Upravljanje dijabetesom u 10 minuta

Učinite brzo skeniranje tijela

Nakon tuširanja svakog dana, provjeravajte svoje tijelo od glave do pete. Potražite posjekotine, čireve, plikove i urasle nokte na noktima. Ne zaboravite na mjesta na kojima se vlaga može sakriti i klice mogu rasti. Provjerite ispod ruku i grudi, te između nogu i nožnih prstiju. Pogledajte dodatno pažljivo u noge. Upotrijebite ogledalo koje će vam pomoći da se vidite na sve strane. Ako imate posjekotine ili ogrebotine, brzo ih obradite. Također, odvojite trenutak za vlaženje suhe kože.

Obuci cipele pored vrata

Ostavite ih lako kliznuti pa vas neće dovoditi u napast da izlazite bosi. Provjerite jesu li i papuče ili kućne cipele pri ruci. Čak i u zatvorenom, trebate zaštititi stopala. Prije nego što obučete cipele, provjerite da u njima nema ničega što ne očekujete, poput kamenčića koji bi mogao potaknuti vašu kožu. Možete i tijekom dana mijenjati cipele kako biste ublažili tlake na nogama.

Pripremite pakete za hitne užine

Stavite nekoliko tableta glukoze ili pet ili šest komada tvrdih bombona u vrećice. Uvijek ponesite nekoliko kad izađete za slučaj da dobijete nizak šećer u krvi, koji se naziva i hipoglikemija. Kada šećer u krvi padne ispod 70 mg / dL, možete osjetiti vrtoglavicu, glad ili drhtavicu. To se može dogoditi kad preskočite obrok, uzmete previše lijeka protiv dijabetesa ili vježbate teže nego inače bez jela.

Provjerite svoj šećer u krvi

Vaš liječnik će vam reći koliko često trebate testirati na temelju bolesti, liječenja i drugih stvari. Ako vam kaže da prvo provjerite ujutro, stavite svoj monitor glukoze na noćni ormarić da vas podsjeća.

Kad se probudite, vrijednost šećera u krvi trebala bi biti negdje između 80 mg / dL i 130 mg / dL. U sat ili dva nakon što započnete s obrokom, cilj bi trebao biti manji od 180 mg / dL.

Stavite oznaku na svoju torbu za teretanu

Kaže li vaš liječnik da biste trebali provjeriti šećer u krvi tijekom vježbanja? Podsjetite se na sebe. Da biste shvatili kako vježba utječe na vaše razine, testirajte se prije i poslije vježbanja. Te provjere mogu olakšati izbjegavanje opasnih kapi.

Neka inzulin djeluje na vaš životni stil

Obavijestite svog liječnika ako ste stalno u pokretu i ne jedete redovito. Ona može preporučiti brzo djelujući inzulin ili inzulinsku pumpu koja isporučuje inzulin brzog djelovanja. Obično počinje utjecati na šećer u krvi za 5 do 15 minuta. To bi moglo olakšati stvari. Ovu vrstu inzulina možete uzeti neposredno prije jela. Ili možete prilagoditi pumpu prije jela ili vježbanja.

Pojačajte dijetu

Ispišite popis 10 super hrane američke udruge za dijabetes. Oni imaju nizak glikemijski indeks, što znači da manje vjerovatno utječu na šećer u krvi nego kruh ili druga hrana. Popis stavite u svoj hladnjak kako biste ga vidjeli kada sastavljate svoj popis namirnica, planirate jela ili tražite u hladnjaku nešto za jelo.

Popij gutljaj

Visoki šećer u krvi uzrokuje da vaše tijelo gubi tekućinu, a koža može postati suha. Pijte puno vode i drugih tekućina kako biste pomogli koži da ostane podatna i zdrava.

Vježba u spurts

Za upravljanje dijabetesom važno je dobiti barem 30 minuta vježbanja dnevno. Prezauzeti? Razdvojite ga na tri kraća izljeva. Isprobajte 10 minuta snage treninga ujutro. Tijekom dana igrajte aktivnu igru ​​s obitelji ili prođite žustru šetnju za vrijeme ručka. Zatim, šetajte psa navečer. Ovaj kombinacija može vam pomoći poboljšati kontrolu šećera u krvi i učiniti manje srčanim bolestima.

Postavljanje kompleta za prvu pomoć

Dijabetes može pretvoriti manju ozljedu u veliki problem. Odvojite nekoliko minuta za prikupljanje ovih potrepština:

• Vodikov peroksid za čišćenje rana
• Trostruka antibiotska krema za preljev posjekotina i struganja
• Sterilna gaza za prekrivanje rana

Ako imate problema s cirkulacijom ili dijabetese povezane s dijabetesom (periferna neuropatija), možda ćete trebati posjetiti liječnika ili centar za njegu rana. Neka njihovi brojevi telefona budu pri ruci.

Nosite svoj medicinski nakit upozorenja

Stavite medicinsku narukvicu ili privjesak u blizinu sata, prstenova ili drugog nakita koji nosite svaki dan. Ovo će vam možda pomoći da se sjetite da ga nosite. Ili je držite blizu četkice za zube ili ključeva. Pametno je nositi ga kako bi ljudi mogli znati da imate dijabetes, za svaki slučaj ako vam je potrebna hitna medicinska pomoć.