NAŠA TV | BOL U VRATU, BOL U LEĐIMA? IMA RJEŠENJA!
Sadržaj:
- Istina o bolovima u leđima
- Mit: Uvijek ravno sjednite
- Mit: Ne dižite teške predmete
- Mit: Odmor za krevet je najbolji lijek
- Mit: bol nastaje zbog ozljede
- Činjenica: Više kilograma, više boli
- Mit: Mršav znači bez boli
- Mit: Vježba je loša za bolove u leđima
- Činjenica: Kiropraktička njega može pomoći
- Činjenica: Akupunktura može olakšati bol
- Mit: Bolji madrac od čvrstog kreveta
Istina o bolovima u leđima
Bol u leđima je izuzetno česta. Zapravo će 80% ljudi u nekom trenutku imati značajnu bol u leđima. Simptomi boli u leđima variraju od pojedinca do pojedinca. Mogu biti oštri ili dosadni. Mitovi o bolovima u leđima također su česti. Možete li prepoznati mitove i činjenice koje slijede?
Mit: Uvijek ravno sjednite
Znamo da je previjanje u stolicama loše za leđa. Međutim, sjedenje previše ravno i još uvijek može iritirati leđa.
Za ublažavanje bolova u leđima od dužeg sjedenja, povremeno pokušajte nasloniti se u stolicu s nogama na podu, laganom krivuljom u donjem dijelu leđa. Također, stanite dio dana kada je to moguće (na primjer, dok telefonujete ili čitate).
Mit: Ne dižite teške predmete
Prilikom podizanja najvažniji je način na koji se dižete, a ne samo težina koju dižete. Prilikom podizanja pokušajte biti što bliže objektu, čučnujući da biste napravili dizanje. Podignite noge. Ne dirajte tijelo i ne savijajte se tijekom podizanja.
Mit: Odmor za krevet je najbolji lijek
Odmor u krevetu može pomoći akutnom naprezanju ili ozljedi leđa. Ali nije istina da biste trebali ostati u krevetu. Ponekad ostatak nepokretan u krevetu može zapravo pogoršati bol u leđima.
Mit: bol nastaje zbog ozljede
Bol u leđima može biti uzrokovana ozljedama, degeneracijom diska, infekcijama i stanjima koja se nasljeđuju, poput ankilozantnog spondilitisa.
Činjenica: Više kilograma, više boli
Održavanje kondicije korisno je u sprečavanju ili pogoršavanju bolova u leđima. Bol u leđima češća je kod osoba koje nisu sposobne ili imaju višak kilograma. Oni koji samo vježbaju povremeno (ratnici za vikende) izloženi su povećanom riziku od ozljeda leđa.
Mit: Mršav znači bez boli
Osobe koje su previše mršave također mogu biti izložene riziku od bolova u leđima, osobito one s poremećajima prehrane i osteoporozom.
Mit: Vježba je loša za bolove u leđima
Redovita tjelovježba vrlo je dobra za sprječavanje bolova u leđima. Zapravo, onima koji imaju akutnu ozljedu leđa ponekad se preporučuje vođeni, blagi program vježbanja. To često počinje nježnim vježbama koje postupno povećavaju intenzitet.
Činjenica: Kiropraktička njega može pomoći
Manipulacija i masaža kralježnice mogu biti vrlo korisne opcije za mnoge oblike bolova u donjem dijelu leđa.
Činjenica: Akupunktura može olakšati bol
Akupunktura može biti korisna za ublažavanje mnogih vrsta bolova u leđima koji ne reagiraju na druge tretmane. Joga, progresivno opuštanje i kognitivna bihevioralna terapija također mogu biti korisni.
Mit: Bolji madrac od čvrstog kreveta
Ljudi se razlikuju u odgovoru na čvrstoću madraca. Jedno istraživanje iz Španjolske pokazalo je da oni koji su spavali na madracu srednje čvrstoće (ocijenjeno 5, 6 na ljestvici tvrdog i mekog od 10 bodova) imaju manje bolova u leđima i invalidnosti od onih koji su spavali na čvrstom madracu (2, 3 na skali).
Iza bolova u leđima: 5
Postoje brojni potencijalni uzroci bolova u leđima, a možda ne znate o ankiloznom spondilitisu (AS). Saznajte pet znakova upozorenja o AS.
Bol u leđima: loše navike na leđima
Veća je vjerojatnost da ćete imati bolove u leđima kako postajete. Evo kako izbjeći pogoršanje stvari lošim navikama.
Bol u leđima: savjeti za putovanje kada imate bolove u leđima
Ne dopustite da vas leđa ili druga bol spreče od vaših avantura na putovanjima. Isprobajte ove savjete da umanjite nelagodu tijekom sljedećeg leta ili vožnje.
