Vježba Intolerancija s dijastoličkim zatajivanjem srca: kako ga izbjeći

, ali to je zapravo veći problem od toga.

Svakako, svi se umore kad se guraju kroz drugi set dips. No, netrpeljivost vježbanja je kada se osjećate previše umoreno da izvodite određeni trening na maksimalnoj razini napora Ovo je nemogućnost da se izvedete nije samo zato što ste umorni, već zbog većeg problema, poput kroničnog dijastoličkog zatajenja srca.

Iako je netolerancija vjezbe je čest simptom među onima koji pate od bolesti srca, mitohondrijske bolesti ili određenih metaboličkih poremećaja, netolerancije vježbanja je primarni simptom kroničnog dijastoličkog zatajenja srca.

Simptomi netolerancije vježbanja uključuju iskustva neuobičajenih i teških bolova nakon vježbanja, umora, mučnine, povraćanja i drugih negativnih učinaka. Ti simptomi nisu izravno uzrokovani samim vježbanjem, već su zbog specifične srčane bolesti.

Što znači da ima dijastolično zatajenje srca?

Diastolično zatajenje srca se događa kada srce ne može adekvatno popuniti krv tijekom opuštene faze srca. To dovodi do manje krvi koja se ispušta u tijelo, smanjujući količinu kisika i hranjivih tvari koje vaše tijelo ima na raspolaganju tijekom vježbanja. U konačnici, to će smanjiti vašu sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti i aerobne vježbe, kao i svakodnevnih aktivnosti.

Da biste doista izbjegli grubu borbu protiv netolerancije vježbanja, morate naučiti znakove i simptome. Pa, što su oni?

Znakovi i simptomi tjelesne netrpeljivosti

Postoji nekoliko načina da saznate možete li se suočiti s netolerancijom vježbanja. Važno je da ostanete u skladu s načinom na koji vaše tijelo osjeća i funkcionira. Obratite se svom liječniku ako imate pitanja o simptomima koje ste imali.

Cramps mišića

Grčevi mišića mogu se dogoditi bilo kome, pa i profesionalnim sportašima. Razlika je u tome što se javljaju kod pojedinaca koji imaju netoleranciju vježbanja s minimalnom težinom napora. A onda, oni mogu trajati danima odjednom.

Grčevi također mogu imati kasnu natezanja, čak i nakon što je pojedinac zaspao.

Rapid Gubitak daha

Pojedinci koji doživljavaju intoleranciju vježbanja doseći će granicu tijekom vježbanja, pa čak i svakodnevnih aktivnosti, brže od onih bez srčanog zatajenja.

Razlog tome je smanjen protok krvi koji se javlja kod zatajenja srca. Ako ne možete ispumpati odgovarajuću količinu krvi, brže ćete se umoriti.

Umor mišića ili nježnost

Osjećaj ekstremne težine ili nježnosti u mišićima još je jedan znak netolerancije vježbanja. Ako se vaši mišići osjećaju neuobičajeno teški nakon lagane ili umjerene tjelovježbe, obavijestite svog liječnika.

Nedovoljna brzina otkucaja srca

Još jedan faktor koji bi netko netolerantan trebao paziti jest nedovoljno povećanje brzine otkucaja srca, unatoč povećanoj fizičkoj aktivnosti. Ako primijetite da se brzina otkucaja srca ne povećava s povećanjem aktivnosti, obratite se svom liječniku.

Pokušajte koristiti monitor za otkucaje srca kako biste utvrdili je li vaš otkucaji srca zdrav.

Izbjegavanje netrpeljivosti vježbanja

Sada kada ste svjesni nekih simptoma tjelesne netrpeljivosti, važno je znati što učiniti kako biste izbjegli bilo kakvu štetu za dobrobit. Evo što trebate znati kako biste zadržali netoleranciju na vježbe.

Nemojte prestati vježbati

Iako možda mislite da bi pojedinci netolerantni za vježbanje trebali prestati raditi, to nije nužno slučaj. Studija u časopisu Circulation sugerira da prednosti vježbanja treninga u bolesnika s zatajivanjem srca mogu zapravo poboljšati tjelesnu netoleranciju. Trening obično ne povećava samo koliko dugo radite, već koliko teško radite. Dok se programi vježbanja vježbanja za one koji nisu intolerantni za vježbanje razlikuju, jedna je studija utvrdila da trening s utezima za krug tijekom osam tjedana može izazvati skromnu, ali značajnu, povećanu aerobnu sposobnost (zvan vrhunac VO2).

Kada vježbate, uzmite česte periode odmora

Iako nećete moći raditi dulje vrijeme bez prekida, možda ćete moći raditi dulje ako gradite u redovitim razdobljima odmora.

Regije vježbanja niske intenziteta koji zahtijevaju redovita i česta razdoblja odmora često su bolje tolerirani od strane onih koji imaju zatajenje srca. Nećete preplaviti svoje tijelo, a vi ćete vjerojatno osjetiti iscrpljenost ako vas udari.

Slušajte svoje tijelo

Ne pokušavajte testirati svoje granice. Ovo nije Super Bowl ili Svjetski kup, a održavanje vašeg tijela sretno i zdravo je prioritet.

Obrazujte se kako slušati svoje tijelo. Usredotočite se tijekom tjelesne aktivnosti tako da ćete moći primijetiti kada vaše tijelo treba odmor. U idealnom slučaju, želite prestati vježbati prije nego što se osjećate neugodno umorno.

Zamolite nekoga da vas nadzire

Zapošljavanje pomoći osobnog trenera, fizioterapeuta ili drugog fitness stručnjaka može vam pomoći u izradi sigurnosne strategije vježbanja koja vam odgovara i vašoj netrpeljivosti.

Za blagu tjelovježbu koja će ojačati vaše tijelo bez da ga previše trudi, pokušajte fizičke terapije jednom ili dvaput tjedno. Vaš fizioterapeut može vam pomoći u postavljanju ostvarivih ciljeva bez iscrpljivanja vašeg sustava.

Sada kada ste obrazovani o tjelesnoj netrpeljivosti, pazite na bilo kakve znakove ili simptome tijekom vježbanja, a najviše od njih, vježbajte sigurno.