onoga što je bio prije i možda ćete se seksati rjeđe nego što ste to navikli. Ako ste oboje u redu s tim da se ne seksate toliko, dobro ste. "Ali ne radi se o tome koliko seksa vodite. Radi se o tome koliko biste svaki nesretni zbog toga što ga nemate", kaže Saltz, "Ako se jedan partner cijelo vrijeme osjeća uskraćenim, to stvara ranjivost u vezi." problemi se moraju riješiti prije nego što bude prekasno. "