Trudnoća Žgaravica: 10 umirujuće savjete

Nekoliko stvari su neugodne kao i duboki, bolni osjećaj žgaravice tijekom trudnoće. Nažalost, mnoge žene doživljavaju ovaj neugodan simptom na putu prema majčinstvu.

Ovo je 10 savjeta za ublažavanje opeklina.

Što uzrokuje gutanje srca tijekom trudnoće? Progesteron je jedan od glavnih krivaca žgaravice trudnoće. Progesteron je vitalni hormon koji pomaže u gotovo svakom dijelu procesa trudnoće.

Jedan od njegovih poslova je da se opustite mišiće, što nažalost obuhvaća ventil između vašeg želuca i vašeg jednjaka, što vam ostavlja osobito ranjivima na žgaravicu.

Problem je često loš tijekom trećeg tromjesečja kada vaša maternica povećava pritisak na trbuh. Slijedite ove savjete kako biste pronašli olakšanje.

1. Jedite male obroke

Mnoge žene jedu pet do šest malih obroka dnevno, što čini veliku razliku. Sve dok jedete dovoljno zdrave hrane da biste poduprli trudnoću tijekom dana, ne trebate držati se za doručak, ručak i večeru.

Budimo realni: Dozvoljenje jesti nekoliko puta dnevno dok ste trudni zapravo je prilično privlačan.

2. Jedi polako

Istraživači su otkrili da ljudi koji više vremena za jesti imaju manje problema s refluksa kiseline. Ne morate pretvoriti večeru u cijelu noć, već pokušajte završiti tanjur za 20 minuta umjesto da ga vukne.

Istezanje vašeg obroka može biti opuštajuće, pa je bonus i ako poslije prekine i nelagodu.

3. Izbjegavajte Trigger Foods

Čak i ako ste željni krila Buffalo tijekom trudnoće, možda biste trebali razmisliti dvaput prije nego što iskopete. Spicy hrana može potaknuti žgaravicu.

Bogata, masna i pržena hrana može vam također pružiti probleme. Ako imate žgaravicu, preporučujemo da izbjegavate umak od rajčice, mentu i kavu.
4. Preokrenite toplinu

Ljudi često raspravljaju oko toga što hrana izaziva žgaravicu. Postoji također neslaganje oko načina kako ga spriječiti.

Pokušajte probiotik bogate hrane koja se fermentira, uključujući:

jogurt

kefir

kiseli krastavci

kimchi

• To može pomoći zadržati gorušica u zaljevu. Također vam pomažu izbjeći zatvor, još jedan neugodan simptom trudnoće.
• 5. Stay Up
• Izbjegavajte ležati odmah nakon jela kako biste spriječili žgaravicu. Uzimajući laganu šetnju nakon jela može pomoći, previše. Žestoka vježba može pogoršati žgaravicu, stoga ga držite na svjetlu.
• Ako je noćna žgaravica vaš problem, podignite se u krevetu radi olakšanja. Nekoliko dodatnih jastuka ili klinasti jastuk može gurnuti vaše gornje tijelo dovoljno visoko da zadrži želudske kiseline gdje pripadaju.

Sjedenje uspravno za spavanje nije idealno, tako da možete pokušati staviti blokove ispod glave vašeg kreveta da podignete cijelu stvar nekoliko centimetara.

6. Budite udobni

Majčinski hlače rade u vašu korist kada je u pitanju žgaravica. Elastični otpad može pomoći u smanjenju nelagode. Izbjegavajte trake ili bilo što drugo koje oblaže vašu sredinu.

7. Žvakaća guma

Žvakaća guma često se preporučuje za borbu protiv žgaravice, ali stručnjaci se razlikuju po mišljenju o tome kako dobro funkcionira. Neki kažu da guma pomaže u proizvodnji sline koja pomiče hranu kroz jednjak i ublažava bol. Drugi kažu da samo povećava želučane kiseline koje uzrokuju probleme.

Bilo kako bilo, izbjegavajte gumu s okusom od metvice kako ne biste opustiti ventil koji blokira kiselinu od ulaska u jednjak.

8. Pokušajte Antacide

Liječnici obično preporučuju TUMS i druge žvakaće antacide napravljene s kalcijevim karbonatom za blage slučajeve žgaravice.

Mnogi od marki na tržištu bez recepta smatraju se sigurnima za vrijeme trudnoće, ali uvijek prije nego što ih uzimate, provjerite sa svojim liječnikom.

9. Razmislite o receptu

Žene koje pate od teških žgaravica tijekom trudnoće mogu naći olakšanje lijekovima na recept. Važno je razgovarati s liječnikom o tome je li to prava opcija za vas.

10. Ostanite zdravi

Sve ove preporuke dodajte do iste stvari: brinite o sebi tijekom trudnoće. Ne pušite, ne pijete alkohol i izbjegavajte nezdravu hranu.

Ista preporuka odnosi se na bolesnike koji boluju od heartburnja koji nisu trudni. To su prilično jednostavni načini borbe protiv plamena, ali stvarno mogu napraviti razliku.