Zajednički hladni rizik Čimbenici

Hladna prehrana

Suprotno onome što su mnogi ljudi rekli kao djeca, vlažna kosa ne može uzrokovati hladnoću, niti može hodati na hladnu temperaturu bez šešira ili štitnika za uši, a hladnjaci su zapravo uzrokovani hladnim virusima .. Više od 200 virusa može uzrokovati prehladu. šanse za ugovaranje hladnog virusa i dobivanje bolesti, uključujući sljedeće:

<

dob

nedostatak sna

• stres
• pušenje
• Iako su neki čimbenici rizika teški za kontrolu, drugi mogu biti upravljani. Saznajte kako smanjiti šanse za hvatanje hladnoće i prenijeti ih na druge.
• Sezoni zimi igraju ulogu
• Hladni virus je češći kod hladnih vremenskih uvjeta mjeseci, poput jeseni i zime, i kišnih godišnjih doba vjerojatno ćete potrošiti puno vremena u zatvorenom prostoru. To vas stavlja u bližu blizinu s drugim ljudima, povećavajući rizik od hvatanja hladnog virusa i prenošenja na druge. Da biste smanjili rizik od bolesti ili drugih bolesnih, prakticirajte dobru higijenu. Redovito operite ruke. Pokrijte preko usta i nosa kad kašaljite ili kihanje, koristeći tkivo ili krik vašeg lakta.

Određene klime i sezonski uvjeti također mogu pogoršati simptome prehlade. Na primjer, suhi zrak može isušiti sluznicu nosa i grla. To može pogoršati zagušljiv nos i upaljeno grlo. Koristite ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zraku vašeg doma ili ureda. Svakodnevno mijenjati vodu i redovito čistiti uređaj kako biste izbjegli širenje bakterija, gljivica i iritacija.

AgeAge je čimbenik

Djeca mlađa od 6 godina imaju veću vjerojatnost da će doći do prehlade. To je zato što njihovi imunološki sustavi još nisu dospjeli ili su razvili otpornost na mnoge viruse. Mala djeca obično dolaze u bliske kontakte s drugom djecom koja bi mogla nositi viruse. Oni su također manje vjerojatno da redovito pranje ruku ili pokrivaju usta i nos kad kašljaju ili kihaju. Kao rezultat toga, hladni virusi se lakše šire među malom djecom.

Da biste smanjili šanse djeteta da se bolest ili širenje hladnog virusa, naučite ih:

redovito operite ruke sapunom i vodom

izbjegavajte dijeljenje hrane, pića, pribora za jelo i balzam za usne s drugima

pokriti svoja usta i nos kada kašlja ili kihanje, koristeći tkivo ili lijenost njihovog lakta

• SleepLack of sleep
• Nedostatak sna može negativno utjecati na vaš imunološki sustav, što je prirodna samoobrana vašeg tijela sustav.
• Neodgovarajući san povećava vaše šanse za hvatanje prehlade, kao i drugih bolesti.

Da bi vaš imunološki sustav bio zdrav, pokušajte dobiti dovoljno spavanja svaki dan. Prema Mayo Clinic, većina odraslih trebaju oko sedam do osam sati kvalitetnog sna dnevno.Tinejdžeri trebaju devet do deset sati, dok djeca u školskoj dobi trebaju 10 ili više sati. Za dobar noćni odmor, vježbajte sljedeće dobre navike spavanja:

pridržavajte se redovitog rasporeda spavanjarazviti opuštajuću rutinu za spavanje

držati svoju sobu hladnom, tamnom i udobnom

• Stresni psihološki stres
• Psihološki stres također se povećava rizik od razvijanja hladnoće, prema istraživačima sa Sveučilišta Carnegie Mellon. Oni sugeriraju da utječe na djelovanje hormona stresa kortizola. Hormon regulira upalu u vašem tijelu. Kada ste pod stresom, kortizol može biti manje djelotvoran pri temperaturi upalnog odgovora vašeg tijela na hladni virus. To može uzrokovati razvoj simptoma.
• Kako bi se smanjila stres:
• prepoznati i pokušati izbjeći situacije koje uzrokuju stres

vježbati tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje, tai chi, yoga ili meditacija

provesti vrijeme s osobama koje vas zanimaju i potražite emocionalnu podršku kada vam je potrebna

jesti uravnoteženu ishranu, vježbati redovito i dobiti dovoljno sna

• pušenje pušenje i pušenje
• Pušenje razbija vaš imunološki sustav. To povećava rizik od hvatanja hladnoće i drugih virusa. Udisanje duhanskog dima također vam izlaže otrovnim kemikalijama koje mogu nadražiti vaše podnožje grla. Simptomi obične prehlade mogu biti gore ako pušite.
• Udisanje dimljenog dima također povećava rizik od razvoja hladnih simptoma. Djeca i ostali koji žive u kućama u kojima ljudi puše imaju veću vjerojatnost za razvoj ozbiljnih respiratornih stanja, poput bronhitisa i upale pluća. Ti se uvjeti mogu razviti iz prehlade.
• Ako pušite, poduzmite korake za prekid. Pitajte svog liječnika o alatima i programima za prestanak pušenja. Oni svibanj preporučiti lijekove na recept, nikotinsku zamjensku terapiju, savjetovanje ili druge strategije koje će vam pomoći da prestanete.

Odbijanje> Odstupnica

Nekoliko čimbenika može povećati rizik od hladnoće i prenošenja na druge. Srećom, možete poduzeti korake kako biste upravljali čimbenicima rizika i smanjili šanse za dobivanje bolesti. Praktičite dobru higijenu, dajte dovoljno spavanja i poduzmite korake kako biste smanjili stres. Izbjegavajte pušenje ili disanje u drugom dimu. Ako se razbolite, odvojite vrijeme od škole ili posla. Dajte tijelu vremena da se izliječi i izbjegne prolazak virusa na druge ljude.