Najbolje anksioznosti od 2017

Ove aplikacije odabrali smo na temelju njihove kvalitete, korisničkih recenzija i ukupne pouzdanosti kao izvora podrške ljudima koji imaju anksioznost. Ako želite postaviti aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na nominacije @ healthline. hr

Anksioznost može ometati vašu sposobnost uživanja u sretnom, ispunjavanju života. Srećom, učenje bolje upravljati anksioznost je moguće! Bez obzira na to tražite li profesionalni tretman ili se individualno suočavate sa anksioznosti, pronašli smo neke aplikacije koje vam mogu pomoći u vašem putu ozdravljenja. Ove aplikacije mogu vam pomoći da svoju anksioznost stavite u perspektivu, pratite svoje razmišljanje i pružite tehnike opuštanja kako bi vam donijeli mirniji um.

Anksioznost FreeAnxiety Slobodno

iPhone ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: Slobodno

Jedna strategija nekih ljudi s anksioznosti zaklinjem je self-hipnoza. Liječnik klinike temeljen na hipnoterapiji, Donald Mackinnon razvio ove vođene snimke. Kako to radi: Slušate audio snimanje u mirnom i sigurnom okruženju i naučite tu tehniku. Snimke su više nego samo opuštanje. Sadrže subliminalne signale koji govore vašoj podsvijesti.

iPhone ocjena: ★★★ ✩✩

Android ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: $ 1. ->

Akupresura: Heal YourselfAcupressure: Heal Yourself

99

Akupresura je tehnika masaže koja koristi prste da pritisne točke pritiska na tijelu kako bi se olakšala napetost tijela. Ne brinite, ovdje nema igala! Ova aplikacija uči korisnicima kako izvršiti akumulaciju s više od 90 točaka kako bi se oslobodila anksioznosti, boli i ostalim zajedničkim uvjetima. Upute koriste ilustracije kako bi se točno pokazalo gdje se nalazi tlačna točka i kako je masaža.

Ocjena igre: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Ponekad vam je potrebno samo vrijeme kada vam stres postane neodoljiv. Ova aplikacija koristi mirne zvukove prirode kako bi vas ublažio u mirno, opušteno stanje. Zvukovi uključuju grmljavinu, zvukove oceana, ptice, kišu ili slapove. Možete postaviti timer za brzu 10-minutnu stanku ili čak postaviti zvukove kao alarm kako biste olakšali dan.

The Worry BoxThe Worry Box

Ocjena Androsa: ★★★★ ✩

Cijena: Slobodno

Stavite svoje brige u kutiju! Iako ta izjava izgleda previše dobra da bude istinita, ideja ove aplikacije je da vam pomogne u rješavanju i upravljanju vašim brigama. Držite osobni dnevnik u aplikaciji gdje unesete svoje brige.The Worry Box zatim vam pomaže da odlučite je li briga nevažna, važna, kontrolirana ili nekontrolirana. Ovisno o zabrinutosti, aplikacija će vam dati tehnike koje će vam pomoći u upravljanju, kao što su sljedeći koraci ili izjave o sukobima.

Ocjena za Android: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Ova aplikacija namijenjena je korisnicima koji su doživjeli napade panike uslijed pada panike i anksioznosti poremećaj panike. Pored čuvanja osobnog dnevnika, aplikacija dolazi s tri skupa audiozapisa: pomoć u panici, emocionalni trening i opuštanje. Zvuk panike pomoći namijenjen je trenerima korisnika kroz napad panike, dok emocionalni trening trenira korisnike da pristupaju mirnoj državi. Audio za opuštanje pomaže korisnicima smanjiti stres i opustiti tijelo.

Sleep TimeSleep Time

Ocjena iPhonea: ★★★★★

Android ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: Slobodno

Bez dobrog sna možete postati razdražljiviji, male stvari mogu dobiti vašu anksioznost ide. Vrijeme spavanja je ovdje kako biste bili sigurni da ćete dobiti dobar noćni san i osjetiti osvježenje ujutro. Aplikacija "dva u jednom", vrijeme spavanja udvostručuje se kao alarmni sat i aplikacija za analizu sna.

Meditacije za opuštanje i odmoriPregled medijacije i mirovanja

iPhone ocjena: ★★★★★

Ocjena Androida: ★★★★ ✩

Cijena: $ 1. 99

Svi bismo mogli koristiti malo R & R, pogotovo ako se osjećate preplavljeni anksioznosti. Ova je aplikacija pokrivena. S tri vođene meditacije, duge od 5, 13 ili 24 minute, možete naći vremena za tu brzu stanku i ponovno se usredotočiti.

Besplatno relaksirajuće zvukove prirode i SPA MusicFree Opuštajući zvukovi prirode i SPA glazba

iPhone ocjena: ★★★★ …

Cijena: Slobodno

Ugađanje vaše anksioznosti može značiti ugođivanje na nešto drugo. Sa 25 zvukova prirode, ova aplikacija sigurno će imati nešto za umirivanje anksioznog uma. Ako želite nešto još osobnije, aplikacija sadrži zvučnu ploču s 35 zvukova za miješanje i stvaranje vlastitog iskustva. Slušajte aplikaciju prije spavanja, samo da biste usporili ili čak kao alarm.

Ocjena: ★★★★★

Ocjena Android: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatno

Ova aplikacija omogućuje self- pomoći tehnikama koje pomažu upravljati ukupnom anksioznosti. Pratite razinu anksioznosti, aktivirajte i izradite osobni komplet alata u aplikaciji. Također pruža interaktivne smjernice za prakticiranje samopomoći i zatvorene društvene zajednice kako bi se angažirali s drugima. Ako tražite holistički snimak svoje tjeskobe i kako se nositi s njom, to može biti aplikacija za vas.

Ocjena: ★★★★★

Ocjena Androsa: ★★★★★

Cijena: Besplatno kupnjom putem aplikacije

Ako ste novi u meditaciji, ali želite žeti svoje nagrade, Headspace je izvrsna aplikacija da biste započeli. Besplatno imate pristup Take10 programu aplikacije dizajniran za početnike. 10 minuta dnevno 10 dana vježbate vježbe i saznajte više o meditaciji.Aplikacija može čak pristupiti vašem kalendaru kako bi vam pomogla poništiti vrijeme razmišljanja tijekom vašeg napornog dana. Ako želite nastaviti upotrebljavati aplikaciju, možete se prijaviti za mjesečnu ili godišnju pretplatu za pristup drugim vježbama za meditaciju.

Gledanje brige - Anksioznost JournalWorry Watch - Anksioznost Časopis

iPhone ocjena: ★★★★★

Cijena: $ 1. 99

Razumijevajući kako se naša očekivanja razlikuju od stvarnosti, možemo bolje naučiti anksiozne obrasce i brige. Aplikacija ima pet koraka za uvid. Upotrijebite aplikaciju da biste prijavili brige, pratite brige, analizirate anksioznost, shvatite jesu li zabrinuti neutemeljeni i odražavate kako biste izazvali uzrok brige.

HelloMindHelloMind

Ocjena iPhonea: ★★★★★

Androidova ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatno kupnjom putem aplikacije

Ova aplikacija upotrebljava "Rezultat upravljanu hipnozu" rješavajte korijen problema koji želite promijeniti. Da biste započeli, odaberite područje koje želite poboljšati i slijedite plan liječenja od 10 sesija, svaka po 30 minuta. Zvučne sesije namijenjene su vam pomoći da pronađete opušteno, koncentrirano stanje uma kako biste lakše usmjerili problem. Neki problemi za odabir u aplikaciji uključuju stres, loš san, dobitak na težini ili samopoštovanje.

Unutarnja bilanca

Ocjena iPhonea: ★★★★ ✩

Android ocjena: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatna kupnja senzora

Kada se vaše unutarnje mjerilo osjeća neuravnoteženo ili čak rasuto , Unutarnji balans pomaže vam da se vratite u sinkronizaciju pronalaženjem emocionalne dobrobiti. Korištenje senzora Unutarnje ravnoteže koji se povezuje s vašim ušnim usnicama, aplikacija prati vaš srčani ritam putem varijacije brzine otkucaja srca (HRV). Aplikacija vam također pomaže da se samoregulirate i pronađete stanje koherentnosti koja donosi emocionalnu sklonost i jasnije razmišljanje.

MoodsMoods

iPhone ocjena: ★★★ ✩✩

Cijena: Slobodno

Kada se anksioznost pusti, emocije se mogu osjećati kao apstraktni slikar s puno živahnih osjećaja koji se preklapaju na platnu vašeg mozga , Učenje onoga što osjećate tijekom dana može biti koristan korak u upravljanju anksioznosti. Ova aplikacija pruža jednostavan način prijave vašeg trenutnog raspoloženja i bilo kakvih misli koje mogu pratiti. Tijekom vremena možete primijetiti obrasce s vašim osjećajima.

Što je gore? Što ima?

Ocjena iPhonea: ★★★★★

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: Slobodno

Sada je to pitanje kako se zapitati kada se osjećate tjeskobno! Imajući brzu provjeru sebe može učiniti čuda za pronalaženje perspektive sa svojim mislima i osjećajima. Ova aplikacija ima mnogo značajki koje će vam pomoći da to učinite upravo to. Kada osjetite da negativne misli preuzimaju, upotrijebite metode aplikacije kako biste ih lakše prevladali. Aplikacija također ima tehnike uzemljenja koje će vam pomoći da se ponovno središte.