Koja hrana izaziva fibromijalgiju?

Pitajte doktora

Već oko godinu dana imam simptome boli u mišićima i ligamentima i mislila sam da je to uglavnom zbog toga što sam fit, aktivna osoba i često odlazim u teretanu. Bol se nedavno pogoršala, a liječnik je rekao da imam fibromijalgiju. Odbijam da me taj umor i bol usporavaju, pa ću učiniti sve što mogu kako bih prilagodio svoj način života i pridržavao se svog režima liječenja. Trebam li promijeniti prehranu? Jedem prilično zdravo, ali možda postoje određene namirnice ili skupine hrane koje treba izbjegavati kada imate fibromijalgiju. Koja hrana izaziva fibromijalgiju?

Odgovor liječnika

Kada se simptomi fibromijalgije pogoršavaju, to se naziva bljeskalica, a dijeta može kod nekih ljudi biti okidač.

Ne postoji hrana koja bi u svima izazvala bljesak, a liječnici često preporučuju pacijentima da vode evidenciju o onome što jedu kako bi vidjeli primjećuju li obrazac. Drugi način da shvatim koja hrana može potaknuti pojavu fibromijalgije je eliminacijska dijeta. Izbjegavajte hranu koja je alergen ili može izazvati simptome poput glutena, mliječnih proizvoda, mesa i kofeina. Nakon kratkog razdoblja, možete unositi ove namirnice u svoju prehranu jednu po jednu da biste vidjeli ponavlja li se simptomi. To treba učiniti pod nadzorom liječnika. \

Studije su također pokazale da sirova veganska, veganska, pa čak i vegetarijanska prehrana može umanjiti simptome boli kod nekih bolesnika.

Iako ne postoji lijek za fibromijalgiju, kućno liječenje može ublažiti neke od simptoma.

• Najvažnija terapija za bolove u mišićnoj fibromijalgiji je redovita vježba s malim udarom. Održavanje mišića kondicionirano i zdravim vježbanjem tri puta tjedno smanjuje količinu nelagode. Važno je isprobati vježbe sa niskim stresom poput hodanja, plivanja, vodene aerobike i biciklizma, a ne vježbe opterećenja mišića poput treninga s utezima. Osim što pomažu kod nježnosti, redovite vježbe također mogu povećati razinu energije i pomoći u snu te su ključni dio liječenja fibromijalgije bez lijekova.
• Ostale tehnike kućne njege koje mogu pomoći uključuju sljedeće:
  • toplina primijenjena na upaljene mišiće,
  • vježbe istezanja (pilates je jedan oblik vježbe koji može biti koristan), i
  • masaža.
  • Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol), aspirina, ibuprofena (Advil) i naproksena (Aleve) mogu pomoći.

Za više informacija pročitajte naš puni medicinski članak o fibromijalgiji.