Alkohol i anksioznost: uzroci, rizici i liječenje

Razumijevanje anksioznost

Kada se bavite stresnim danima ili živčanom situacijom, možda ćete biti u iskušenju da popijete čašu vina ili piva da biste umirili živce. Međutim, pijenje alkohola, posebno teško i dugo vremena, može povećati

Pijenje alkohola može imati ozbiljne posljedice ako se tretira za anksioznost. Pijenje može izgledati kao dobar način za ublažavanje anksioznosti, ali možda ćete raditi više zla nego dobro. 1 -> dodajte

Alkoholni učinci "Nestanak" s alkoholom

Postoji neka istina da alkohol može smanjiti stres. Alkohol je sedativ i depresiv koji utječe na središnji živčani sustav. Prvo, piće može smanjiti strah i ukloniti svoje misli od vaših problema. Može vam pomoći da se osjećate manje sramežljivi, podarite raspoloženju i osjećate se uglavnom opušteno. Zapravo, učinci alkohola mogu biti slični onima kod lijekova protiv anksioznosti.

Ponekad opuštanje s alkoholom nije nužno opasno ako vaš liječnik odobri. Ali kada počnete piti, možete izgraditi toleranciju na de-naglašavajuće učinke alkohola. To može dodatno otežati anksioznost i stres.

Pijenje prekomjerne količine alkohola također može imati vidljive fizičke i mentalne posljedice. Tijekom vremena, konzumiranje previše alkohola može dovesti do nesvjestice, gubitka pamćenja, pa čak i oštećenja mozga (pogotovo ako uzrokuje druge zdravstvene probleme, kao što je oštećenje jetre). Ova pitanja mogu stvoriti više anksioznosti dok nosite s njihovim simptomima.

Saznajte više: bolest jetre povezane s alkoholom

Osjećaj opuštenosti koju osjećate kada pijete često se može pripisati vašem sadržaju alkohola u krvi (BAC). privremeni osjećaji uzbuđenja, ali osjećaji depresije javljaju se s pada razine BAC-a. Kao rezultat toga, moguće je da imate nekoliko pića koja će vaš BAC ustati a zatim se vratiti u normalu, može vam učiniti više zabrinutima nego što ste prije bili. > PosljediceKako alkohol pogoršava tjeskobu

Razina alkohola mijenja razinu serotonina i drugih neurotransmitera u mozgu, što može pogoršati anksioznost. Zapravo, možete se osjećati tjeskobnije nakon što se alkohol istroši.

Anksioznost izazvana alkoholom može trajati nekoliko sati, ili čak cijeli dan nakon pijenja.

Korištenje alkohola da se nosi sa socijalnim anksioznim poremećajem može biti opasno. Prema anksioznom i depresivnom udruženju Amerike (ADAA), oko 7 posto Amerikanaca ima ovaj oblik anksioznosti.

S društvenom anksioznom, možda ćete naći društvenim situacijama nepodnošljivim. Uobičajeno je da ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem piju alkohol kako bi se borili s društvenim interakcijama. To može dovesti do ovisnosti o alkoholu tijekom druženja, što može dodatno pogoršati simptome anksioznosti.

Oko 20 posto osoba s anksioznim poremećajima također pate od ovisnosti o alkoholu.

Osim što je alkohol trebao biti udoban kada se družiti, drugi znakovi ovisnosti uključuju:

trebaju piće da idu u jutro

pijem puno četiri ili više dana tjedno

zahtijevaju piće na svakom get

• nesposobnost da se prestane piti
• piti pet ili više alkoholnih pića u jednom danu
• Pročitaj više: Alkoholna ovisnost "
• Prekomjerna potrošnja alkohola također može dovesti do mamurluka. osjećate se više tjeskobno nego što ste bili, uključujući:
• glavobolje

vrtoglavica

mučnina

• dehidracija
• niska razina šećera u krvi
• Mogući uzrokCan alkohol uzrokuje anksioznost
• Istraživanja pokazuju da osobe s alkoholizmom teško mogu oporaviti od traumatskih događaja, a to je vjerojatno zbog učinaka zlouporabe alkohola, što zapravo može biti posljedica zlouporabe alkohola. mijenjaju aktivnost mozga.

Dugoročni teški piti ma biti predisponiran za razvoj anksioznog poremećaja. Međutim, nema dokaza da umjereno pijenje uzrokuje anksioznost.

Povećana anksioznost je također simptom povlačenja alkohola. Ako ste dugo konzumirali alkohol u velikim količinama i iznenada prestanate piti, tjeskobu možete pogoršati nuspojave povlačenja alkohola. Ostali simptomi povlačenja alkohola uključuju:

drhtanje ruku

znojenje

otkucaja srca iznad 100 otkucaja u minuti

• hallucinations
• mučnina
• povraćanje
• seizures
• RiziciAkohol nije anksioznost
• Umjereno pijenje nije isto za sve spolove i dobne skupine. U Sjedinjenim Državama "umjereno" se obično odnosi na dva napitka dnevno za odrasle muškarce i jednu za žene. Stariji odrasli metaboliziraju alkohol brže, pa ako ste u ovoj dobnoj skupini, ograničite se na jedan alkoholni napitak dnevno. Pitajte svog liječnika ako je umjerena konzumacija alkohola pogodna za vas.
• Prednosti konzumacije alkohola mogu ponekad biti nadmašene rizicima, koji uključuju:

depresija

pretilost

bolest jetre

• oštećenje kardiovaskularnog sustava
• alkohol različito utječe na sve. Može vas razveseliti nakon grubog dana ili se osjećati više uznemirenima. Najprije razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li alkohol siguran za vas.
• Imajte na umu da nećete sigurno piti alkohol ako imate:
• niska tolerancija za piće

tjeskobne ili agresivne tendencije

poremećaj mentalnog zdravlja

• Alkohol nije anksiozan tretman. Tražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate anksioznost. Ako mislite da imate problema s alkoholom, odmah potražite pomoć svog liječnika.
• Liječenje anksioznosti Tradicionalni načini liječenja anksioznosti
• Mnoge mogućnosti liječenja postoje za anksioznost.

Liječenje može ovisiti o vrsti tjeskobe koju imate. Ako imate socijalnu anksioznost ili socijalnu fobiju, terapija može najbolje djelovati na smanjenje razine anksioznosti (u kombinaciji s lijekovima kao što je sertralin ili Zoloft).Ako imate generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), stalan osjećaj brige ili stresa bez određenog uzroka, vaš liječnik može preporučiti ponašanje ili vještine učenja kako bi vam pomoglo u prestanku izbjegavanja aktivnosti zbog anksioznosti (poznate kao kognitivna bihevioralna terapija ili CBT) ili govoriti o vašoj anksioznosti s terapeutom.

Vaš liječnik također može propisati lijekove.

diazepam (Valium)

paroksetin (Paxil)

lorazepam (Ativan)

benzodiazepini	duloksetin (Cymbalta)
alprazolam (Xanax)	escitalopram (Lexapro)
Svaka vrsta lijekova tretira anksioznost na drugačiji način. Antidepresivi se mogu uzimati svaki dan kako bi se pomoglo liječenju anksioznosti, dok se benzodiazepini općenito koriste za privremeno olakšanje od nekontroliranih osjećaja anksioznosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odlučili koja je vrsta lijekova najbolja za vas.	Neki od tih lijekova mogu stupiti u interakciju s alkoholom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o konzumaciji alkohola prije uzimanja bilo kojeg od ovih lijekova, jer nuspojave mogu biti štetne ili smrtonosne.
Živjeti s anksioznim načinom života kako bi se smanjila anksioznost	Anksioznost se može liječiti, ali nije uvijek izlječiva. Međutim, možete promijeniti promjene načina života kako biste smanjili anksioznost i naučili kako se nositi s njom.

Postoje neke dnevne promjene koje možete napraviti kako biste smanjili tjeskobu.

Smanjite anksioznost

Spavajte redovito i dosljedno, oko 6 do 8 sati noću, ovisno o vašoj dobi.

Ograničite količinu kofeina i alkohola koju jedete, jer oboje mogu povećati vašu anksioznost.

Jedite konzistentne i zdrave hrane svaki dan.

Odvojite vrijeme svaki dan da biste se usredotočili na tehnike opuštanja, kao što je meditacija ili joga.

• Napunite svaki dan da se uključite u opuštajući hobi, kao što je slušanje glazbe ili slikanje.
• Također možete naučiti nositi se sa svojom anksioznosti usporavanjem i sprečavanjem povećanja i izazivanja napadi panike:
• Polako udahnite i disati da se smirite kad počnete osjećati tjeskobu.
• Razmislite pozitivne misli kad osjetite da vaše misli postaju previše negativne ili pretjerane.
• Polako računajte od 1 do 10 ili više, sve dok osjećaji anksioznosti ne počnu nestajati.

Usredotočite se na nešto što vas tjera da se nasmijte ili osjećate pozitivne emocije dok se tjeskoba ne počne blijedjeti.