Jesu banane za uzgoj?

Banane su jedan od najpopularnijih plodova u Sjedinjenim Državama i iz dobrog razloga. Ne samo da su oni nutricionistički gusti, nego su i izuzetno povoljni i dostupni tijekom cijele godine. Nažalost, također su žrtve lažnih glasina o njihovoj prehrambenoj vrijednosti, a čini se da iznenađujuća količina ljudi misli da su tovili. Iako je istina da možete dobiti previše dobra stvar, same banane ne tovaju .

Što čini banane A-Peeling

Kada je riječ o zdravih obroka, banane su doista jeftino. Oni su veliki izvori dijetalnih vlakana, minerali poput kalija i magnezija i dobar izvor drugih vitamina kao što su vitamini A i C.

Saznajte o 4 osnovne hranjive tvari koje svaka banana sadrži "

Pojam da se banane tovaju proizlazi iz zabluda o njihovom sadržaju vode i šećera, a po poslu, banana nema toliko vode kao što je dinja ili grožđe, a banana srednje veličine sadrži oko 14.5 grama šećera Međutim, za razliku od šećera u tablici koju možete dodati hrani ili kavi, šećer u voću je prirodna tvar i sigurno je za većinu dijeta u umjerenim količinama.

Pomiješajte svoja jela od banane

Jednostavna stara banana radi kao veliki zalogaj, pa čak i kao alat za oporavak nakon vježbanja, no ipak je razumljivo da bi vam se dosadilo jedući banane, pokušajte pomiješati svoju rutinu s nekim od ovih recepata. nas, oni će vas učiniti banana!

Banana Shake

Ovaj brz i jednostavan recept kombinira mlijeko, banane i dodir meda. Kombinirajte u mješalici s ledom i poslužite se za osvježavajuću poslasticu.

Banana Kruh

Ljudi na paleo dijeti će cijeniti ovaj recept, koji koristi brašno od badema. Pokušajte to jest, ili bacajte pola šalice isjeckanih tikvica.

Banana Colada Smoothie

Kada želite tropski okus bez alkohola tradicionalnog pića, ovo glatkoće može biti ulaznica. Ovaj recept zahtijeva bananu zajedno s sokom od ananasa, ledom i jogurtom s okusom kokosa.

Banana-mrkva i pecan muffini

Ovaj recept namijenjen je za pripremu šest muffina za brzi i zdrav doručak. Pire banane pomažu u stvaranju slatke konzistencije kao alternativu maslacu. Kao dodatni bonus, ovi muffini su također i dijabetes prijateljski!

PBB Smoothie

Uzimajući znak od djetinjstva, ovaj recept uključuje prirodni maslac od kikirikija i banane za odrasle obroke. Dodajte med, malo masno mlijeko i ekstrakt vanilije za zdrav, zadovoljan obrok koji će vas zadržati do ručka.

Idi banane u umjerenosti

Banane omogućuju veliku količinu prehrane i svestrani su za uporabu u raznim zdravih receptura. Ipak, kao i svaka hrana, banane se najbolje mogu uživati ​​umjereno. Raznovrsna prehrana je važna za dobivanje svih potrebnih hranjivih tvari, stoga pazite da uravnotežite svoje izbore s drugim hranjivim plodovima poput jabuka i bobica.

Postoji zabrinutost da jedenje previše banana može dovesti do visokog kalija ili hiperkalijemije. Vaše tijelo treba kalij da izvrši niz funkcija, poput upravljanja krvnim tlakom. Prosječna banana sadrži između 290 i 544 mg kalija, ovisno o veličini. To je daleko ispod preporučene dnevne doze od 3 500 mg američke uprave za hranu i lijekove. Osim ako trenutno nemate hiperkalijemiju, bubrežnu bolest ili neku drugu zdravstvenu zabrinutost, nećete imati problema s ravnotežom kalija i sigurni ste uz bilo koju količinu banana - iako biste željeli zadržati bananu ili dvije dnevno.

Takeaway

Kada su u pitanju masnoće i banane, ova dva pojma jednostavno ne idu ruku pod ruku. Sve dok ostanete unutar vašeg dnevnog kalorijskog ograničenja, banane se vjerojatno neće smjestiti na kilograme.