Vođene slike za depresiju

Što su snimljene slike?

Vođene slike su vrsta meditativne prakse. To uključuje upotrebu vizualizacije, riječi ili glazbe kako bi se u vašem umu izazvalo pozitivne slike. To može pomoći u stvaranju željenih učinaka u vašem tijelu. Na primjer, može vam pomoći da se smiri ili energizira. Također vam može pomoći da oslobodite negativne emocije i usredotočite se na pozitivne misli.

Neki ljudi vjeruju da će praksa vodenih slika biti korisna za liječenje depresije.

Procesno vođena slika

Tijekom vođene slike, instruktor, snimanje zvuka ili drugi vodič usmjerit će vas da se usredotočite na određenu sliku. To vam može pomoći da uđete u mirno i usredotočeno stanje uma. Ona će prakticirati desnu stranu vašeg mozga, koja kontrolira kreativnost, prostorne sposobnosti i još mnogo toga. To vam može pomoći da opustite svoje kritičko-razmišljanje sposobnosti, omogućujući emocionalnim osjetilima da dođu do izražaja.

Neki zagovornici vodenih slika vjeruju da može pomoći ublažavanju simptoma depresije. Može vam pomoći u borbi protiv negativnih misli i emocija. Na primjer, otuđenje i osamljenost su česti osjećaji kod osoba s depresijom. Tijekom vođene slike, možete zamišljati sebe okruženi voljenima. To vam može pomoći da se osjećate manje otuđeno ili usamljeno.

PrednostiProizvedene slike

Vodeće slike mogu vam pomoći da se osjećate mirnije i usredotočenije. Može pomoći u ublažavanju simptoma depresije, kao što su umor, stres i anksioznost. To vam može pomoći da upravljate svakodnevnim stresom koji ima potencijal da raste u nešto veće ako ne bude označeno.

Snimke s uputama mogu biti kratke. To ih čini lako uključiti u užurbano rasporedi.

NedostaciCons of guided images

Malo je kliničkih istraživanja koje podupiru djelotvornost vođene slike za liječenje depresije. Iako to može imati koristi za vašu dobrobit, to nije prikladna zamjena za više konvencionalnih tretmana za depresiju. Na primjer, ne biste ga trebali koristiti za zamjenu lijekova ili psihoterapije.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja snimljenih slika za liječenje depresije. Oni vam mogu savjetovati da ga kombinirate s drugim tretmanima.

Prema mišljenju stručnjaka

Prema dr. Masonu Turneru, načelniku psihijatrije u Kaiser Permanente San Franciscu, snimljene slike spadaju pod isti kišobran kao i meditacija. U nekim slučajevima može doći do teških slika ili emocija.

"Moćan je jer može otključati skrivene psihološke probleme koji mogu dovesti do depresije", objasni dr. Turner. "Mora se koristiti s nekom brigom. "

Prije nego što pokušate s vođenim slikama, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Upitajte ih o potencijalnim prednostima i rizicima dodavanja u svoj plan liječenja.