Kako nastaje dijabetes tipa 2, koji su simptomi i može li se izliječiti?
Sadržaj:
- Osnove
- Iako je istraživanje ograničeno, misli se da jedenje banana može imati značajne pogodnosti specifične za osobe s dijabetesom. Studija iz 2015. godine pokazala je da škrob u nedovoljno zrelim bananama može poboljšati razinu šećera u krvi, kao i odgovor na inzulin.
- Uvijek odaberite zrelih, ali ne pretjeranih banana. Lagana zelena nijansa na žutoj banani idealna je.
- Nastavite čitati: 9 najboljih mjesta za pronalaženje receptura s dijabetesom "
Osnove
Imajući dijabetes znači da ili vaš tijelo ne može proizvesti inzulin ili ne može koristiti inzulin koji proizvodi učinkovito.To utječe na način na koji vaše tijelo procesira šećer.Zbog toga, važno je da pratite što jedete i kako to može dodatno utjecati na razinu šećera u krvi
Prosječna banana sadrži oko 27 do 30 grama ugljikohidrata, a više od polovice tih ugljikohidrata čine šećeri. Što je banana veća, to je veći sadržaj šećera.
vitamina B-6- vitamina C
- mangan
- kalium
- Oni također sadrže dobru količinu vlakana koja je važan dio zdrave prehrane.
PrednostiKoja su prednosti pojave banana ako imate dijabetes?
Iako je istraživanje ograničeno, misli se da jedenje banana može imati značajne pogodnosti specifične za osobe s dijabetesom. Studija iz 2015. godine pokazala je da škrob u nedovoljno zrelim bananama može poboljšati razinu šećera u krvi, kao i odgovor na inzulin.
Općenito, banane mogu pomoći održavanju probave zbog relativno visokog sadržaja vlakana. Banane također sadrže kalij, koji pomažu pri održavanju krvnog tlaka. Kalij također doprinosi ukupnom zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Rizici i upozorenjaRiske i upozorenja
Iako GI brojevi ne bi trebali biti apsolutno odvraćanje od onoga što biste trebali ili ne biste trebali jesti, to je koristan alat za razumijevanje kako hrana utječe na šećer u krvi. Ovisno o njihovom zrelom stanju. Nerazriješene banane imaju GI od oko 42. Zrelih banana sa smeđim mrljama imaju GI od oko 48 do 51. U pravilu, ukazuje plod, veći GI vrijednost ili sadržaj šećera.
Polovina banane ima oko 15 grama šećera i treba imati mali utjecaj na razinu šećera u krvi.
Konzumiranje banana može biti zabrinutost ako:
sudjeluju u desertu koji sadrži druge šećere
konzistentno ih konzumirajte kada su pretjerani
- trošite ih u velikim količinama
- bubrezi su pogođeni, a imate poteškoća s uklanjanjem kalijuma
- Savjeti Kako dodati banane na vašu prehranu
- Slijedite ove savjete za dodavanje banana u vašu prehranu:
Uvijek odaberite zrelih, ali ne pretjeranih banana. Lagana zelena nijansa na žutoj banani idealna je.
Za hranjiv doručak, razmislite o dodavanju narezane banane u zdjelu zobene pahuljice posuto maticama.
- Slobodno koristite zelene planine kada kuhate. Visoki su u kalija, povezani s bananom, a imaju manje ugljikohidrata ako se konzumiraju zeleno, što je često slučaj kod prženja ili pečenja.
- Ako namjeravate jesti bananu u desertu bogatom šećerom, razmislite o nadoknadi večere koja je svjetlo u ugljikohidratima.
- Za šećer za dijabetes, možete priuštiti neki cimet na rezane banane. Cimet sadrži antioksidante, a poznato je da pomažu regulirati odgovor na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi.
- TakeawayThe bottom line
- Nema preporuka protiv pojave banana ako imate dijabetes, ali umjerenost je važna. Iako se banane smatraju slatkim plodom, njihov nutritivni profil je složen i koristan za cjelokupno zdravlje. Banane su pune vitamina i minerala, poput kalijuma. Oni također sadrže vlakna, koja mogu pomoći u održavanju pravilne probave, pod uvjetom da pijete dovoljno vode i imate uravnotežena ishrana.
Nastavite čitati: 9 najboljih mjesta za pronalaženje receptura s dijabetesom "
