Kako spriječiti strijke: 7 savjeta

Pregled

Strijte, koje se nazivaju striae distensae ili striae gravidarum, izgledaju kao uvučene pruge u vašoj koži. , crveno ili srebrno, a najčešće se pojavljuju na:

trbuhu

• prsima
• bokovi
• dno
• bedara
• Često su u trudnoći, ali svatko može razviti Ako ste tvoja mama, tata, djed i baka ili drugi krvni rođaci imali strije, vjerojatno ćete ih dobiti.

Čak i ako imate povećani rizik od strija, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i reat strijama koje već imate.

Kontrola tjelesne mase1. Kontrolirajte svoju težinu

Jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti da spriječite strijama, bilo da ste trudni ili ne, je održavanje zdrave težine. Stretch marks može se dogoditi kada se koža brzo rastegne zbog brzog povećanja težine. Također možete primijetiti strijama nakon brzog gubitka težine. Neki ljudi razvijaju strijele tijekom rasta spurts, kao što je tijekom puberteta. Drugi ljudi, poput bodybuildera, primjećuju ih nakon velikih dobitaka od izrade ili uporabe steroida.

Raditi na kontroli promjene tijela zbog prebrzog dogadanja može biti vaš najbolji kladiti se. Jedite zdrave prehrane i vježbe kako bi vam pomogli u upravljanju težinom. Ako primijetite brzu dobitak težine ili gubitak težine, možda je dobro posjetiti svog liječnika kako bi saznali zašto.

Hydration2. Ostanite hidratirani

Pijenje dovoljno vode može pomoći u održavanju vaše kože hidrata i mekog. Meka koža nema tendenciju razvijanja strijama koliko i suhe kože. Trenutne preporuke Instituta za lijekove za dnevno unos vode iznose 104 unce za muškarce i 72 unce za žene.

Pročitajte više: Koliko vode trebate piti?

Pijenje caffeinated beverages, poput kave, može povećati rizik od razvijanja strija.

Zdrava prehrana 3. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima

Mogu se pojaviti i zatezni tragovi ako vam nedostaje ishrana u određenim područjima. Pobrinite se da vaša prehrana sadrži namirnice bogate:

vitamin C

• vitamin D
• vitamin E
• cink
• protein
• Jedan od načina da provjerite jeste li Dobivanje raznih hranjivih sastojaka je odabir neobrađene hrane u različitim bojama. Na primjer, doručak od jajeta, cjelovitog pšeničnog brašna i miješanih plodova dodaje mnogo boja na vašu ploču dok se pakira u različite hranjive tvari. : 4 najbolja vitamina za vašu kožu "

Vitamin C4.Uključi vitamin C u vašu prehranu

Kolagen igra ulogu u održavanju vaše kože jakim i elastičnim. Pomaže smanjiti pojavu bora, ali isto tako može biti važno za sprječavanje strija.

Vitamin C je važan nutrijent za razvoj kolagena. Vitamin C se može naći u mnogo voća i povrća. Citrusci, kao što su naranče i limuni, osobito su dobri izvori vitamina C. Vitamin D5. Upijanje nekog vitamina D

Jedna studija otkrila je korelaciju između niske razine vitamina D i učestalosti strija. Potrebno je više istraživanja, no rezultati sugeriraju da održavanje zdrave razine vitamina D može smanjiti rizik od strija.

Najlakši način za dobivanje vitamina D je kroz izlaganje suncu. Vitamin se također obično dodaje kruhu, žitaricama i mliječnim proizvodima poput mlijeka ili jogurta.

Zinc6. Jedite namirnice bogate cinkom

Cink je važan nutrijent za zdravlje kože. Pomaže u smanjivanju upale i igra ulogu u procesu ozdravljenja rana. Postoji vrlo malo dokaza veze između cinka i strija, no uključujući hranu bogatu cinkom u vašoj prehrani, kao što su orašasti plodovi i riba, mogu pomoći u održavanju vaše kože zdrave.

Djelujući brzo7. Trudite se svježim strijama kad se pojave

Ako ne možete potpuno spriječiti strijanje na vašoj koži, možete raditi na smanjivanju njihovog izgleda tako da oni nisu dugoročno vidljivi. Provjerite dogovor sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste raspravili svoje mogućnosti ako imate svježe strijame. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju uzroka vaših znakova i može također predložiti mogućnosti liječenja koje mogu najbolje funkcionirati u roku od nekoliko mjeseci od pojave vaših strija.

Čimbenici rizika Čimbenici rizika

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost za razvoj strijama. Čimbenici rizika uključuju:

ženke

imaju obiteljsku povijest strija

prekomjerne tjelesne težine

• trudne
• brzo dobivanje ili gubitak težine
• korištenjem kortikosteroida
• s povećanjem grudi > s određenim genetskim poremećajima, kao što je Cushingov sindrom ili Marfanov sindrom
• u trudnoći trudnoća u trudnoći
• Trudnoća je jedno od najčešćih trenutaka kada žene primjećuju strijele. Zapravo, procjenjuje se da će 50 do 90 posto trudnica razviti strijele prije isporuke. Znači, razlikujete li se stezaljkama trudnoće od onih koje drugi ljudi dobivaju? Može biti.
• Neki stručnjaci vjeruju da hormoni tijekom trudnoće mogu učiniti više sklone strijama. Hormoni mogu donijeti više vode u kožu, opuštajući ga i olakšavajući suzu kada se pruži. Ova ideja je za neku raspravu. Bez obzira na to, dobar broj trudnica primijetit će strijele počevši od šestog ili sedmog mjeseca trudnoće.
• U nedavnoj studiji objavljenoj od strane

BMC Trudnoća i porod

, 78 posto ispitanika koristilo je proizvod kako bi se spriječilo strijanje. Od tih žena, trećina ih je rekla da su pokušali dva ili više proizvoda, a Bio-Oil je najčešće korišten.Ipak, 58,5 posto žena koje su koristile ovo ulje razvile su strije.

To je rekao, najbolji način za trudnice da spriječe strijama je da se trudnoća težine polako i stalno. Možete raditi s vašim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste pronašli plan prehrane i vježbanja koji će vam pomoći da izbjegnete previše uzimajući u isto vrijeme i dajući vam prehranu potrebnu za hranjenje sebe i bebe.

Ako razvijete strijele tijekom trudnoće, možda ćete biti drago znati da će se na kraju izblijediti. Tijekom vremena, crvena ili ružičasta boja će zrasti u blijedu srebrnu ili bijelu boju. Liječenje Sprječavanje strija može biti teško, ali postoje mnogi tretmani koji mogu smanjiti njihov izgled.

Retinoidna krema

Retinoidna krema je topikalni lijek koji dolazi od vitamina A. Izgled vaše kože može se poboljšati nakon primjene retinoida, pogotovo ako su vaše strijele relativno svježe. Krema pomaže obnovi kolagena u vašoj koži i čini tragove više poput ostatka vaše kože.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom liječenju ako ste trudni ili skrb. Internet svibanj ne biti siguran izbor zbog nuspojava.

Laserska terapija

Laserska terapija je još jedna mogućnost smanjenja strijama. Laseri mogu pomoći u stimuliranju kolagena ili elastina u vašoj koži da raste. Postoje razne vrste laserske terapije, a vaš liječnik vam može pomoći da odaberete vrstu koja vam odgovara.

Glikolna kiselina

Glikolne kreme i kemijski peels su drugi tretmani za strijama. Mnogi od tih tretmana su skupe i ne mogu biti pokriveni vašim osiguranjem. Oni rade kako bi smanjili pojavu trenutačnih strija, ali oni ne zadržavaju nove formiranje.

OutlookOutlook

Stresne oznake često se izbliještavaju da se s vremenom postanu manje vidljive. Sprječavanje njih može biti teško, a niti jedan čudotvori nisu znanstveno dokazani da rade.

Zadržavanje težine pod kontrolom, zadržavanje hidrata, jelo zdrave prehrane i traženje liječenja ubrzo nakon pojavljivanja oznaka mogu pomoći. Nazovite svog liječnika ako primijetite porast strijama ili ako pokrivaju veliko područje vašeg tijela. Vaš liječnik vam može pomoći da shvatite što je uzrokuje i predložiti mogućnosti liječenja.