12 Zdravstvenih prednosti sokova od cikle

Vježba izdržljivost2. Povećava izdržljivost vježbanja

Prema maloj studiji 2012, pije sok od cikle povećava razinu nitrata u plazmi i povećava fizičku učinkovitost. Tijekom studija, obučeni biciklisti koji su pili 2 šalice ciklinskog soka svakodnevno su poboljšali svoje 10-kilometarsko probno razdoblje za oko 12 sekundi, a istovremeno smanjujući njihov maksimalni učinak kisika.

Snaga mišića3. Može poboljšati snagu mišića kod ljudi s zatajivanjem srca

Spora demencija4. Može usporiti napredovanje demencije

Zdrava težina5. Pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine

Ravni ciklus sok je nizak u kalorijama i gotovo nema masnoće. To je izvrsna opcija za vašu jutarnju glatku hranu koja vam daje hranjivu energiju i energiju kao početak vašeg dana.

Prevencija raka6. Može spriječiti rak

Beets dobiti bogatu boju od betalaines. Betalaini su antioksidanti topljivi u vodi. Prema istraživanju iz 2014. godine, beta-alanine imaju kemoterapijske sposobnosti protiv nekih staničnih linija raka. Smatra se da su betalaini slobodni radikali koji pomažu pronaći i uništiti nestabilne stanice u tijelu.

Kalij je mineralni elektrolit koji pomaže živcima i mišićima ispravno funkcionirati.Ako razina kalija postane preniska, mogu se pojaviti umor, slabost i grčevi mišića. Vrlo nizak kalijev može dovesti do životnih prijetnji nenormalnih srčanih ritma.

Repice su bogate kalijem. Pijenje soka od cikle u umjerenim količinama može pomoći u održavanju optimalnih razina kalija.

Ostali minerali8. Dobar izvor drugih minerala

Vaše tijelo ne može ispravno funkcionirati bez bitnih minerala. Neki minerali potiču vaš imunološki sustav dok drugi podržavaju zdrave kosti i zube. Osim kalija, sok od cikle pruža:

kalcij

željezo

magnezij

mangan

fosfor

natrij

• cink
• bakar
• selen
• Vitamin C9. Pruža vitamin C
• Ciklus sok je dobar izvor vitamina C. Vitamin C je antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i štiti stanice od štetnih slobodnih radikala. Također podržava proizvodnju kolagena, zacjeljivanje rana i apsorpciju željeza.
• Podrška jetre10. Podržava jetru
• Ako vaša jetra postaje preopterećena zbog sljedećeg, to može dovesti do stanja poznatog kao bezalkoholna bolest masnih kiselina:
• loša prehrana
• pretjerana konzumacija alkohola

izloženost otrovnim tvarima > Sjedilište

Cikla sadrži betaine, tvar koja pomaže u sprječavanju ili smanjenju masnih naslaga u jetri. Betain također može pomoći u zaštiti jetre od toksina.

Folate11. Dobar izvor folata

Folat je vitamin B koji pomaže u sprečavanju oštećenja živčanih cijevi kao što su kralježnična bifida i anencefalija. Također može smanjiti rizik od preranog djeteta. Ciklus sok je dobar izvor folata. Ako imate dob od trudnoće, dodavanje folata u prehranu može vam pomoći da dobijete preporučenu količinu od 600 mcg.

• Smanjiti kolesterol12. Može smanjiti kolesterol
• Ako imate visoki kolesterol, razmislite o dodavanju sokova od cikle u vašu prehranu. Istraživanje provedeno na štakorima za 2011 pokazalo je da je ekstrakt repe repe smanjio ukupni kolesterol i trigliceride i povećao HDL (dobar) kolesterol. Također je smanjen oksidativni stres na jetri. Istraživači vjeruju da je mogućnost smanjenja kolesterola u cikle vjerojatno zbog svojih fitonutrijenata poput flavonoida.
• Mjere predostrožnosti Preporuke
• Vaš urin i stolice mogu postati crvene ili ružičaste nakon jela repe. Ovo stanje, poznato kao beeturia, je bezopasno. No, može biti zapanjujuće ako ga ne očekujete.

Ako imate niski krvni tlak, redovito konzumiranje sokova od cikle može povećati rizik od smanjenja tlaka. Pažljivo pratite krvni tlak.

Ako ste skloni bubrežnom kamenu kalcijevog oksalata, nemojte piti sok od cikle. Repice su visoke u oksalatima, koje su prirodne tvari koje tvore kristale u mokraći. Oni mogu dovesti do kamenja.

Sljedeći koraciSljedeći koraci

Repice su zdrave bez obzira na to kako ih pripremate. No, juicing repe je vrhunski način da ih uživate jer kuhanje repa smanjuje njihov nutritivni profil. Ako vam se ne sviđa sok od soka od cikle, pokušajte dodati neke kriške od jabuka, mente, citruse ili mrkvu da biste izrezali zemljani okus.

Ako odlučite dodati sok od cikle u vašu prehranu, najprije je potrebno.Počnite tako odstranjivanjem pola malog cikla i vidjeti kako vaše tijelo reagira. Kako se vaše tijelo prilagođava, možete piti više.