Dijeta 5kg manje za samo 5 dana
Sadržaj:
- Kako treba raditi
- Što kažu stručnjaci?
- Prije no što zalizite lubenice, Marcus također nudi neke riječi upozorenja. Ograničavajuća priroda prehrane ostavlja ljude bez ikakvog prehrambenog izvora proteina, objašnjava ona. Zbog toga, ona ne može preporučiti prehranu djeci, trudnoj ženi ili bilo kome s ugroženom imunološkom funkcijom.
Može vam pomoći da izgubite težinu, smanjite upalu i očistite tijelo toksina - ili barem to je ono što vjerujete da bi vas internetski govor mogao vjerovati. Poput drugih ekstremnih dijeta i čišćenja, lubenica dijeta čini velika obećanja. Ali, isporučuje li se?
Kako treba raditi
Postoji nekoliko verzija lubenice. Najpopularniji je neka vrsta čišćenja koja uključuje relativno kratko (ali strogo) razdoblje lišenja, a slijedi povratak na redovnu prehranu.
Tijekom prve faze, dijetetići jedu ništa osim lubenice. Ovo obično traje tri dana. Opet, specifičnosti ove prehrane razlikuju se po izvoru, no jedan blog preporučuje da dijeti jedu tri velika lubenica u prosjeku 20 funti svaki tijekom trodnevnog razdoblja.
Nakon toga, neki se ljudi vraćaju u normalnu prehranu. Drugi postupno dodaju drugu hranu na svoju prehranu. U jednoj verziji, dijetetići jedu dva obroka svaki dan i zakuskuju lubenicu između njih. Drugi sugerira doručak od žitarica s mlijekom i kriškom sira, te večeru od mesa s roštilja i salatom.
Što kažu stručnjaci?
Prema Jessica Marcus, MS, RD, CDN, direktor prehrane u Nourish Snacks, ove vrste prehrane privlače ljude jer imaju puno strukture, ali zahtijevaju samo kratku predanost.
"Za razliku od dijeta za promjenu načina života, konačno razdoblje prehrane lubenica daje dijetama realan, ostvarivi cilj", kaže ona. "Vjerojatnije je da ćemo se rado kazniti ako znamo da je to samo nekoliko dana. „
Lubenica je dobra za vas, to je istina. Osim hranjivih pogodnosti, ona pruža veliku količinu vode."Dijeta od lubenice zapravo je više od čišćenja koja se oslanja na činjenicu da lubenica ima više od 90 posto vode", objašnjava Marcus. "Dakle, to je niska u kalorijama i daje neke vitamine i minerale. To je hidratantno, osvježavajuće i može vam pomoći da se osjećate puni, barem privremeno. "
Potencijalni rizici
Prije no što zalizite lubenice, Marcus također nudi neke riječi upozorenja. Ograničavajuća priroda prehrane ostavlja ljude bez ikakvog prehrambenog izvora proteina, objašnjava ona. Zbog toga, ona ne može preporučiti prehranu djeci, trudnoj ženi ili bilo kome s ugroženom imunološkom funkcijom.
Ona dodaje da, kao i sve flash dijete, to nije dugoročno rješenje.
"Studija nakon studija pokazuje da ove dijete tipične dijete ne rade dugoročno", kaže ona. "Jednom kada je razdoblje prehrane prošlo, ljudi se upuštaju u svoje stare navike, ponovno dobivaju težinu i potražuju sljedeću prehranu kako bi testirali vozilo. "
Za zdrave dijetete, neki optimizam:" Općenito, ne zagovaram ekstremne, ograničavajuće dijete i čišćenja poput ovoga ", kaže Marcus."Ali ako ste općenito zdravi, malo je vjerojatno da će biti štetno ako se slijedi nekoliko dana. Ako imate plan o tome kako nastaviti svoje napore za smanjenje tjelesne težine jednom kada dijeta završi, i sve što trebate je mali jumpstart, a zatim ići za to. „
Alcachofa Dijeta: Mršavljenja Činjenica ili fikcija?
Ljudi na prehrani alkohola uzimaju dodatke ekstraktu artičoke. Dok ekstrakt artičoka možda zapravo ne promiče gubitak težine, može imati i druge prednosti.
Garcinia Cambogia: Mršavljenje Činjenica ili fikcija?
Dijeta žučnog mjehura: dijeta uzrokuje ili liječi žučne kamence?
Iako dijeta izravno ne uzrokuje probleme sa žučnim mjehurima - i to ih neće izliječiti - gledanje onoga što jedete i održavanje zdrave tjelesne težine može vam pomoći da spriječite stvaranje žučnih kamenaca i izbjegnete neke nelagodnosti ako razvijete kamene žuči.
