11:11 i ostali SINKRONICITETI
"U ponedjeljak ću prestati pušiti!" Ako vaša obitelj i prijatelji okreću oči kad to kažete, to je vjerojatno znak da je vaša mentalna čvrstoća tek neznatno slabija od bezbožnog povlačenja modernog muškarca Ahilove pete: nikotina.
Prestanak pušenja popularna je novogodišnja rezolucija, obećanje mladenaca i tema mnogih bračnih zanosa. Uz nedavna istraživanja koja pokazuju da ovisnost o nikotinu rivalira ovisnost o heroinu i drugim nedopuštenim supstancama, može potrajati više od mentalne volje za prekidom. Ne samo da se morate nositi s nepoželjnim željama neugodnih (sirupast, sladoledno "dobro za vas"), nevjernika ("Oh, tako da je ovaj put, bilo što"), i neprekidni nags ("Čim kad prestanete pušiti, počnete zdravije! "), zapravo morate proći kroz one prve satove, dane i tjedne.
Ako je vaš zadnji dim već planiran, zabilježite ga. Unatoč svim nedostatcima pušenja - uključujući rak - popularan je zbog razloga. Bolesni ste, umorni i naglašeni. Trebate nešto što vam daje taj mali rub koji ni kava ne može pružiti. Kada odustanete od pušenja, zaslužili ste malo slaviti.
1. Neka bude događaj za pamćenje.
Proizvodnja vašeg posljednjeg dima može vam pomoći da se držite podalje od cigareta. Postavljanje datuma unaprijed i planiranje stranke pomoći će vam da napravite mentalni pomak od pušača do nepušača. Označavanje vašeg velikog dana također vam daje priliku da pustite prijatelje i obitelj da znaju da udarate svoju ovisnost. Uključite što više ljudi, bez obzira na njihove navike pušenja. Na taj način, dobit ćete ohrabrujuću potrebu od nepušača i pušača koji nisu spremni za prekid neće se osjećati otuđenima.
Tijekom vašeg događaja, bilo da je to posebna večera, zabava na bazenu ili noć u gradu, vokalizirajte svoje planove za prekid. Potaknite prijatelje i obitelj da vam pomognu razmišljati o razlozima prestanka pušenja i svim prednostima bez pušenja.
2. Planirati unaprijed.
Odlazak će biti težak, stoga nemojte otpustiti pripreme. Napravite popis stvari koje treba napraviti umjesto pušenja, poput žvakaće gume ili usisavanja na tvrde bombone. Držite zapisnik oprosta koje ćete dopustiti, poput masnog hamburgera ili svježeg susha, kada to napravite kroz naporan dan. Nećete se zaustaviti samo za poticajima, ali pomoći će vam da ojačate taj odlazak kao pozitivan korak.
3. Uzmite s malo pomoći od svojih prijatelja.
Budući da vas prijatelji vole čuti kada ste uznemireni, ukočeni, a općenito se razmišljaju o osvjetljavanju, mogu napraviti razliku između speleologije do želje i čvrstog zadržavanja. Ako približite svoje prijatelje koji ne vole pušenje dok prestanete pušiti, lakše ćete ostati bez dima. Zamolite ih da vas drže na oku i da vas obavijestite ako primijetite da ste se vratili starim navikama koje bi mogle dovesti do ponovne pojave.
4. Uživajte u svom zadnjem dimu.
Za neke ljude, dopuštajući proces žalovanja pomaže u puknutosti navike. Pušenje je kao pratilac, i vjerojatno je bio tamo i za slavlje i razočaranje. Dopustite sebi da se oprostite za stvarno uživanje u posljednjoj cigareti. Kad se kasnije suočavate sa željama, pozovite prijatelja prije nego što vam ponestane kupiti paket, izbacite popis "razloga za prekid" i zapamtite da ste ga već otpustili; ne morate više pušiti.
Mali No Mighty: Stvaranje 'glukoza Buddy' iPhonea
Mali, ali moćni stvaranje ciljane tetovaže za mjesta ubrizgavanja
Za roditelje: Stvaranje prehrambenih alergija
Roditelji se često boje što ne mogu kontrolirati. A za roditelje djece s teškim alergijama na hranu, to je osobito istinito. Evo kako poučiti svoju djecu da postavljaju prava pitanja prije nego što nešto pojede.
