Doručak Medalja Ceremonija

jutro - savršeno vrijeme za dobivanje dana za zdrav početak. Koji je bolji način nego koristiti vrijeme doručka kao obiteljski forum za dijeljenje tjednih zdravstvenih postignuća?

To je lakše i zabavnije postaviti i postići prehrambene i fitness ciljeve kada to učinite uz potporu drugih. A ako se zabavite, imat ćete bolje šanse pretvoriti današnje akcije u dugoročne zdrave navike koje će vas i vašu obitelj zadržati i često vježbati.

Vaši su šanse da se pridržavaju zdravih aktivnosti povećaju ako uživate u njima i imate tvrtku dok to rade. Pa zašto ne stvoriti "Doručak medalje ceremonije" svako jutro kako bi ova ideja za život? Nastavite čitati kako biste saznali nekoliko smjernica koji će vam pomoći da izradite ovaj svakodnevni povišeni moral na tablici doručka vaše obitelji:

Planirajte unaprijed
Najbolji jutarnji planovi počinju s večernjim pripremama. Noć prije nego što započnete svoju prvu ceremoniju posvećenja doručka, okupite cijelu svoju obitelj kako biste ih upoznali s događajem. Najavite da će za sljedeći mjesec, doručak vrijeme će uključivati ​​dijeljenje zdravstvenih ciljeva i postignuća kako bi potaknuti i potaknuti jedni druge.

Kako bi se članovi obitelji pripremili za početni sastanak, predlažemo da učine sljedeće:

• Donesite popis nekoliko ciljeva prehrane i vježbe za koje se osjećaju spremni za rješavanje i koji su spremni podijeliti s obitelji. Mogući ciljevi mogu uključivati ​​jesti više voća i povrća svaki dan, pridržavati se niske masti dijeta za izgubiti težinu, ili redovito vježbanje.
• Budite spremni slušati i pružati podršku ostalim članovima obitelji kako bi im pomogli da postignu svoje ciljeve.
• Obvezujemo se na potrebne promjene u životnom stilu kako bismo osigurali pravilnu poboljšanja u njihovom zdravlju i dobrobiti.

Nakon što svi imaju svoje zapovijedi za marširanje, odlučite što će izbornik biti za zdrav doručak. Odredite određene članove obitelji da budu zaduženi za pripremu različitih dijelova obroka - na primjer, jedna osoba može sipati mlijeko, dok drugo zaluči punomasno pšenično. Ako se neke pripreme mogu napraviti večer prije, kao što je rezanje voća ili postavljanje stola, to može pomoći uštedjeti vrijeme ujutro.

Vrijeme dijeljenja
Dobro jutro, vrijeme je za ceremoniju doručka! Srce ove svakodnevne svečanosti uključuje dijeljenje planova i napretka. Slijedite ove smjernice za strukturiranje sastanaka:

• Dijelite ciljeve. Cilj početne svečanosti je da svaki član obitelji podijeli svoje ciljeve za bolju prehranu i fitnes. Dok uživate u doručku, okrenite se oko stola i dajte svakoj osobi nekoliko minuta da objasne svoje osobne ciljeve. Drugi članovi obitelji tada mogu ponuditi ideje i strategije za njihovo postizanje.
• Dijeli napredak. Nakon prvog doručka, naglasak u kasnijem doručku trebao bi se prebaciti od postavljanja ciljeva do dijeljenja napretka i motivirajući jedni druge.Budući da su članovi obitelji već identificirali i izrazili jasne ciljeve o tome kako žele poboljšati svoje prehrane i navike vježbanja, Ceremonija za doručak će omogućiti svima da najavljuju napredak i dostignuća. Na primjer, netko može izvijestiti o količini vremena provedenog u proteklom danu ili o uspjehu u gubitku nekoliko funti.
• motivirati! Tijekom cijelog mjeseca članovi obitelji vjerojatno će uživati ​​u nekim dostignućima, ali mogu se suočiti i sa povremenim zastojima. Koristite vrijeme za doručak kako biste motivirali i ohrabrili onima kojima je potreban dodatni poticaj.

Medalje za sve
Da biste pružili dodatan poticaj članovima obitelji za sudjelovanje u ceremoniji doručka i raditi prema njihovim ciljevima, možete razmotriti predstavljanje svih s domaćom medaljom ili nekom drugom posebnom nagradom krajem mjeseca. Iako neki članovi obitelji još uvijek mogu raditi prema njihovim ciljevima, svi su pobjednik za postizanje prioriteta za bolje zdravlje.

Samo zato što je mjesec dana više ne znači poboljšati prehranu i prehranu bi trebalo završiti. Potaknite svoju obitelj da nastavi svečanosti kao redovnu obiteljsku tradiciju. Jednom kad postanu jasni pozitivni učinci zdravijih životnih stilova, cijelu vašu obitelj možete očekivati ​​doručak.