Healing Spur Treatment and Home Remedies: 7 načina pronalaženja reljefa

Pregled

Ispružni poticaji su koštani izraslini na dnu pete koji usmjeravaju prema luku vašeg nogu.Iako neki ljudi imaju poticaj za pete i nikada ne znaju o njima, drugi može doživjeti značajnu bol koja može učiniti svaki korak teže od posljednjeg.

Ovo stanje se obično događa s plantarnim fasciitisom, stanjima koja uzrokuju upalu preko dna stopala, posebno peta. Evo sedam tretmana i lijekova koji mogu pomoći naći ćete olakšanje.

Hladna obrada1. Hladna obrada

Hladna terapija može pomoći u ublažavanju upaljenog tkiva peta. - pokriveno pakiranje leda na peti. Također možete primijeniti paket hladnog komprimiranja kako bi se držao ledeni paket na mjestu. One se prodaju u mnogim ljekarnama kao gel paketi ili hladno obuću stopala. Nalaze se u zamrzivaču, a zatim se omotaju oko nogu i gležnja. Ostavite omot od 10 minuta, a zatim odvojite. Ponovite aplikaciju hladne folije na satu dok budete budni.

Druga mogućnost je da se noga nalijepite na hladnu ili zamrznutu bocu vode.

Nastavite čitati: Kako napraviti hladno oblog "

Cipele i orthotics2. Cipele i ortotici

Udobne i dobro prijanjajuće cipele mogu smanjiti količinu pritiska na poticaj za pete.To pritisak može uzrokovati bol i nelagodu Evo što treba tražiti prilikom ocjenjivanja cipele za udobnost kada imate potpeticu za pete:

Potpora čvrstom peta:

• Natrag "brojač" cipele trebao bi biti Umjerena fleksibilnost:
• Cipela ne smije biti tako lako savijati da je savijena. No, cipela bi trebala imati postupno savijanje ima malo otpora kada je stopalo savijeno ili savijeno. Lagano povišena peta:
• Peta za cipele ili cipela s povišenom peta (ne više od 1 inča) mogu vam pomoći da podignete pritisak sa svoje bolne pete. Također možete imati prilagođene ortotike (umetnute umetnute cipele) koje će se skliznuti u cipelu. Ove ortotikse su prilagođene za sprečavanje pješice od valjanja i pružaju dodatnu podršku peta. Napravljene su s receptom svog podijatora. OTC lijekovi3. Lijekovi bez recepta

Protuprovalni lijekovi koji se ne mogu primjenjivati ​​(OTC) mogu vam pomoći da ublažite bol i nelagodu pete. Primjeri protuupalnih lijekova uključuju sljedeće:

aspirin

ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproksen natrij / naproksen (Aleve)
• Smanjivanjem upale tkiva ti lijekovi mogu pomoći da se spriječi daljnje oštećenje. Međutim, ne biste trebali uzimati anti-upalne lijekove ako imate bubrežne probleme ili povijest krvarenja želuca i čira.
• Dok OTC acetaminofen može pomoći u ublažavanju boli, ona nema istovjetna protuupalna svojstva kao i drugi lijekovi.

Stretches4. Istezanja

Istezanja za tele i okolne mišiće, kao i usadni dio usta mogu pomoći da se smanji naprezanje i pritisak na poticaj pete. Neki korisni dijelovi uključuju:

Nagnuta stopala

Sjednite s jednom nogom prešli preko drugog.

Dođite do nogu, uhvatite nožne prste i povucite ih prema prsima. Držite ovu poziciju 30 sekundi, a zatim pustite nogu.

• Ponovite istezanje 5 puta na ovoj nozi, a zatim prijeđite nogama na drugi način i ispružite drugu nogu.
• Produžiti tele
• Stajati ispred zida oko duljine ruke.

Stavite nogu neznatno ispred drugog i nagnite naprijed, stavljajući ruke na zid koji su otprilike visina ramena.

• Savijte koljena i malo gurnite kukove prema naprijed da biste osjetili protežu u teladi.
• Držite ovu poziciju 10 sekundi u isto vrijeme, zatim podesite noge. Ponovite ovaj put 10 puta, a zatim prebacite stopalo tako da je suprotna stopica naprijed.
• Istezanje ujutro, poslijepodne i večer može dugo putovati pomažući vam da smanjite bol. Također možete nositi posebne udlage koje bi vaše noge savijale kako bi protezale vašu plantarnu fascinulu i tjelesne mišiće noću. Ove udlage su posebno korisne u smanjenju pete bol koja se javlja prva stvar ujutro.
• Nastavite čitati: Plantarni fasciitis se proteže kako bi ublažio bol pete "

Cryoultrasound5. Cryoultrasound

Cryoultrasound terapija kombinira primjenu elektromagnetske energije i hladne terapije za ublažavanje boli. Stroj izgleda kao velika štapića koja se preselila preko stopala i gležnja Istraživanja su pokazala da je Cryoultrasound terapija učinkovita metoda liječenja za osobe s plantarnim fasciitisom koji također imaju poticaj za pete, a podizatelji i fizioterapeuti često pružaju ovu terapiju. Da biste izvršili injekciju, vaš će liječnik obično primijeniti lijek koji će zacrnjeti kako bi se smanjila nelagoda na mjestu ubrizgavanja. Dok se mjesto ubrizgavanja može varirati, većina liječnici će ubrizgati lijek na unutarnji ili srednji dio pete umjesto na dno.

Iako injekcije kortikosteroida mogu pomoći m bilo tko s kostiju potiče, postoji ograničenje koliko često ili koliko možete primiti. To je zato što steroidne injekcije mogu povećati vjerojatnost puknuća tetiva. Prema liječenju američke akademije ortopedskih kirurga, vaš liječnik će obično samo preporučiti kirurški zahvat za poticanje pete ako konzervativne metode kao što su gore navedene nisu uspjele. Postoje najčešći kirurški postupci i pristupi. Najčešći je pristup odvajanje ligamenta s tijelom od donjeg dijela kosti i uklanjanje peta s posebnim alatom.Time se smanjuje pritisak iz biljne fasade i uklanja poticaj pete.

Oštećenje živaca je značajan čimbenik rizika povezan s postupkom. Također je moguće da se peta potakne da se vrati nakon operacije. Nakon postupka, može biti nekoliko tjedana dok se ne počnete normalno hodati i manje bolno pete.