FITNESS PREHRANA: KUPOVINA NAMIRNICA | LEG DAY
Riba je zdrava alternativa crvenim mesom i kuhanje ne smije biti zastrašujuće. Trik je staviti ribu na čisti, vrući roštilj i nemojte ga okrenuti sve dok se ne oslobodi.
1/4 šalice nasjeckanog zelenog luka
1/2 jalapeno, sjemenki i sitno sjeckani
1 žlica meda ili šećera
1 žličica soli
1 /
3 žlice svježeg soka od limete
1 žlica tequila
1 žlica maslinovog ulja
4 (4- do 6 unci) tilapije
Spremnik za kuhanje od povrća
8 tuba tortana veličine brašna
1 rajčica, sjemenke i nasjeckane
1/2 šalice kisele kisele vrhnja
1/2 žlice zelenog luka, sjeckani
1 šalica niske natrijeve salse
Lime klinovi
Upute
Kombinirajte prvih 8 sastojaka u miješalici i procesu sve dok ne postane glatka. Ulijte smjesu preko ribljih prerađevina i pustite da sjedite na sobnoj temperaturi 30 minuta.
U međuvremenu, raspršite rešetku s raspršivačem i stavite na roštilj. Toplina ugljena, plina ili roštilja na srednje visokoj temperaturi. Ukloni ribu iz marinade, odbacujući marinadu. Pat ribu suha s papirnatim ručnicima i postavite na roštilj; Kuhajte 5 minuta na svakoj strani.
Poslužite odmah s taco učvršćenja.
Pogledajte više srčanih recepata.
