Prezentacija: 20 stvari koje možete naučiti od svojih ljubimaca

Zaboravite na više zadataka

Kad psi imaju posla, oni im posvećuju pažnju. Ispada da bi ljudi vjerojatno trebali učiniti isto. Istraživači Stanforda otkrili su da pažnja i pamćenje pate kod onih koji žongliraju poslom, e-poštom i surfanjem po internetu, u usporedbi s onima koji se fokusiraju na jedan zadatak. Ostale studije pokazuju da zaposlenici zapravo gube vrijeme prilikom obavljanja više zadataka.

Uzmi nap

Nećete uhvatiti vašeg ljubimca kako ide od zore do sumraka bez ikakvog zaklona. Postoje dobri dokazi da i ljudi mogu imati koristi od catnapa. Studija u kojoj je sudjelovalo oko 24 000 ljudi kaže da redoviti napitnici umiru 37% manje od srčanih bolesti od ljudi koji spavaju samo povremeno. Kratki časovi mogu poboljšati budnost i radnu uspješnost.

Hodajte svaki dan

Bilo da imate četiri ili dvije noge, hodanje je jedan od najsigurnijih, najlakših načina za sagorijevanje kalorija i jačanje zdravlja srca. Redovne šetnje također vam mogu pomoći:

• Borba protiv depresije
• Smršaviti
• Smanjite rizik za dijabetes tipa 2
• Smanjite rizik od raka dojke i debelog crijeva
• Čvrsto držite kosti
• Budite oštri

Negujte prijateljstva

Ljudi su društvene životinje, a prijateljstva imaju mjerljive zdravstvene koristi. Istraživači u Australiji pratili su 1500 starijih ljudi tijekom 10 godina. Oni s najviše prijatelja vjerojatno su živjeli duže od 22% nego oni s najmanje prijatelja.

Živjeti u trenutku

Živjeti u trenutku možda je jedna od najvažnijih lekcija koje možemo naučiti od svojih ljubimaca. U studiji nazvanoj "Lutajući um je nesretan um", Harvard psiholozi zaključuju da su ljudi najsretniji kada rade aktivnosti koje usredotočuju um, poput seksa ili vježbanja. Planiranje, sjećanje ili razmišljanje o bilo čemu drugom osim trenutne aktivnosti može ugroziti sreću.

Nemojte se gnjaviti

Dio življenja u ovom trenutku je prepuštanje prošlosti. Ostavite stare muke i doslovno ćete lakše disati. Kronični bijes povezan je s padom funkcije pluća, dok oprost doprinosi snižavanju krvnog tlaka i smanjenoj anksioznosti. Ljudi koji opraštaju također imaju više samopoštovanje.

Mahati

OK, možda nemate rep. Ali možete se nasmiješiti ili staviti proljeće u korak kad osjećate zahvalnost. Istraživači su otkrili snažnu vezu između zahvalnosti i općeg blagostanja. U jednoj studiji, ljudi koji su vodili časopise sa zahvalnošću imali su bolji stav, više vježbali i imali manje fizičkih tegoba.

Održavajte znatiželju

Prema popularnoj izreci, znatiželja može biti opasna za zdravlje mačke. Ali nije tako za ljude. Istraživači su otkrili da ljudi koji su znatiželjniji imaju veći smisao u životu. Ostale studije povezale su znatiželju s psihološkim blagostanjem i širenjem znanja i vještina.

Budi glup

Prepuštanje malo blesavosti može imati ozbiljne zdravstvene koristi. Kardiolozi s Medicinskog centra Sveučilišta Maryland pronašli su snažniji smisao za humor kod ljudi zdravih srca nego kod onih koji su pretrpjeli srčani udar. Zaključuju da je "smijeh najbolji lijek" - pogotovo kada je riječ o zaštiti vašeg srca.

Nabavite leđa

Moć dodira nije ništa što njuška. Institut za istraživanje dodira na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Miami Milleru ustanovio je da masažna terapija može olakšati bol, pojačati imunološki sustav i pomoći u upravljanju kroničnim stanjima poput astme i dijabetesa. Dodir voljene osobe može biti još snažniji. U jednom istraživanju udane su žene imale manje anksioznosti zbog prijetnje električnim udarom kada su držale muževe za ruke.

Pij vodu kad želiš

Psi ne lajkaju sportska pića ako se žestoko igraju - i većina ljudi to ne treba. Tijekom tipičnog treninga, pitka voda je najbolji način da ostanete hidrirani. Voda daje vašim mišićima i tkivima kritičnu tekućinu bez dodavanja broja kalorija. Obavezno pijte više nego inače u vrućim danima ili kada se puno znoite.

Jedite ribu

Većina mačaka svakog bi dana prodavala kible za konzervu tune. Srećom, ribu možete odlučiti za redoviti dio vaše prehrane. Losos, tuna, pastrmka i druge masne ribe sadrže visoko omega-3 masne kiseline, što može umanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i artritisa. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta Rush otkrili su da ljudi koji jedu ribu barem jednom tjedno imaju 60% manje vjerojatnosti da će razviti Alzheimerovu bolest.

Ako nekoga volite, pokažite

Psi se ne igraju teško s njima - kada te vole, pokazuju te. Dobar je pristup osobama koje žele ojačati svoje veze. Studija objavljena u časopisu Osobni odnosi sugerira da male promišljene geste mogu imati veliki utjecaj na osjećaj povezanosti i zadovoljstva parova.

igra

Gutanje nije samo za djecu i mačiće. U svojoj knjizi Play, dr. Stuart Brown, dr. Med., Piše da je igra osnovna ljudska potreba, zajedno sa spavanjem i jedenjem. Igra poboljšava inteligenciju, kreativnost, rješavanje problema i društvene vještine. Stoga uzmite znak svog ljubimca i posvetite se aktivnosti koja nema drugu svrhu osim puke zabave.

Uživajte u sjajnom otvorenom prostoru

Pješačenje šumom možda je pseća ideja blaženstva, ali ima i dosta koristi za ljudski um i tijelo. Provoditi vrijeme na otvorenom može poboljšati kondiciju, povećati razinu vitamina D i smanjiti stres. U djece se igra u prirodnim sredinama također povezuje s boljim vidom na daljinu, manje simptoma ADHD-a i boljim performansama u školi.

Nađite vremena za mladoženje

Osim očiglednih zdravstvenih prednosti kupanja i pranja zubi, njegovanje može imati i niz pozitivnih učinaka na vaš život. Dobra osobna higijena vitalna je za samopoštovanje. Uredan izgled također vam može pomoći da dobijete i zadržite posao.

Pazite na govor tijela

Psi izvrsno čitaju jedni druge namjere iz govora tijela. Ljudi, ne toliko. Dok većina od nas otkriva svoje emocije držanjem, obrascima govora i kontaktom očima, drugi ljudi uglavnom nisu baš dobri u čitanju tih znakova. Ljudi postaju bolji u dekodiranju govora tijela kako ostare.

Istegnite se često

Istezanje će vas učiniti ukočenima, ali prednosti tu ne prestaju. U 10-tjednom istraživanju, dobrovoljci koji nisu vježbali osim istezanja doživjeli su iznenađujuće fizičke promjene. Osim što su poboljšali fleksibilnost, povećali su svoju mišićnu snagu, snagu i izdržljivost. Iako je studija bila mala, rezultati sugeriraju da istezanje može biti dobra alternativa za ljude koji imaju stanje koje isključuje tradicionalni trening snage.

Potražite Shade

Kad ste u parku, a vaš je pijesak spreman za predah, vjerojatno će naći lijepo sjenovito mjesto za opuštanje. Dermatolozi preporučuju da se pridržavate primjera, osobito između 10 i 16 sati. Tada biste natapali najviše UV zraka, posebno u kasno proljeće i početkom ljeta. Dok ste zaštićeni u hladu, dobra je zaštita od sunca za zaštitu širokog spektra na izloženoj koži.

Pridržavajte se rasporeda

Kućni ljubimci vole dosljednost rutine - ne mogu uočiti subotu od ponedjeljka. Isto vrijedi i za sat ljudskog tijela. Ljudi spavaju bolje ako odu u krevet i ustaju u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Pridržavanje dosljednog rasporeda kupanja, oblačenja i prehrane također može poboljšati kvalitetu sna.