6 Zdravstvenih prednosti crnog ribizla

Plant powerhouse

Za dugo vremena crni ribizli ( Ribes nigrum ) zvane "zabranjeno voće" u Sjedinjenim Državama. Poljoprivrednici su mislili da su kobasice, izvorne u Europi i Aziji, pomogle širenju gljiva koja je ubila borove šume. Zbog zabrane, mnogi Amerikanci su propustili na tim hranjivim plodovima.

Crni ribizli imaju visoku koncentraciju:

• antocijanina
• polifenolnih supstanci
• antioksidansi
• vitamin C
• gama-linolenska kiselina (GLA)

Mnoge zdravstvene hrane i pića u Velikoj Britaniji koriste ove bobice. Njihova se sitnica također miješa s drugim voćem, osobito u džemovima i sokovima.

Herbalists 'honoreeHerbalists' honoree

Ljudi koriste cijelu crnog ribizle biljke, od lišća do sjemena, za mnoge uvjete. Najčešći oblik je sjemenki sjemenki crnog ribiza, ali također možete napraviti infuzije i čajevi iz lišća biljke, svježe ili sušeni.

imunološki sustav

• zdravlje očiju
• zdravlje crijeva
• zdravlje bubrega
• Crnobrnat ekstrakti pokazuju smanjenje čimbenici rizika za metaboličke uvjete kao što su tip 1 i 2 dijabetesa.
• Vitamin superstarVitamin superstar

Crni ribizli sadrže mnogo vitamina, kao što su:

Povećava imunološki sustavBoosts imunološki sustav

Pored vitamina C, crni ribizli imaju obilje antioksidansa i antocijana. To može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, ublažiti upale grla i ublažiti simptome gripe.

• Lišće crnog ribizla također ima niz svojstava, uključujući:
• antimikrobno
• protuupalno
• antivirusno
• antitoxic

antiseptik

antitumorski

Jedno istraživanje pokazalo je da dodatke crnog ribiza imunološki odgovor kod ljudi koji su redovito vježbali. Mogli bi i vježbati dulje vrijeme.

Druga studija zdravih starijih odraslih osoba pokazala je da ulje sjemenki crnog ribiza pojačava imunološki sustav.

• Zajednički skok starterJoint skok starter
• Crni ribizli izravno utječu na upalni odgovor vašeg tijela.
• Sjeme crnog ribiznog ulja sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), tip omega-6 masne kiseline za koji je rečeno da olakšava upalu u tijelu.Visoki GLA i antocijanin mogu pomoći u smanjenju zgloba ili mišića:
• bol
• krutost
• bol

oštećenja

U nekim studijama, dodatci GLA bili su toliko učinkoviti da sudionici s reumatoidnim artritisom mogu smanjiti svoje uobičajene lijekovi protiv boli.

Pripravnik plaketa i pomoćnik srcaPlaque punisher i pomoćnik srca

Pijavice na bazi grožđa poput vina i sokova poznate su da pomažu smanjiti stvaranje plaka, ali sok od crnog ribiza, kao i sok od šipaka, daleko je moćniji. Crni ribiz je visok u kalija i GLA, što također može pomoći snižavanju krvnog tlaka. GLA također pomaže stanicama u vašem srcu da se odupre oštećenju i usporava nakupljanje trombocita u krvnim žilama.

Osim toga, jedna studija je utvrdila da crveni ribizni prah povećava protok srčanog krvnog sustava i smanjuje ukupnu perifernu otpornost. To sugerira da crnac može vam pomoći da se oporavim nakon vježbanja.

• Iako je teško naći u većini američkih trgovina, piće na bazi crnog ribizla Ribena je vrlo popularno u Velikoj Britaniji
• Skin sootherSkin soother
• Iako nema puno znanstvenih istraživanja o crnog ribiza sjemenskog ulja i njegove učinkovitosti za kožu Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje da ulje olakša simptome psorijaze. Uzimano usmeno, riblje ulje može pomoći u usporavanju rasta i razvoja flastera psorijaze. Također se može nanositi izravno na suhu, svrbljenu kožu ili prigušenu kožu.
• Jednostavno na oku Jednostavno na oku

Istraživanja pokazuju da GLA i linoleinska kiselina, koja se nalaze u vitaminu C, mogu biti obećavajuća za liječenje suhog oka. Srećom, crni ribizli su pakirani s oba od njih.

Klinička ispitivanja s crnim ribicama pokazala su da ove bobičasto voće poboljšavaju funkciju očiju, uključujući:

sposobnost očiju da se prilagodi tamnom

protoku krvi u oči

usporava napredovanje pogoršanja vidnog polja kod osoba s glaukomom

simptomi vizualnog umora

Ljudi koji dnevno rade na računalu mogu imati koristi od dodataka crnog ribiza. Jedna studija otkrila je da 1 žlica crnog ribiza smanjuje vizualni umor dva sata kasnije.

Kako ih jestiKako jesti riblje ribu

Nije važno ugraditi više crnih ribiza u vašu prehranu. Riblje crno ribizme možete naći u obliku:

sušenog voća

• ulja
• pilule i kapsule
• prah
• Britanski Ribena je također popularno piće koje možete pronaći u uvoznom dijelu dućan. Samih bobica može se baciti u bilo koji recept koji zahtijeva malo tangy slatkoće.

Preporuke za doziranje uključuju:

četiri kapsule od 250 miligrama dnevno, uzimane dva puta dnevno

5-10 ml voćnog sirupa dnevno

• jedna čaša voćnog soka dnevno
• 1-2 čajne žličice listova, tri do četiri puta dnevno
• Možete također pokušati zamijeniti plodine za crne ribice u vašem jogurtu ili salati. Ili pokušajte ovaj zagrtati meku od BBC Good Food. Miris slatkih bobica koji su kuhali preko štednjaka mogao bi biti sam po sebi terapijski.
• NuspojaveKoji su nuspojave?

I crne ribizle i sjemenasto ulje smatraju se sigurnima u preporučenim dozama.Međutim, za dodatke poznato je da uzrokuju neke nuspojave poput mekih stolica, blage dijareje i crijevnog plina.

Budući da može usporiti zgrušavanje krvi, crvene ribizle se ne preporučuju za osobe s poremećajima krvarenja ili onima koji imaju operaciju.

• O sušenim lišćem od crnog ribiza nije poznato dovoljno da bi ocijenili njihovu sigurnost. Žene koje su trudne ili dojite trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uključujući crni ribiz.