Multipla skleroza: izrada doma prijateljske poruke

Uklonite svoj prostor

Ako imate multiple skleroze, možda se teže kretati i kretati se, čak i kod kuće. Odrasli s MS najčešće pate od problema s pokretljivošću, oštećenjem ravnoteže i drugih simptoma koji povećavaju rizik od pada i drugih ozljeda. Tijekom razdoblja od šest mjeseci, oko pola sredovječnih i starijih odraslih osoba s MS-om doživi barem jedan pad. Prepoznavanje i uklanjanje potencijalnih opasnosti u kući jedan je od načina sprečavanja rizika od pada i drugih ozljeda.

Dobro je polazište za uklanjanje nereda. To uključuje nered na stolovima, pultima, stolovima i podovima. Prođite kroz svoje stvari. Što zapravo trebate zadržati? Što možete baciti ili donirati? Prevencija pada uključuje održavanje pješačkih staza čistim, tako da možete hodati okolo što je lakše. Nered na podu predstavlja opasnost od okidanja i može dovesti do padova. Nositi cipele s ravnim ili niskim potplatima također je dobra ideja.

Stvorite radne stanice

Ljudi koji pate od MS-a često imaju umor. Ovo može učiniti svakodnevne aktivnosti napornim, ali uz malo planiranja možete uštedjeti energiju. Razmislite o svemu što radite u danu oko svoje kuće. Stavite li šminku i radite kosu ujutro? Kuhate li povrće kao redoviti dio pripreme obroka? Plaćate li račune ili radite na računalu? Možete odrediti prostor radne stanice za svaku aktivnost koja obavljate kako biste umanjili energiju potrebnu za obavljanje tih zadataka.

Stavite sušilo za kosu, četke, češljeve i šminku na jedno mjesto da biste olakšali pripremu ujutro. Držite dasku za rezanje, nož i oguliti na određenom mjestu u kuhinji da obrok pripremi cinch. Postavljanje radnih stanica pomaže u sprječavanju nepotrebnih i napornih troškova energije. To će olakšati obavljanje svakodnevnih poslova.

Rad u zoni

Multipla skleroza može vam otežati uspon ili padanje nisko. Uzmite u obzir svoja ograničenja i uredite svoj prostor u skladu s vašom idealnom radnom zonom. Ako vam je teško kleknuti i izvaditi lonce i tave iz ormarića na pod, pohranite ih na countertop. Ako je teško dostići pribor koji držite visoko, premjestite ih na niži i lakše dostupan prostor. Koristite kolica za skladištenje, kuke, viseće košare i privjeske za organiziranje predmeta koje često koristite i učinite ih dostupnijima.

Ako ste u invalidskim kolicima, optimalna radna zona počinje između 15 i 16 inča od poda i završava na udaljenosti od oko 51 do 52 inča. Ako stojite, zona se proteže od približno razine koljena na samo nekoliko centimetara više od vaše visine. Trebate obavljati aktivnosti unutar ove sigurne zone iz sigurnosnih razloga da biste zaštitili svoje zdravlje. Kada imate MS, prevencija ozljeda trebala bi biti glavni prioritet.

Oslonite se na Velcro

Velcro trake su vrlo zgodne i imaju bezbroj koristi. Koristite čičak trake kako biste izbjegli da se žice i električni kabeli izbacuju. Upotrijebite Velcro da biste učvrstili jastučiće papira i olovke na lako dostupnim mjestima. Zalijepite čičak na stražnju stranu daljinskog upravljača i stolić za kavu kako ga više nikada ne biste izgubili između jastuka kauča. Ako hodate s trskom, pričvrstite ga na zid čičakom kako ne bi pao na pod. Velcro dolazi u raznim oblicima, veličinama i bojama kako bi odgovarao svim vašim potrebama.

Proširena vrata

Koristite li šetač, kolica ili skuter? Ako je to slučaj, vrata trebaju biti široka najmanje 36 inča za vanjska vrata i 32 inča za unutarnja. Na raspolaganju su posebne šarke za vrata koje se mogu proširivati ​​kako bi se otvorili otvori. Druga je mogućnost skidanje unutarnjih vrata i okvira vrata. Maknite namještaj s puta i proširite staze tako da se možete lako kretati svojim domom. Kad preuređujete namještaj, obavezno to učinite na način da lako dođete do prekidača i termostata za svjetlo.

Izmijenite kupaonicu

Kupatilo je jedno područje u kojem se možete boriti ako imate MS. Možete olakšati stvari tako što ćete napraviti nekoliko izmjena. Ugradite podignuto WC sjedalo da biste olakšali dizanje i spuštanje iz WC-a. Neka podignuta toaletna sjedala imaju čak i naslone za ruku za dodatnu stabilnost. Ugradite rešetke za hvatanje na više mjesta poput tuša, kade i u blizini toaleta, tako da imate nešto čime ćete se čvrsto držati. Grabovi se isporučuju u raznim veličinama i dorade kako bi odgovarali bilo kojem dekoru. U tuš kabinu ili kadu možete staviti ugrađenu ili sklopivu klupu kako biste olakšali kupanje.

Za dodatnu prevenciju pada, u kadu stavite prostirku bez mlaznice. Sapun i šampon u kadi čine površinu skliskom. Stavite prostirku za kupanje izvan kade kako biste smanjili rizik od pada nakon izlaska iz kade ili tuša. Odrasli s MS-om trebali bi biti oprezni u kupaonici. Mnogo padova kod kuće događa se u kupaonici, ali ih je moguće spriječiti kad poduzmete mjere opreza i uklone opasnosti.

Pojednostavite kuhinjsku pripremu

Pravljenje obroka može biti stresno i oduzeti puno energije kada imate MS. Možete olakšati stvari slijedeći nekoliko jednostavnih pravila. Upotrijebite kolica kako biste ubacili sve sastojke koji će vam trebati za obrok prije nego što započnete. To eliminira putovanja između pulta, hladnjaka i ostave. Koristite alate i pribor koji ima ručke lako prianjanja ako pate od slabosti ili drhtavice. Ne skladištite teške lonce i tave niti previsoko u nadzemne ormare ili niz niske ormare na podu. Držite ih na šalteru kako bi bili lako dostupni.

Dohvati zahvat

Ako imate MS, teško je zgrabiti ili okrenuti kvake za vrata. Ako je to slučaj, zamijenite standardne kvake za vrata pomoću ručica. Alternativno, gumene hvataljke možete postaviti preko postojećih kvaka za vrata kako biste lakše otvorili i zatvorili vrata. Ručice se lako uključuju i isključuju, tako da ih možete koristiti tijekom noćenja u kućama prijatelja i rodbine ili u hotelima. Postoje slične gumene hvataljke koje se mogu postaviti i preko ručica slavine za vodu. Na raspolaganju su slični hvataljki za lakše otvaranje boca s lijekovima. Ako imate poteškoće sa zahvatom predmeta ili obavljanjem aktivnosti, potražite pomoć od radnog terapeuta.

Očistite stazu

Padovi mogu biti češći ako imate MS. Poduzmite mjere opreza da smanjite rizik od pada pridržavajući se ovih savjeta za prevenciju pada. Ako je moguće, odlučite se za glatke, ne klizajuće podove kod kuće umjesto tepiha. Riješite se prostirki od bacanja. Ako inzistirate na održavanju prostirki, bacite prostirke ili dvostrane trake za tepihe kako biste ih učvrstili na podu. Osigurajte napon električne i računalne kablove. Učinite isto s vrpcama za zavjese i sjenila. Spustite se pješačkim stazama kako ne bi slučajno krenuli i pali, što može dovesti do prijeloma kuka i drugih ozljeda povezanih s padom.

Ljudi koji ostare i imaju osteoporozu mogu biti izloženi još većem riziku od pada i prijeloma. Stariji ljudi koji pate od prijeloma rizikuju dugotrajna nepokretnost i stanja poput upale pluća, koja mogu biti fatalna. Ako imate MS, važno je imati svijest o tim rizicima. Budite oprezni i koristite ove informacije za izradu programa za sprječavanje pada.

Pogledajte Bolje s visokim kontrastom

MS može negativno utjecati na vaš vid, ali možete olakšati uočavanje objekata u svom okruženju koristeći snagu kontrasta. U osnovi je lakše vidjeti kada postoji kontrast između svijetlih i tamnih predmeta. Iskoristite to u svoju korist. Nanesite gumene trake ili boje u kontrastnoj boji na gumbe uređaja, prekidače za svjetlo i ručke. Ovim trikom možete označiti crte na mjernoj šalici. Povrće tamne boje narežite na svijetlu ploču za rezanje na kojoj ih možete lakše vidjeti. Pomažite u sprječavanju trzaja na stepenicama tako što ćete rubove trakom označiti kontrastnom bojom. To će pomoći u sprečavanju pada. Problemi s vidom su faktor rizika za padove i druge ozljede.

Smanjite sjaj i slabu svjetlost

Odbljesak i slaba rasvjeta čimbenici su rizika od padova, ozljeda i nesreća. Smanjite te rizike minimiziranjem sjaja i osiguravanjem vašeg doma odgovarajuće osvjetljenje. Ugradite noćna svjetla za osvjetljenje pješačkih staza i u kupaonici kako biste noćne aktivnosti učinili sigurnijima. Ako bljesak od dolazne sunčeve svjetlosti ometa vid, instalirajte sjenila ili zavjese da ih blokiraju. Kada čitate ili radite zadatke poput rukovanja ili drugih hobija koji zahtijevaju da vidite fine detalje, osigurajte da imate odgovarajuću rasvjetu iznad ili preko ramena kako biste izbjegli sjene. Fluorescentne žarulje mogu izazvati blještavilo. Zamijenite ih žaruljama sa žarnom niti.

Odmiri se

Problemi s vidom i / ili ravnotežom mogu biti problem kada imate MS i mogu vas učiniti nestalnima. Ako je tako, držite se sebe dok se krećete. Držite se namještaja ili zida, ako možete. Ugradite rukohvate u hodnike i stepenice na kojima ćete se držati. Općenito je najbolje da vrata držite potpuno zatvorena ili širom otvorena kako ne biste posegnuli za vratima koja se mogu pomaknuti kad ih zgrabite. Slijedeći ove smjernice povećava sigurnost i može smanjiti rizik od pada.

Lakše se kretajte stepenicama

Ako imate MS, možda će vam biti teže da se popnete i spustite stubama. Pazite da su vam rukohvati i rukohvat stabilni tako da možete imati što da se držite. To pomaže ukloniti rizik od pada. Također možete razmotriti instaliranje rampe. Trebao bi biti širok otprilike 30 do 40 inča, a ne bi se trebao dizati ne više od jednog inča po nozi. Provjerite ima li rampa koju instalirate s obje strane rukohvata radi dodatne stabilnosti. Ako nije moguće instalirati rampu, razmislite o platformi ili električnom dizaču. I Medicare i Medicaid, kao i većina zdravstvenih osiguravajućih kuća mogu djelomično pomoći s troškovima tih izmjena.

Za dodatne informacije o tome kako spriječiti pad, posjetite Centar za izvrsnost za prevenciju pada (http://stopfalls.org/) za strategije smanjenja rizika od pada i za starije odrasle osobe i za njegovatelje. Nacionalni resursni centar za prevenciju padova iz Nacionalnog vijeća za starenje (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) nudi informacije o programima prevencije padova koji se temelje na dokazima. Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), Centar za ozljede (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) pruža informacije o tome kako starije odrasle osobe mogu umanjiti rizik od padova. Uzimajte lijekove prema uputama i obratite se liječnicima ako imate nove ili zabrinjavajuće simptome MS-a. Vaš liječnik može mijenjati vaše lijekove ili predložiti druge terapije koje mogu pomoći vašem stanju.