Iznenađujuće izaziva glavobolju i migrenu

Tvoj šef

Sve (ili bilo tko) koji povećava razinu vašeg stresa može vas učiniti ranjivijim na napetost ili glavobolju. Liječnici ne znaju točno kako se to događa. Mogu biti uključene mnoge stvari, uključujući određene živce u mozgu koji prenose poruke o boli i mogu biti ekstra osjetljivi. Promjene unutar samog mozga mogu također biti uključene u glavobolju migrene.

Vrijeme

Promjene temperature mogu učiniti migrenu vjerojatnijom. Bilo da se radi o toplotnom valu ili hladnom udarcu, promjena može izazvati glavobolju. Sunčani, vrući dani mogu i to. Kiša ili promjene barometrijskog tlaka također mogu dovesti do glavobolje. Dok ne možete promijeniti vrijeme, sunčane naočale možete nositi na vedar dan, ostati hidrirani i izbjegavati podnevno sunce.

Jaki mirisi

Jaki mirisi, čak i lijepi, kod mnogih ljudi pokreću migrene. Zašto se to događa nije jasno. Najčešći prijestupnici su boja, parfem i određene vrste cvijeća.

Pribor za kosu

Joj! Kako nosite kosu može vam platiti cestarinu na glavi. Previše zategnut konjski rep može napregnuti vezivno tkivo na vlasištu, što dovodi do glavobolje kose. Trake za glavu, pletenice i šeširi koji dobro prianjaju mogu i to. Ako je to uzrok vaše glavobolje, obično ćete dobiti brzo olakšanje ako pustite kosu.

Vježba

Naporna aktivnost ponekad može dovesti do glavobolje. Primjeri uključuju glavobolju jogera, pa čak i seksualnu glavobolju. Ove vrste glavobolje najčešće su kod ljudi koji vjerojatno dobijaju migrene. Nazovite 911 ako iznenada dobijete snažnu glavobolju nakon što učinite nešto što je fizički naporno ili je to vaša prva glavobolja takve vrste, a dobijete i povraćanje, dvostruki vid ili ukočen vrat.

Loše držanje

Slouching stvara pritisak u mišićima glave i vrata. Zakačite li ramena, koristite stolicu bez potpornja u donjem dijelu leđa ili zurite u monitor koji je prenizak ili previsok? Ako imate česte glavobolje napetosti, promjena ovih stvari mogla bi vam pomoći.

Sir

Migrena kod nekih ljudi je starani sir, uključujući plavi sir, cheddar, parmezan i švicarski. Problem može biti tvar koja se zove tiramin. Što duže hrana stari, to više tiramina ima.

Crno vino

Tyramine je također u crnom vinu i drugim alkoholnim pićima. Ostali sastojci u vinu mogu također doprinijeti glavobolji. Budući da alkohol pojačava dotok krvi u mozak, učinci mogu biti još intenzivniji. Pokušajte pijuckati pjenušavu vodu ili drugo bezalkoholno piće.

Hladni rezovi

Prehladi rez i drugo prerađeno meso često sadrže tiramin i aditive u hrani, kao što su nitriti, što kod nekih ljudi može izazvati glavobolju. Ako mislite da bi to moglo biti povod za vas, pokušajte neko vrijeme izvaditi ove namirnice iz prehrane da biste vidjeli ima li smisla.

Preskakanje obroka

Glavobolja nije uvijek očita. Ako ne jedete, glava bi vas mogla boljeti prije nego što shvatite da ste gladni. Problem je vjerojatno pad šećera u krvi. Ali nemojte pokušati izliječiti glavobolju glađu bombonom. Slatkiši uzrokuju porast šećera u krvi, a zatim pada još niže.

Pušenje

Pušenje može izazvati glavobolju, i to ne samo kod osobe koja drži cigaretu. Dim iz sekundarnog dima sadrži nikotin, zbog čega se krvne žile u mozgu sužavaju. Otpuštanje cigareta ili držanje podalje od pušenja mnogo pomaže puno ako dobijete glavobolju u klasteru. Ovo su izuzetno bolne glavobolje koje se događaju s jedne strane glave. Oni također mogu uzrokovati simptome očiju i nosa.

Kofein

Ako vas boli velika glavobolja, previše kofeina može biti razlog. U umjerenosti, kofein često pomaže. Ima ga u mnogim lijekovima protiv glavobolje. Ali kava ili gazirana pića u lancu mogu uzrokovati glavobolje. Ako želite prestati koristiti kofein, postepeno se isključite. Odustajanje odjednom može pogoršati stanje: Povlačenje kofeina još je jedan pokretač glavobolje.

Identificirajte okidače

Radeći to, možda ćete moći zaustaviti glavobolju prije nego što počnu. Najbolji način je voditi dnevnik glavobolje. Svakog dana bilježite hranu koju jedete, stresne događaje, vremenske promjene i fizičku aktivnost. Kad god imate glavobolju, bilježite vrijeme kada se počinje i zaustavlja. To će vam pomoći u pronalaženju obrazaca kako biste izbjegli svoje okidače.

Upravljanje stresom

Mnogi ljudi otkriju da ako smanje stres, mogu bolje upravljati migrenama ili tenzijskim glavoboljama. Ne možete sve kontrolirati, ali možete promijeniti način na koji reagirate na stvari koje vas se tiču. Pogledajte u predavanja ili pročitajte knjigu o upravljanju stresom, meditaciji ili masaži. Dobro je pokušati bilo što zdravo što vam pomaže opustiti se, riješiti probleme i napuniti se.

Istegnite noge

Vježba je snažno sredstvo za ublažavanje stresa. Možete raditi sve što želite. Pješačenje je odličan izbor. Kada hodate, zamahujući pokret rukama sklon je opuštanju mišića u vratu i ramenima. Raskid tih čvorova nastaje u korijenu nekih glavobolja.

Jedite redovite obroke

Nema više glavobolje gladi! Ako jedete dobre obroke tijekom dana (s manjim obrocima, tako da ne jedete previše), nivo šećera u krvi bit će ravnomjeran. Pokušajte upariti bjelančevine sa složenim ugljikohidratima, poput maslaca od kikirikija na punomasnom kruhu ili pilećih prsa s smeđom rižom. Također, popijte dovoljno tekućine, jer dehidracija vam može dati i glavobolju.

PT, akupunktura, razgovorna terapija

Ako dobijete tenzijske glavobolje, fizikalna terapija pomoći će vam opustiti mišiće vrata i pružiti vam nove navike koje vode boljem držanju.

Možda biste se željeli pozabaviti i akupunkturom. To nije dokazano ispravljanje, ali moglo bi se probati ako drugi tretmani nisu pomogli.

Također, vrsta savjetovanja nazvana bihevioralna terapija mogla bi vam pomoći u upravljanju stresom, što može pogoršati ili donijeti glavobolju.

Uloga medicine

Sredstva protiv bolova poput recepta, kao što su acetaminofen, aspirin, ibuprofen i naproksen, djeluju dobro protiv mnogih vrsta glavobolje. Ali upotreba ovih lijekova svakodnevno ili gotovo svaki dan može dovesti do prekomjerne glavobolje ili povratne glavobolje - glavobolje koja se vraća čim se tablete istroše. Za česte ili jake glavobolje, pitajte svog liječnika što bi moglo pomoći.

Kada vidjeti liječnika

Ako dobijete novu glavobolju koja je neuobičajeno jaka ili traje duže nego inače, posjetite liječnika. Recite joj da li se vaš oblik glavobolje promijeni, na primjer, ako se događaju češće ili imate nove okidače. Nazovite 911 ako imate jaku, iznenadnu glavobolju (neočekivano ili nakon nesreće ili ozljede glave) ili ako također imate promjene vida, probleme u govoru, probleme s kretanjem, zbunjenost, napadaj, vrućicu ili ukočen vrat.