Lasersko liječenje akni i crvenila – Poliklinika Bagatin
Sadržaj:
- Zdrava dijeta
- Ljudi koji su pretili - imaju indeks tjelesne mase više od 30 - imaju tendenciju da imaju niže razine "dobre" HDL i više razine "lošeg" LDL kolesterola i triglicerida nego ljudi normalne težine. Gubitak težine može pomoći da dovedete svoj dobar kolesterol i lošeg kolesterola. Istraživanja pokazuju da za svaki kilogram težine koju pretilo ili prekomjerna osoba gubi, mogu biti u mogućnosti podići HDL. 35 mg / dL.
-
- Istraživanja pokazuju da neaktivan povećava LDL. Vježba, s druge strane, može ga smanjiti. Umjerena aktivnost poput živahnog hoda također može pomoći u snižavanju triglicerida, dok snažna vježba poput trčanja može potaknuti HDL. Kardiovaskularna vježba također može ojačati vaše srce i smanjiti krvni tlak, što je glavni čimbenik rizika za moždani udar.
- Pored promjena načina života, vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za upravljanje kolesterolom. Općenito, terapija lijekom ima tendenciju da utječe na razinu kolesterola brže od vaše prehrane i vježbanja. Dakle, ako vaš liječnik smatra da je važno odmah smanjiti kolesterol, vjerojatno će se odlučiti za lijekove.Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova za snižavanje kolesterola. Vaš liječnik može utvrditi koji vam je lijek za vas.
Osim ako je vaš kolesterol opasno visok, promjene načina života - poput redovitog vježbanja i prehrane zdravom prehranom - često se preporučuju kao prva linija liječenja.
Zdrava dijeta
Dietne preinake kombinirane s gubitkom tjelesne težine mogu smanjiti LDL kolesterol za čak 20 do 30 posto. Zdrava hrana za zdravlje srca promovira voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke i ograničavaju hranu visoke razine šećera, natrija i zasićenih masnoća. Skraćivanje povrća i svaka stavka napravljena s hidrogeniranim uljem sadrži trans masnoću i treba izbjegavati. Ono što postavlja zdrave prehrane osim srca je naglasak na dobrim masti, poput onih koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima, maslinovom ulju, avokado i sjemenu. Kada se koriste umjesto zasićenih i trans masti, ova ulja - poznata kao polinezasićene i mononezasićene masti - mogu pomoći u smanjenju kolesterola. Neka istraživanja također ukazuju na to da izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata može potaknuti "dobar" HDL kolesterol i niže trigliceride. Rafinirani ugljikohidrati uključuju bijelu rižu, bijeli kruh, bezalkoholna pića i pečene robe.
Ljudi koji su pretili - imaju indeks tjelesne mase više od 30 - imaju tendenciju da imaju niže razine "dobre" HDL i više razine "lošeg" LDL kolesterola i triglicerida nego ljudi normalne težine. Gubitak težine može pomoći da dovedete svoj dobar kolesterol i lošeg kolesterola. Istraživanja pokazuju da za svaki kilogram težine koju pretilo ili prekomjerna osoba gubi, mogu biti u mogućnosti podići HDL. 35 mg / dL.
Arhivu interne medicine , ljudi koji su jeli niskokaloričnu, nisku ugljikohidratnu prehranu visokom količinom biljnih proteina (kao što su tofu, grah i orašasti plodovi) imali su najveći LDL- smanjenje koristi u usporedbi s ljudima koji su izgubili težinu na druge vrste dijeta. Izbjegavajte ili prestanite pušiti
HDL pomaže očistiti tijelo debelog LDL kolesterola za začepljivanje arterija. Vježba
Istraživanja pokazuju da neaktivan povećava LDL. Vježba, s druge strane, može ga smanjiti. Umjerena aktivnost poput živahnog hoda također može pomoći u snižavanju triglicerida, dok snažna vježba poput trčanja može potaknuti HDL. Kardiovaskularna vježba također može ojačati vaše srce i smanjiti krvni tlak, što je glavni čimbenik rizika za moždani udar.
Lijekovi
Pored promjena načina života, vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za upravljanje kolesterolom. Općenito, terapija lijekom ima tendenciju da utječe na razinu kolesterola brže od vaše prehrane i vježbanja. Dakle, ako vaš liječnik smatra da je važno odmah smanjiti kolesterol, vjerojatno će se odlučiti za lijekove.Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova za snižavanje kolesterola. Vaš liječnik može utvrditi koji vam je lijek za vas.
Savjeti za prestanak pušenja
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Prehrana i zdrava prehrana: sve o antioksidansima
Ponekad ih doživljavaju kao neku vrstu čarobnog metka za naše zdravstvene probleme. Saznajte više o tome što antioksidanti mogu učiniti za vaše zdravlje.
Dijeta i prehrana: zdrava prehrana i savjeti za uravnoteženu prehranu
Saznajte o prehrani i prehrani. Razumijevanje piramide hrane, informacija o hranjivim tvarima i broja kalorija na oznakama hrane bitno je za gubitak kilograma i prevenciju bolesti.
