Pitaj D'Mine: Izbacivanje tlaka vršnjaka + istine o igličastim iglicama i kalorijama kalorija

pitanja o kretanju životom s dijabetesom? Pitajte D'Mine! Naš tjedni savjet stup, koji je - domaćin veteran tip 1,

dijabetes autor i odgojitelj Wil Dubois. Ovaj tjedan više govorimo o "ujaku Wilu" o pijanju alkohola s dijabetesom (!) I nekim pitanjima o ponovnoj upotrebi igle olovke i spaljivanju kalorija, čak i dok gledate televiziju.

{ Imate vlastita pitanja? Pošaljite nam e-poštu na AskDMine @ diabetesmine. com }

Amanda, tip 1 iz Washingtona, piše: Pročitao sam s velikim zanimanjem vaš savjet o pijanju adolescenata, a ja imam povezano pitanje za moj "Ujak Wil". Kao mlada osoba, često se nalazim u društvenim situacijama u kojima je pijenje gotovo nužno da se uklapaju. Zapravo, ne želim se osobno piti, ali je dovoljno teško s dijabetesom kao što je to - ne želim da izgleda kao prude. Što mogu učiniti? I znam da mogu računati na tebe da ne kažem da sam ja i ne brinem o tome što misle drugi ljudi. To nije realno. Imaš li savjete za vašu nećakinju koja ne želi biti previše napipana?

UncleWil @ Pitajte D'Mine odgovore:

Kao orgazam tijekom lošeg seksa, lažirajte ga. (Nadam se da sam pakao 18 godina, ili bih mogao ići u zatvor zbog pisanja.) Gledajte, to je lakše nego što biste mislili da se pretvarate da pijete kad doista niste, jer ljudi manje plaćaju pažnju na druge ljude nego što mislite da čine. Sve dok imate nešto u vašoj ruci koja izgleda kao piće, dobro ste ići. Vaše opcije za opremanje uključuju satima za piće ili "odlaze" u kantu za skidanje većine pića dolje u WC-u i dobivanje "dopunjavanja", ili pijenje sode od dijeta i pretvaranje da je puna votke, t. Papirni kišobran ili vapno su dobro maskirano za piće za dijetalnu vodu. Kladim se da bi mogao čak i krijumčariti alkohol "slobodno" pivo u kegger u vašem grudnjaku zajedno s vašom inzulinskom pumpom.

Ako ste u baru ili noćnoj klubskoj sceni, imate mogućnost odabrati pića koja imaju manje alkohola u odnosu na pića koja imaju više. Betcha nije znala da čak i pivo može izvoditi štapić od gotovo bez alkohola po volumenu, koliko viski. Na primjer, Bud 55 ima 2,4% alkohola, dok Sam Adams Triple Bock ima 17,5% alkohola. To znači da ćete morati piti

sedam

Bud 55s kako bi dobili što više alkohola kao što biste dobili od jednog Sam Adams Triple. Zabrinuti da će ljudi pitati zašto pijete lagano pivo? Sumnjam da će se to dogoditi, ali vaša priča je da gledate vašu težinu. Bud 55 je također nizak u kalorijama. (Pogledajte ovu stranicu, koja je neznatno pijenje, ali ima najbolju bazu piva koju sam vidio.) Brewskies zapravo kreću se od niskog 0,4% alkohola za O'Dule do 32.0% za taktički nuklearni pingvin, pri čemu je zajednički raspon između 3-10%. Izbor je važan.

Ja sam više od vina i viskija sam, a ne

uglavnom

u isto vrijeme naravno - ali iznenada imam neobičan nagon pokušati taktički nuklearni pingvin! Dok sam u baru, mogu li dobiti još jedan promašaj rum i Coca-Cola? Riva, tip 1 iz New Yorka, piše: OK, je dobio HumaPen Luxura, dobio uložak, lijepa je boja i lijepo se osjeća u mojoj ruci, ljutit me. To čini cijelu inzulinsku olovku kao naporna kao bočica i šprica. Stvarno, moram to učiniti? Znam da je teorija da će se mjehurići zraka pojaviti u ulošku, ako to ne učinite. Stvarno? U svakom slučaju dajem samo prosječno između pola i 3 jedinice. Što kaže gospodar?

Wil @ Ask D'Mine odgovara: Jednom bradom iglom koristim jednu BD Nano iglu tijekom cijelog dana na mom Luxuri. Tko ima dovoljno vremena za promjenu glupih stvari? Drže se u redu, i uzimam barem pet snimaka dnevno, ponekad i više.

Da, dobit ćete neke mjehuriće koji napuštaju iglu, pogotovo ako napravite mnogo promjena na nadmorskoj visini ili temperaturi tijekom dana. Pa što? Ako kuhate olovku tako da mjehurići plivaju prema gore prema klipu i nisu u blizini igle, to neće utjecati na dozu. Pritisnem mjehuriće na vrh otprilike jednom tjedno i izbacujem ih. Samo da me ne bi zabrljali sa mnom. U teoriji, zrak u spremniku može malo smanjiti inzulin, ali to nisam iskusio. Ne utječe na nas kad "ubrizgamo" zrak u bočice, zar ne? Stoga mislim da je to urbani mit koji su stvorili ljudi koji nam žele prodati više igala.

Oh, ali molim vas, odvojite vrijeme da ponovno utisnete iglu s malim unutarnjim poklopcem. Bez toga, ponekad se olovke mogu osušiti. Uklanjanje igle za pucanje i stavljanje ga na samo uzeti jedan sec. (9) Ako sada možemo samo dobiti BD za okus tog igličastog omota …

Kevin, tip 2 iz Montane, pita:

Koliko kalorija dnevno moram smanjiti da izgubim težinu? Znam da se etikete hrane zasnivaju na prehrani od 2 000 kalorija na dan. Trebam li rezati na 1, 500 ili 1 000 za izgubiti težinu?

Wil @ Ask D'Mine odgovara:

Malo poznate činjenice: Čak i sjedenje na vašem stražnjicu [W1] ispred TV-a zauzima snajpersku energiju. Medicinski, to se naziva vašom bazalnom metaboličkom brzinom ili BMR-om, količinom goriva potrebnom za održavanje srčanog udara, disanje pluća, filtriranje bubrega i pumpanje gušterače.

To je zapanjujući postotak vašeg dnevnog unosa kalorija. Na primjer, moj je 1756. To znači da mi treba oko 1700 kalorija sjediti pred mojim računalom podizanjem čaše viskija na moje usne. To mi daje samo 249 kalorija za igranje s gledanjem standardne 2K dnevne prehrane, čak i ako se jedva pomaknem.

Ovdje možete provjeriti vlastiti BMR. Ovdje je pouka da su naše margine doista vrlo tanke i da nam je potrebno još nekoliko kalorija nego što bi mislili samo disati.Dakle, pretpostavljajući da trenutačno ne dobivate težinu, odgovor je da samo trebate smanjiti nekoliko kalorija da biste izgubili težinu. To prisiljava vaše tijelo da spali masnoću. Zapravo, ako jedete samo deset kalorija dnevno nego vaše tijelo gori, izgubit ćete funta u godini. Što je deset kalorija?

Polovica jednog Nacho Cheese Dorito.

Dva dječja mrkva.

Tri četvrtine Zesta crackera.

Dva Ghirardelli čokolada.

Ne treba puno.

Što?

Želite izgubiti više od funte sljedeće godine? Umjesto toga, umjesto toga smanjite 100 kalorija dnevno i ispustite deset funti. Sve što trebate je izrezati 10 čokoladnih čipsa i pet Doritosa dnevno, a ya je to napravio.

Ovo nije kolumni medicinski savjet. Mi smo PWD slobodno i otvoreno podijeliti mudrost naših prikupljenih iskustava - našeg

postojanja - onog znanja

iz rovova. Ali mi nismo MD, RN, NP, PA, CDE, ili jarebice u kruškama. Bottom line: mi smo samo mali dio vašeg ukupnog recepta. Još uvijek trebate stručni savjet, liječenje i njegu licenciranog medicinskog stručnjaka. Odricanje od odgovornosti : Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje od odgovornosti Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.