Vrijeme i migrene: znati činjenice

Migrena je karakterizirana intenzivnim pulsom ili pulsirajućom boli. Ova bol obično javlja na jednoj ili obje strane glave. Migrene mogu biti popraćene osjetljivošću na svjetlost i zvuk i mogu uključivati ​​mučninu i povraćanje.

Osnove migrene> Migrene utječu na približno 29.5 milijuna Amerikanaca. Većina tih ljudi su žene u dobi od 20 do 45 godina. Iako stanje nije ugroženo životom, ponavljajući migrene mogu poremetiti vašu kvalitetu života i možda vaš rad.

Trebali bi voditi časopis koji se odnosi na vaše iskustvo s migrenama. Pored bilježenja učestalosti i ozbiljnosti migrene, trebate primijetiti bilo koji način života ili okolnosti. To uključuje hranu koju ste možda jeli, stres koji možda imate ili vremenski uvjeti.

Čuvanje časopisa može pomoći vašem liječniku i vašem liječniku da odrede vaše okidače i oblikuju program liječenja kako bi vam olakšali simptome. Migrene se mogu odvijati u obiteljima, stoga trebate imati na umu i sva moguća iskustva vaših članova obitelji.

Dok pratite pojavu migrene, možete primijetiti simptome koji se javljaju prije početka migrene. To može uključivati:

razdražljivost

hiperaktivnost

• krutost vrata
• žudnja za hranom
• depresija
• Migrena može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Osim bolova, mučnina i sveukupne osjetljivosti, migrena često može učiniti da se osjećate neodoljivima i da vam je potrebna mračna, tiha kuta da se odmoriš. Što uzrokuje migrene?

Točan uzroci migrena nisu razumljivi. Postoje mnogi okidači. Hormoni, osobito oni koji se odnose na estrogen, poznati su okidač. Tri od četiri osobe pogođene migrenama su žene.

Neki drugi uobičajeni uzroci uključuju:

lijekove koji se temelje na hormonima

vazodilatatori

aditivi za hranu, kao što su aspartam i mononatrijev glutamat

• određeni spojevi pronađeni u suhomesnatih i starih sireva
• jetlag
• vremenske promjene zbog različitih atmosferskog tlaka, jakog sunčevog svjetla ili promjena temperature
• fizički stres
• psihološki stres
• izloženost jakim senzorskim podražajima , kao što su glasni zvukovi, jaki mirisi i svjetlo
• Kako može utjecati na vašu migrenu?
• Nema sumnje da promjene vremena mogu potaknuti migrene. Iako je točan mehanizam još uvijek predmet istraživanja, članak u časopisu The Journal of Headache and Pain kaže da osobe osjetljive na promjene temperature imaju veću incidenciju migrene kada vrijeme postane hladno.
• Ostali pokretači vremenskih uvjeta mogu uključivati ​​visoku vlažnost zraka, jake vjetrove i varijacije atmosferskog tlaka. Obično obično ukazuju da dolazi nevrijeme, ali jaka sunčeva svjetlost također može potaknuti migrene, prema istraživanju objavljenom u europskoj neurologiji.

Autori ukazuju kako na temperaturu tako i na jarku sunčevu svjetlost mogući izazvati neke osobe s migrenama. Čini se da drugi utječu samo na potonje. Valja napomenuti da topla temperatura sama po sebi ne smatra se dovoljnom za pokretanje napada.

Ljudi koji su nosili šešire i sunčane naočale i odabrali nijansu imali su nižu učestalost glavobolja, sve dok je vrijeme provedeno na suncu bilo relativno kratko. Pravilno upravljanje uvjetima prije izlaganja može spriječiti nastanak migrene glavobolja izazvanih promjenama u vremenu.

Načini smanjenja učestalosti migrene

Ako ste skloni migrini koje uzrokuju promjene u vremenu, vjerojatno ih nećete moći potpuno izbjeći. Uostalom, ne možete kontrolirati vrijeme. Ipak, slijedite ove savjete o načinu života koji mogu učiniti život lakšim rukovanjem i nadamo se smanjiti učestalost napada:

Izbjegavajte dugo zadržavanje na suncu čak i kada se nosi zaštita.

Imajte redovito vrijeme za spavanje i buđenje.

Pijte odgovarajuću količinu vode kako biste izbjegli dehidraciju.

• Izbjegavajte preskakanje obroka kako biste spriječili kapi šećera u krvi.
• Izbjegavajte piti previše kave ili bezalkoholnih pića koja sadrže kofein, čokoladu ili čaj, pogotovo kada prognoza vremena predviđa promjene.
• Ako je moguće, izbjegavajte alkohol, osobito ako ste neko vrijeme izvan nje.
• Vježba pomaže u upravljanju stresom, ali ne pretjerujte. Ako ste osjetljivi na temperaturu, poduzmite posebne mjere predostrožnosti kada se vrijeme mijenja.
• Izbjegavajte vježbanje u svijetlom sunčevom suncu ili kada je vjetrovito.
• Držite propisanu preventivnu medicinu za migrene, osobito kada dođe do vremenskih promjena.
• Takeaway
• Iako mnogi ljudi s migrenom sami boluju od boli, važno je znati svoje mogućnosti. Vaš liječnik također može propisati lijekove za ublažavanje boli i preventivne lijekove, ovisno o težini i učestalosti migrene.
• Vaš liječnik može također dati preporuke za promjenu životnih ili radnih uvjeta ako se dokažu da su stalni pokretači. Oni također mogu preporučiti alternativne načine života, uključujući terapije opuštanja i stresa.