Prezentacija: najgore cipele za stopala

Vrhunski: Ultra visoke potpetice

"Pete su sve veće i veće", kaže Hillary Brenner, DPM. "Mi podijatri to volimo zvati cipelama". Brenner, glasnogovornica Američkog udruženja za dječje bolesti, kaže da ultra visoke pete mogu dovesti do svega, od uganuća gležnja do kronične boli. Pogledajmo pobliže visine, stilove i nedaće današnje obuće.

Problem: Pump Bump

Bez obzira na to jesu li visoke ili srednje pete, ovaj je stil poznat po tome što stvara bolni čvor na stražnjoj strani pete. Kruti materijal pritiska je na koštane deformacije koje su neke žene nazvale "udarcem u pumpu". Pritisak dovodi do žuljeva, oteklina, bursitisa, čak i boli u Ahilovoj tetivi. Jastučići od leda, ortotika i potpetica mogu pružiti ublažavanje bolova - zajedno s boljim cipelama. Koštana izbočina je trajna.

Problem: Neprirodan položaj stopala

Ultra visoke pete prisiljavaju stopala u položaj koji stavlja stres na kuglu stopala. Na ovom kritičnom zglobu dugačke metatarzalne kosti susreću sezamoidne kosti u obliku graška i kosti nožnih prstiju (falangi). Preveliki pritisak može upaliti ove kosti ili živce koji ih okružuju. Kronični stres na kostima stopala može čak dovesti do lomova dlake.

Rješenje: idite dolje

Prelazak na niže pete pomoći će vam da izbjegnete probleme s metatarzalnim kostima. Niže idete, prirodniji će vam biti položaj stopala. Brenner preporučuje odabir potpetica koje nisu visoke više od dva inča, pa čak i one treba nositi umjereno.

Problem: Uganuće gležnja

Sve visoke pete povećavaju rizik od uganuća gležnja. Najčešći problem je bočno uganuće, koje se događa kada se prebacite na vanjsku stranu stopala. Ovo rasteže ligamente gležnja izvan njihove normalne duljine. Snažno uganuće može razdirati ligamente. Istegnuti gležanj treba imobilizirati i možda će trebati fizikalna terapija da bi se pravilno izliječio. Rizik od razvoja osteoartritisa raste s jakim uganućem ili lomom gležnja.

Krivac: Stilettos

Iako sve visoke potpetice mogu stvoriti probleme, ultra uske potpetice štikle posebno su rizične. "Težina je određena na jednom području", rekao je Brenner za WebMD. "Zbog toga se treseš kao da hodaš na koracima." Rezultat toga je da je veća vjerojatnost da ćete se isprazniti i istegnuti gležanj.

Rješenje: Chunky Heels

Udobna peta ima više površine i ravnomjernije raspoređuje vašu težinu. Zbog toga su stopala znatno stabilnija u usporedbi sa štiklama ili vretenastim potpeticama. Iako debele visoke pete i dalje mogu staviti stres na kuglu stopala, mogu smanjiti opasnost od isključivanja smanjujući nestabilnost.

Krivac: Baletni stanovi

Brenner uspoređuje ove sjajne cipele s hodanjem po kartonu. "Nema nikakve podrške za luk", kaže ona WebMD. To sprečava optimalno funkcioniranje stopala i može dovesti do problema s koljenom, kukovima i leđima. Slaba potpora luka povezana je i s bolnim stanjem stopala zvanim plantarni fasciitis.

Rješenje: Ortotske umetke

Ako volite izgled baletnih stanova, prekomjerni ulošci (prikazani ovdje) mogu vam pomoći u sprečavanju blage boli u stopalu. Jastučići za pete mogu vam pružiti dodatni jastuk za bolne pete. A prilagođena ortotika može olakšati čitav niz bolova i problema sa stopalima. Podijatri propisuju ove umetke kako bi pružili potporu lukovima i smanjili pritisak na osjetljiva područja. Ortotika na recept može biti skupa, ali ponekad je pokrivena osiguranjem.

Krivac: preklopnici

Papuče nude vrlo malo zaštite. Rizik od dobivanja lomljenja ili drugih ozljeda stopala veći je ako su stopala tako izložena. Osobe s dijabetesom ne bi trebale nositi jastučiće, jer jednostavni posjekotine i ogrebotine mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Uz to, mnogi džepovi nemaju podršku za luk. Poput baletnih stanova, oni mogu pogoršati plantarni fasciitis i uzrokovati probleme s koljenima, kukovima ili leđima.

Problem: Plantarni fašitis

Traka tkiva koja se zove plantarna fascija prolazi duž dna stopala. Povlači se za petu dok hodate - a najbolje djeluje s pravilnim lukom u stopalu. Hodanje bosonoga ili u neurednim cipelama bez dovoljno lučnog potpornja može preopteretiti, rastrgati ili upaliti plantarnu fasciju. Ovo uobičajeno stanje može uzrokovati intenzivnu bol u peti, a odmaranje stopala pruža samo privremeno olakšanje.

Bolje: Flotirani dodaci

Sportske, opremljene sandale i ostale "cipele za toniranje" dizajnirane su za intenzivniji trening tijekom hodanja. Američko vijeće za vježbanje kaže da nema dokaza koji bi podržali tu tvrdnju, ali mogu imati druge koristi. Debeli potplat drži stopalo od zemlje i dalje od krhotina. A Brenner ističe, "oni stvarno imaju dobru podršku luka." Nekoliko njih ima pečat odobrenja od Američke udruge za dječje bolesti.

Krivac: Cipele s platformom

Cipele i klinovi na platformi obično imaju krute nožice. "To baca biomehaniku hodanja", kaže Brenner. "Tvoje se stopalo pokušava saviti na određeni način, ali cipela se bori s tobom jer je tako kruta." Ako je peta platforme mnogo viša od područja nožnog zgloba, cipela također vrši pritisak na metatarzalne kosti.

Bolje: Ravne platforme

Iako se još uvijek ne preporučuje, ravne cipele s platformom mogu staviti manje naprezanje na noge od svojih vršnjaka. Potražite široki klin ili platformu koja je gotovo paralelna s tlom. To će smanjiti pritisak na kuglu stopala. Međutim, kruti potplat ostaje prepreka prirodnom kretanju hodanja.

Krivac: šiljasti nožni prsti

Mogle bi biti moderne, ali cipele sa šiljastim nožnim prstima istiskuju cijeli prednji dio vašeg stopala. Nakon vremena, to može uzrokovati bolove u živcima, čupave, žuljeve i čekiće. Neke žene čak razvijaju modrice ispod noktiju od stalnog pritiska.

Problem: Zupci

Bundon je bolna kvržica u podnožju velikog nožnog prsta, zbog čega se nožni prst neprirodno savija. Nastaje kada se tkivo ili kost na osnovnom zglobu pomaknu. To se može dogoditi nakon godina nenormalnog pritiska i pokreta. Cipele sa šiljastim petama čest su faktor, što objašnjava raširenost pojava među ženama.

Problem: Deformiteti nožnih prstiju

Cipele s visokom petom guraju preveliku tjelesnu težinu prema nožnim prstima, a zatim ih stisnu zajedno. S vremenom rezultat može biti čekić (rana faza, donji desni), nenormalni zavoji u zglobovima nožnih prstiju koji mogu postupno postati kruti. Ponekad je potrebna kirurgija za ublažavanje boli od teških čekića. Gužve mogu uzrokovati druge deformacije nožnih prstiju, zajedno s neprekidnim trenjem cipela, što dovodi do bolnih mozgova i začepljenja.

Rješenje: Kutija sa širokim nožnim prstima

Oštećene prste u prstima možete izbjeći odabirom bokserice. Ako vam se taj stil ne sviđa, potražite cipele koje se nagibaju do točke preko ruba nožnih prstiju. Zdrav stil neće zahvatiti vrhove ili stranice nožnih prstiju. Brenner također predlaže odabir mekšeg materijala, a ne čvrste kože.

Krivac: Poznati trendseteri

Lady Gaga poznata je po svom ekscentričnom stilu, ali možda ćete htjeti razmisliti prije nego što zakoračite u cipele bez potpetica koje joj se sviđaju. 12-inčne megapete vidljive u njenom videu "Bad Romance" jednako su rizične. Kao što smo vidjeli, stavljanje toliko stresa na kuglu stopala može uzrokovati oštećenje kostiju i živaca i bol.

Rješenje: Radne pumpe

Mnoge žene ne žele trgovati stilom radi udobnosti, ali možda nećete morati birati između dvije. Radne pumpe nude dobar kompromis uzimajući u obzir i modu i vaše zdravlje. Obično se izrađuju s ojačanim potpeticama, atletskom konstrukcijom cipela i više prostora za maženje nožnih prstiju.

Krivac: Cipele pogrešne veličine

Devet od 10 žena nosi cipele koje su premale. Posljedice nisu lijepe - žuljevi, žuljevi, koprive i drugi problemi. Stalno trljanje može iritirati zglobove u stopalu i dovesti do artritisa. Istraživanja pokazuju da mnoga djeca također nose pogrešnu veličinu cipela, što ih dovodi u opasnost od deformiteta stopala tijekom rasta.

Rješenje: Izmjerite stopala

Prije kupnje novih cipela, profesionalno izmjerite duljinu i širinu stopala na kraju dana, dok stojite. Za neuobičajeno ravna stopala ili visoke lukove, može se opravdati ispit od strane podijatra. Ovi uvjeti mogu povećati rizik od osteoartritisa. Rani tretman i upotreba odgovarajuće obuće mogu pomoći u izbjegavanju nepotrebnog trošenja i zglobova stopala.

Trendovi muškaraca

Cipele sa šiljastim petama prešle su spolnu liniju. Ovaj modni dodatak obuće nosi isti rizik kod muškaraca kao i žene - uključujući čekiće, čunjeve i bolove. Da biste izbjegli ove probleme, držite se boksačkog nožnog prsta. U uredu se klasični par oxforda ili loafa možda neće okretati glave, ali vaša će vam stopala zahvaliti.

Trendovi u fitnesu: Minimalistička cipela

Noviji dodaci sceni cipela su minimalističke cipele. Cilj im je oponašati prirodni osjećaj i mehaniku hodanja bos. Brenner nije impresioniran. "Nema potpore za vašu petu ili luk i nema apsorpcije šoka", kaže ona. Osim toga, u nekim brandovima "prsti" razdvajaju nožne prste, ometajući prirodni položaj hodanja.

Trendovi u fitnesu: Rocker Bottoms

Cipele na dnu rockera olakšavaju pomicanje dok hodate. Ovaj stil može pomoći kod bolova u zglobovima, prema Brenneru. Također je dobro za ljude s blagim deformitetima stopala. No, cipela ne preporučuje starijim osobama ili osobama s medicinskim stanjima koja utječu na ravnotežu ili snagu mišića.

3 savjeta za bolju obuću

Ako ste spremni učiniti dobro nogama, Brenner nudi ova tri savjeta:

• Pazite da se cipele saviju na kutiji nožnih prstiju, ali nije previše fleksibilna.
• Provjerite postoji li dovoljna podrška luka.
• Odaberite otmjenu petu koja je visoka manje od 2 inča.