Kako napraviti kućnu grijaću ploču

Podno grijanje je jedan od najboljih izvora reljefa za bolne vratove i leđa. Primjena topline može pomoći u smanjenju boli u napetim ili pretjeranim mišićima. Izrada vlastitog grijaćeg jastuka je brz i jednostavan način da ublažite vaše mišiće i zglobove materijalima oko vašeg doma. Postoji nekoliko načina da to napravite.

Zašto rade

Najvažniji aspekt toplinske terapije je njegova sposobnost povećanja protoka krvi u bolna područja. Toplina otvara krvne žile, što omogućuje krv i kisik da lakše struže u bolna područja. Toplinska terapija također smanjuje mišićne grčeve, uzrokujući opuštanje mišića, ligamenata i tetiva.

Liječnici ponekad preporučuju korištenje grijaćih jastučića za olakšanje od menstrualnih grčeva ili infekcija mokraćnog sustava. U tim slučajevima nanosite podlogu za grijanje na abdomen.

Opasnosti

Obavezno slijedite upute za korištenje električne ploče za grijanje kako biste spriječili opekline, električne šokove i požar. Nikada nemojte koristiti grijaću podlogu na dojenčadi, osobama s dijabetesom, ljudima koji su pretrpjeli moždani udar ili bilo kome tko ima smanjenu sposobnost osjećaja boli.

dva ručna ručnika

torba ziplock

• mikrovalna
• Korak-po-korak

Mokrite oba ručnika s vodom, istiskujući višak vode dok ne budu vlažni.

Stavite jedan ručnik u vreću za ziplock, budite sigurni da ćete ostaviti vrećicu otvorenu. Stavite vrećicu u mikrovalnu pećnicu i zagrijte na dvije minute.

1. Izvadite vrećicu iz mikrovalova. Budite oprezni - to će biti vruće! Zatvorite torbu za ziplock i zamotajte drugi mokri ručnik oko torbe.
2. Nanesite vašu domaću grijaću pločicu u bolno područje. Toplina bi trebala trajati oko 20 minuta.
3. Izrada vlastite: Metoda 2
4. Kao i većina ljudi, vjerojatno imate ladicu u kući za čarape bez roditelja. Pa sad, možete staviti one usamljene čarape na dobru upotrebu! Ako vam bolovi oko vrata i ramena uzrokuju nevolje, sve što trebate je čarapa i neka riža. Ovaj jastučić najbolje radi ako koristite veću čarapu, poput čašice s cijevima.

Napunite čarapu s rižom. Ostavite dovoljno mjesta na vrhu tako da možete zatvoriti otvor ili ga šivati ​​ili ga vezati gumenom vrpcom ili u nizu - u osnovi sve što mislite da će zadržati rižu. Mikrovalna pećnica na dvije minute.

Uklonite iz mikrovalne pećnice (opet, budite oprezni jer će biti vruće) i primijeniti na vrat ili rame. Ako vam je potrebno više vremena nakon što se grijači jastuci hladni, ponovno montirajte mikrovalnu pećnicu na 1 minutu i ponovno nanesite.

1. Izrada vlastitog grijaćeg jastuka je ekonomičnija i sigurnija od korištenja električne ploče za grijanje. Također vam štedi put u trgovinu, kada ste previše bolni da napustite kuću. Raspored sastanka s liječnikom ako bol mišića i zglobova i dalje traje nekoliko dana.