Body After Baby: 5 Weeks Postpartum | Ambrosia Malbrough
Sadržaj:
- Vjerojatno ste doživjeli neke otekline, koji se nazivaju i edemom, tijekom trudnoće oko vaših gležnjeva, lica ili trbuhu, ali ne izgleda pošteno da oteklina nastavi nakon isporuke.
- Ako morate biti na nogama, pokušajte uzeti česte pauze kada se možete odmoriti podignutim nogama kako biste poboljšali cirkulaciju. Kada sjedite, pokušajte se zapamtiti da ne prelazite noge. Ograničava protok krvi.
- Pokušajte nositi cipele koje ne stišću noge. Izbjegavajte visoke pete ako možete. Izbjegavajte odjeću koja je zbijena oko zglobova i gležnjeva. Umjesto toga, odlučite se za odjeću s lakšim prijanjem, tako da ne opterećujete cirkulaciju.
- Mnoge prerađene hrane sadrže velike količine natrija, što može uzrokovati nadutost i pogoršati postdumno oticanje. Umjesto toga, jedite zdravu, uravnoteženu prehranu s dobrim izvorima mršavih proteina i puno svježeg voća i povrća. Pokušajte sačuvati šećer i stolnu sol na minimum.
- Ako je vrući dan, zadržite svoje vrijeme izvan vremena i držite se sjenovitim mjestima. Ako imate pristup bazenu, vidjet ćete da nudi udobnost za smanjenje oticanja nakon poroda.
- Koristite hladno oblog na posebno natečenim područjima, poput vaših ruku i nogu.
- Čak i lagana vježba kao lagana šetnja može ponuditi olakšanje poticanjem cirkulacije. Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
- Tijekom trudnoće vaše tijelo proizvodi oko 50 posto više krvi i tekućine nego što obično radi kako bi se zadovoljile potrebe vašeg rastućeg djeteta i posteljice.
- Manje oteklina oko vašeg carskog ožiljka ili perineuma (područje između vaginalnog otvora i anusa) vrlo je čest. Ako ste imali carski rez, slijedite upute liječnika kako bi vam rez prilično čist i udoban.
- Sjetite se, postdumna oteklina je normalan dio procesa oporavka nakon rada i isporuke. Obratite se svom liječniku ako nakon nekoliko dana ne osjećate olakšanje ili ako primijetite povećanu oteklinu ili lokaliziranu bol.
Vjerojatno ste doživjeli neke otekline, koji se nazivaju i edemom, tijekom trudnoće oko vaših gležnjeva, lica ili trbuhu, ali ne izgleda pošteno da oteklina nastavi nakon isporuke.
Mnoge žene doživljavaju postpartum oteklina lica i ekstremiteta poput ruku, stopala i nogu. Neki će također osjetiti oticanje oko incizije ili na perineumu ako se pojavi epiziotomija ili suza.
Dok čekate da bubrezi potrkuju u opremu, možete upravljati oticanje nakon rođenja s nekim od Sam e metode koje se koriste za liječenje oticanja tijekom trudnoće.Isprobajte ove sedam ideja kako biste pronašli olakšanje:
Nemojte dugo stajati1. Izbjegavajte dugo stajati
Ako morate biti na nogama, pokušajte uzeti česte pauze kada se možete odmoriti podignutim nogama kako biste poboljšali cirkulaciju. Kada sjedite, pokušajte se zapamtiti da ne prelazite noge. Ograničava protok krvi.
Pokušajte nositi cipele koje ne stišću noge. Izbjegavajte visoke pete ako možete. Izbjegavajte odjeću koja je zbijena oko zglobova i gležnjeva. Umjesto toga, odlučite se za odjeću s lakšim prijanjem, tako da ne opterećujete cirkulaciju.
Pijte vodu3. Pijte puno vode za ispiranje vašeg sustava
Ograničite sol i šećer4. Izbjegavajte procesirana hrana
Mnoge prerađene hrane sadrže velike količine natrija, što može uzrokovati nadutost i pogoršati postdumno oticanje. Umjesto toga, jedite zdravu, uravnoteženu prehranu s dobrim izvorima mršavih proteina i puno svježeg voća i povrća. Pokušajte sačuvati šećer i stolnu sol na minimum.
Ostani cool5. Pokušajte ostati cool
Ako je vrući dan, zadržite svoje vrijeme izvan vremena i držite se sjenovitim mjestima. Ako imate pristup bazenu, vidjet ćete da nudi udobnost za smanjenje oticanja nakon poroda.
Koristite hladnu kompresiju6. Koristite hladne kompresije
Koristite hladno oblog na posebno natečenim područjima, poput vaših ruku i nogu.
Exercise7. Ponesite se
Čak i lagana vježba kao lagana šetnja može ponuditi olakšanje poticanjem cirkulacije. Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
Uzroci Što uzrokuje oticanje nakon poroda?
Tijekom trudnoće vaše tijelo proizvodi oko 50 posto više krvi i tekućine nego što obično radi kako bi se zadovoljile potrebe vašeg rastućeg djeteta i posteljice.
Sve te dodatne tekućine omogućuju omekšavanje vašeg tijela kako bi bolje prilagodile bebu dok rastu i razvijaju se u maternici.Također priprema zglobove i tkiva u zdjelici za istezanje koje će se isporučiti. Oko 25 posto težine stečene tijekom trudnoće dolazi od tih dodatnih tekućina.
Tijekom rada, sve to guranje može prisiliti dodatne tekućine na vaše lice i ekstremitete. Ako rodiš putem carezolne dostave, intravenozne (IV) tekućine također mogu izazvati oticanje nakon poroda.
Ostali potencijalni uzročnici otekline za vrijeme i nakon trudnoće uključuju:
vruće vrijeme i vlažnost
- uspravno stojeći za dugo istezanje na vrijeme
- dani dani napuni puno aktivnosti
- konzumiranje velikih količina natrija
- konzumiranje velikih količina kofeina
- dijeta niska u kalijumu
- Kada posjetiti liječnikaKada je postpartum bubrenje problem?
Manje oteklina oko vašeg carskog ožiljka ili perineuma (područje između vaginalnog otvora i anusa) vrlo je čest. Ako ste imali carski rez, slijedite upute liječnika kako bi vam rez prilično čist i udoban.
Premda se očekuje manja oteklina, ne smije biti popraćena:
iscjedak iscjedka
- crvenilo
- povećanje boli
- groznica
- neugodan miris
- Ovi simptomi mogu ukazivati na infekciju. Obratite se liječniku ako ih imate.
Iako vaše natečene ruke i noge mogu biti neugodno, to ne bi trebalo biti bolno.
Ako primijetite da ste natečeni na jednoj strani od druge, doživljavate izoliranu bol ili neku od nogu ili stopala je obezbojeno, to može biti znak tromboze dubokih vena. Ovo je krvni ugrušak, obično u nozi. To može biti vrlo ozbiljan problem, pa odmah nazovite svog liječnika ako osjetite ove simptome.
TakeawayThe takeaway
Sjetite se, postdumna oteklina je normalan dio procesa oporavka nakon rada i isporuke. Obratite se svom liječniku ako nakon nekoliko dana ne osjećate olakšanje ili ako primijetite povećanu oteklinu ili lokaliziranu bol.
Atrijska fibrilacija: Prirodni i alternativni tretmani
Uzimanje holističkog pristupa zdravlju srca može vam pomoći u kontroli AFib. Evo kako pogledati prirodne i alternativne tretmane, kao i promjene načina života, koje vam mogu pomoći u upravljanju ovim stanjem.
Butt Acne: 9 prirodni tretmani
Njega, liječenje, infekcija i oteklina probijanja rana
Rana uboda može biti uzrokovana lomljenjima, oštrim predmetima poput noktiju, igle ili stakla. Probojne rane mogu se zaraziti ako se ne liječe pravilno. Često je ubod od tetanusa potrebno za ubodnu ranu.
