Garcinia Cambogia: Mršavljenje Činjenica ili fikcija?

Što je garcinia cambogia?

Je li to kao što je droga za mršavljenje?

Danas je tržište puno "čudotvornih droga" i dodataka koji tvrde kako bi vam pomogli da brzo ispadne funte. TV osobnost dr. Oz i drugi poput njega su osobito skloni pohvale na jedan od ovih proizvoda: kontroverzni garcinia cambogia fruit.

Garcinia cambogia je citrusa ekstrakt iz voća voća, hidroksitricna kiselina (HCA), povijesno se koristi za kuhanje, ali je također korištena za gubitak težine. Možete kupiti garcinia cambogia online ili u većini zdravstvenih i dopunskih trgovina U obliku tablete ili kao prah, pogledajmo što, ako ništa, garcinia cambogia može učiniti za vašu težinu.

Zdravlje tvrdi alth tvrdi: Činjenica ili fikcija?

Odvjetnici kažu da HCA, organska kiselina, djeluje tako da se osjećate punim, smanjujući apetit i utječu na vaš metabolizam. To je učinak koji je mnoge izazvao da ga naviješta kao prirodni lijek za gubitak težine. Neki kažu da to također može pomoći u poboljšanju visokog kolesterola ili povećanju atletskih performansi.

Popis dobrotvornih dobitaka garcinia cambogia je dugačak. Može biti teško odrediti istinu tvrdnjama o svojim "čudesnim" svojstvima. Dakle, kako se ta zdravstvena tvrdnja podudara s znanstvenim istraživanjima?

1. Zahtjev: Osjećate se punim

Presuda: Nema dokaza. Iscrpan pregled postojećih istraživanja o garcinia cambogia utvrdio je da jednostavno nije bilo konačnih dokaza koji bi ukazivali na to da dodatak ili HCA djeluje na apetit i sitost. Iako su neke studije glodavaca imale pozitivne rezultate, niti jedna ljudska studija ne bi ih mogla replicirati.

2. Tvrdnja: smanjuje tjelesnu težinu

Presuda: Nema dokaza. Postojeći dokazi ne dokazuju da samo garcinia cambogia može olakšati gubitak težine. Dvanaestotjedna, randomizirana, dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija objavljena u JAMA-u otkrila je da dodatak ne pomaže kod značajnog gubitka težine ili smanjenja masne mase. I kontrolna i garcinia grupa stavljena su na visoko vlakno, nisko kaloričnu dijetu.

Pročitajte više: Učinkovite strategije za mršavljenje

3. Pretpostavimo: brzine metabolizma

Presuda: Neki dokazi. Postoje dokazi da dopunjavanje s garcinia cambogia može utjecati na metabolizam masti. studije su otkrile da oba miševa i ljudi doživljavaju povećanje metabolizma masti nakon što se nadomješta s HCA.

4. Tvrdnja: Poboljšava atletski učinak

Presuda: Neki dokazi. Garcinia cambogia može povećati količinu vrijeme koje je potrebno za postizanje iscrpljenosti tijekom vježbanja, prema jednoj studiji.Druga studija koja je koristila miševe imala je slične rezultate, pokazujući da HCA povećava izdržljivost tijekom trčanja.

Nuspojave Koja su nuspojava?

Osim što znate koliko dobro funkcionira, također ćete htjeti znati o potencijalnim nuspojavama dodataka. Prijavljene nuspojave za garcinia cambogia su blage. Oni uključuju:

• vrtoglavicu
• suha usta
• trbuh
• proljev

Pročitajte više: Vježba i gubitak težine

Važna razmatranja Važna razmatranja

Još uvijek postoje drugi čimbenici koje valja razmotriti odlučiti hoće li upotrijebiti dodatak kao što je garcinia cambogia

Interakcije lijekova

Kao i kod svih dodataka prehrani, HCA bi mogao komunicirati s lijekovima koje ste poduzimali prije nego počnete s HCA-om, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. sve lijekove koje uzimate, uključujući lijekove na recept i lijekove bez recepta, kao i druge dodatke.

FDA input

Dio hrane garcinia cambogia je činjenica da dolazi iz voća pa se smatra "prirodnim (FDA) preporučuje oprez s proizvodima koji tvrde da su brze popravke, obećavaju brzo mršavljenje i koriste termin "prirodno." Međutim, to samo ne čini vrijednim dodatkom ili čak sigurnom. "Prirodno ne znači nužno sigurno su mnoge otrovne biljke koje su prirodne, ali mogu uzrokovati ozbiljnu štetu. Mnoge biljke ometaju lijekove ili su zapravo lijekovi.

Još važnije, prehrambene dodatke kao što su garcinia cambogia nisu proučavane ili odobrene od strane FDA prije nego što oni idu na tržište. Nadalje, proizvođači dopuna mogu tvrditi da njihovi proizvodi podupiru normalne tjelesne funkcije sve dok imaju odricanje od odgovornosti, navodeći da FDA nije procijenila te izjave. Drugim riječima, dodatke koji sadrže garcinia cambogia nisu strogo testirani na učinkovitost, kvalitetu, čistoću ili sigurnost.

Mogući problemi jetre

U 2009. godini FDA je podsjetila na proizvod koji je sadržavao garcinia cambogia jer je utvrđeno da uzrokuje probleme s jetrom. Istraživanja su potom bila u sukobu, a neki navode vezu između garcinia cambogia i oštećenja jetre i drugih istraživanja koja nisu pronađena nikakva veza. O ovom riziku trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Dugoročna primjena

Pregled studija HCA-e pokazalo je da nijedna studija nije učinkovito gledala upotrebu garcinia cambogia duže od 12 tjedana. To znači da nema dovoljno dokaza kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost za dugoročnu upotrebu.

Opasnost od prevare

Besplatno je, pa što je šteta, zar ne? Zapravo, ti besplatni pokusi za proizvode koji tvrde da će vam pomoći da izgubite težinu mogu predstavljati više štete nego što mislite. Od iznosa iznenađenja troškove dostave na dodatne troškove za proizvode niste shvatili ste naručili, te suđenja mogu završiti troška vas novca. Za informacije o tome kako izbjeći ove prevare, pogledajte ovu stranicu Federalne trgovinske komisije.

Odbojka Odbijka

"Čudo" mršavljenja rijetko žive do hype.Čak i kada postoje znanstveni dokazi pozitivnih rezultata, rezultati su često tako blagi i minimalni da su korisnici razočarani da nauče da još moraju vježbati i kontrolirati svoje prehrane kako bi mogli steći trajni i značajan gubitak težine.

dr. Oz je došla pod vatru zbog promicanja proizvoda za "mršavljenje" čudesa na njegovoj emisiji. Njegovi su zahtjevi doveli u nevolju s pododborom Ujedinjenog Kraljevstva za zaštitu potrošača, sigurnost proizvoda i osiguranje. Postoji razlog da se tvrdnje poput njegovih o proizvodima bez jasnih dokaza o učinkovitosti uzimaju ozbiljno. Mnogi potrošači vjeruju u njegovo mišljenje i mogu biti zavarani u kupnju nečega što je u najboljem slučaju gubitak vremena i novca, au najgorem slučaju, opterećen potencijalnim nuspojavama.

Prema FDA-i, bilo koji proizvod, prirodni ili umjetni, koji je dovoljno jak da radi kao lijek, može proizvesti nuspojave. Prije nego što dodate dodatak prehrani vašem planu mršavljenja, raspravite s vašim liječnikom. Mogu vam reći je li proizvod štetan ili može biti vrijedan probati.

Najbolji pristup za gubitak težine jede manje masnoća i kalorija. Odaberite jesti cijelu, neprocesiranu hranu i sagorijevati kalorije s aktivnošću.