Bol u leđima: savjeti za putovanje kada imate bolove u leđima

Nabavite Seat Smart

Rezervirajte let što ranije možete za najbolji izbor sjedala. Ako si to možete priuštiti ili imate bodove, prelazak na poslovni ili prvi razred možda će vam biti dodatni komfor. Kod trenerskih sjedala u izlaznim redovima ima više prostora za noge. Ali morate biti u mogućnosti obavljati hitne dužnosti. Uvijek se usredotočite na sjedalo uz prolaz. Nećete se morati penjati preko ljudi, a lakše je stajati i istegnuti se ili brzo prošetati.

Vrijeme je sve

Izbjegavajte duge linije pri prijavi i sigurnosti i putujte u izvan šetnje. Srednji tjedan ima manje posla. Prijavite se na mreži kad možete. I doći do zračne luke barem dodatni sat ranije nego što je preporučeno. Na putovanjima pokušajte izbjeći dane užurbe i teške dane prazničkih putovanja kako se ne biste zaglavili u prometu.

Brisanje sigurnosti zračne luke

Nazovite TSA Cares na broj 855-787-2227 da biste naučili kako se udobnije i jednostavnije probiti kroz sigurnost. U zračnoj luci mogu dodijeliti pomoćnika. Ako želite da s vama netko na koga znate izađe, zatražite putničku kartu koja će toj osobi omogućiti sigurnost bez karte. Obaviještajna kartica Uprave za sigurnost prijevoza koju možete dobiti putem interneta ili liječnička napomena o vašem stanju može pomoći da stvari budu neometanije.

Prijavite se za pretplatu TSA

Ako putujete često, predbilježba može uštedjeti gnjavažu i bol. Plaćate 85 dolara za petogodišnje članstvo koje vas brzo slijedi kroz sigurnost u zračnoj luci. Nećete morati skinuti cipele, remen ili laganu jaknu. Čak i vaše tekućine i laptop ostaju prepuni. Morate proći pozadinsku provjeru i dobiti otiske prsta. Dakle, nije nešto na što se možete prijaviti na licu mjesta. I nemaju sve zračne luke pa provjerite one iz kojih letite.

Telefon ili e-pošta unaprijed

Zrakoplovne tvrtke, hoteli i brodovi za krstarenje žele vam ugoditi. Kontaktirajte ih prije vremena i raspitajte se o pristupu dizalu, zvonicima, dostupnim kupaonicama i još mnogo toga. Budite precizni u vezi onoga što vam je potrebno i što vam može pomoći. Ako imate mogućnost, idite u hotel koji ima grijani bazen, hidromasažnu kadu ili saunu kako bi vam olakšali bol nakon dugog dana.

Pitajte za invalidska kolica

Čak i ako vam on obično ne treba, razmislite. Zračne luke su ispunjene zmijskim linijama i dugim šetnjama, što može biti recept za bol u leđima. Možete je rezervirati kada kupite kartu ili je samo zatražite u zračnoj luci. Bilo kako bilo, dajte si dodatnog vremena. Trebalo bi neko vrijeme da zrakoplovna kompanija postavi stolicu, a netko da je gurne. Usluga je besplatna, ali polaznici cijene savjete.

Upakirajte svjetlo i nabavite kotače

Donesite samo stvari koje su vam stvarno potrebne i podijelite ih u nekoliko laganih vrećica, umjesto u jednoj teškoj. Ako ne možete ostati lagani, prtljagu možete poslati pred hotel ili krstarenje. Podignite ruksake i torbe i otiđite s prtljagom. Zatražite pomoć na svakom koraku, od vađenja torbe s prtljažnika do njezinog spremanja iznad glave.

Izvucite prekide

Možda ćete doći u iskušenje da se napajate dugim putovanjem. Ali vjerojatno ćete požaliti. Ako ste na putu s nekim drugim, vozite se naizmjenično, vozite se i zaustavite u mirovanju za brze poteze. U avion, vlak ili autobus ustajte svakih 20-30 minuta i ustanite ili prošetajte ako možete. Obavijestite vozača ili stjuardesu da se suočavate s boli i morat će je redovito ustajati. Ako vas čekaju kolica za obrok, razdvojite se dok sjedite.

Letjeti izravno ili leći preko?

Ovisi. Dugi letovi mogu pogoršati bol, ali vam skraćuju vrijeme putovanja. Povezivanje letova moglo bi značiti žuriti kroz aerodrome. Ali dobit ćete priliku rastezati se i koristiti pristupačnije kupaonice na tlu. Pokušajte za otpuštanje ostaviti najmanje 90 minuta. Pitajte zrakoplovnu tvrtku o prijevozu do vaše sljedeće kapije.

Spakirajte komforni komplet

Ne štedite na ovom. Pazite da imate dosta toplinskih obloga, hladnih pakiranja i umirujuće kreme. I mali jastuk može preći dug put Pomaknite je oko - iza leđa, ispod prepona - da biste promijenili položaj tijela. Ako ste kraći, sklopivi oslonac za noge pomaže vam održati dobro držanje. Lagana pokrivačica vam zagrijava i može se razvući za veću podršku.

Savjeti za lijekove

Držite lijekove u ruci kako biste im uvijek imali pristup. Donesite više nego što mislite da će vam trebati jer nikad ne znate kada biste se mogli zaglaviti. Ako obično dobijete pucnjeve protiv bolova, nabavite ih prije odlaska. Držite sve droge u svojim originalnim spremnicima kako biste izbjegli probleme na sigurnosti ili carini. Ako vam lijekovi trebaju otići u hladnjak, nazovite hotel prije vremena i provjerite ima li vaša soba.

Učinite sve, samo ne za jedan dan

Čak i ako niste planer, pokušajte preslikati svoje putovanje. Ako jedan dan uključuje puno šetnje ili drugih aktivnosti, sutra ga uravnotežite s nečim mirnijim. Pogledajte turističke ture koje omogućuju skok u vožnju i isključivanje kako biste mogli snimiti više znamenitosti s manje naprezanja. I naravno, nosite udobnu odjeću i cipele. Klizali su idealni za zračne luke.

Držite stres pod kontrolom

Malo stvari podiže anksioznost poput neočekivanih problema izvan kuće, što može još više pogoršati bol. Planirajte unaprijed što je više moguće kako biste lakše postigli svoj um. Razgovarajte s prijateljima za putovanja i javite im da vam je potrebno da napravite odmor za odmor u svoje putovanje. Ako si to možete priuštiti, nabavite masažu ili spa tretman. Odvratite se od boli knjigom, videozapisom ili glazbom. Tablete su lagane i savrsene za to.

Pijte vodu i odmarajte se

U avanturu putovanja lako vas je zaokupiti, ali ne zaboravite osnove. Budite hidrirani kako biste lakše upravljali svojim bolovima. Donesite praznu bocu vode kroz sigurnost i napunite je s druge strane. I ne preskačite na spavanju. Vašem je tijelu potrebno vrijeme da se napuni, pa ponesite sa sobom sve što vam je potrebno da biste osigurali dobro zatvaranje očiju.

Razgovarajte s zdravstvenim stručnjacima

Vaš liječnik može vam dati savjet o putovanju koji je specifičan za vaše stanje, posebno ako niste sigurni kako će neke aktivnosti ići po vas. Drugi, poput profesionalnih terapeuta i specijalista za rehabilitaciju u vozilima, mogu također ponuditi sjajne ideje. Na primjer, tvrtke za iznajmljivanje automobila nude automobile sa stvarima poput okretnih sjedala koja ih mogu učiniti više prilagođenima korisnicima.

Kucnite na Internet

Zemlje, države i gradovi često imaju na internetu mnoštvo informacija o dostupnijim i udobnijim mogućnostima putovanja. Primjerice, San Diego nudi besplatna invalidska kolica za plažu i savjete za uživanje u kazalištu i obavljanje kupovine kad vam je teško doći. Postoji puno grupa, pa čak i specijaliziranih putničkih agencija koji vas mogu povezati s pravim resursima kako bi vaše putovanje bilo što bezbolnije.