Prezentacija: mitovi i činjenice o depresiji

Mit: naporan rad pobjeđuje depresiju

Depresija pogađa gotovo jednog od šest ljudi u nekom trenutku njihovog života, pa narodnih lijekova i poluistina o ovoj uobičajenoj bolesti ima u izobilju. Jedna takva ideja: baci se na posao i osjećat ćeš se bolje. Za blagi slučaj plavice to zaista može pomoći, ali depresija je drugačija životinja. Prekomjerna prekomjernost zapravo može biti znak kliničke depresije, posebno kod muškaraca.

Mit: Nije prava bolest

Depresija je ozbiljno zdravstveno stanje - i glavni uzrok invaliditeta kod odraslih Amerikanaca. Ali to je još uvijek zbunjeno običnom tugom. Biološki dokazi o bolesti potiču iz ispitivanja genetike, hormona, receptora živčanih stanica i funkcioniranja mozga. Čini se da živčani krugovi u područjima mozga koji reguliraju raspoloženje djeluju nenormalno u depresiji.

Činjenica: muškarci lete ispod radara

Depresivan čovjek, njegovi voljeni, pa čak i njegov liječnik, možda neće prepoznati depresiju. To je zato što muškarci rjeđe od žena govore o svojim osjećajima - a neki se depresivni muškarci ne čine tužni ili oboreni. Umjesto toga, muškarci mogu biti razdražljivi, ljuti ili nemirni. Možda čak iskaču i drugima. Neki se muškarci pokušavaju nositi s depresijom kroz nesmotreno ponašanje, piće ili drogu.

Mit: Depresija je samo sažaljenje

Naša kultura divi se snazi ​​i mentalnoj snazi ​​i brzo je označavajući svakog tko padne natrag kao vinjak. Ali ljudi koji imaju kliničku depresiju nisu lijeni ili im je jednostavno žao. Ni depresija ne može "otići". Depresija je medicinska bolest - zdravstveni problem povezan s promjenama u mozgu. Kao i druge bolesti, ona se obično poboljšava odgovarajućim liječenjem.

Činjenica: svatko može dobiti depresiju

Pjesnik ili podupiratelj, sramežljiv ili odvratan, bilo tko iz bilo koje etničke pripadnosti može razviti depresiju. Bolest je dvostruko češća kod žena nego muškaraca, ali moguće je da će žene češće potražiti pomoć. Često se prvi put primjećuje u kasnim tinejdžerima ili 20-ima, ali epizoda se može razviti u bilo kojoj dobi. Teška osobna iskustva ponekad mogu potaknuti depresiju kod ljudi koji su u riziku od bolesti. Ili se može razviti iz vedra neba.

Činjenica: može se polako prikrasti

Depresija se može postupno napredovati, što je otežava prepoznavanje nego iznenadna bolest. Loš dan se pretvara u užurbanost i počinjete preskakati posao, školu ili društvene prigode. Jedna vrsta, nazvana distimija, može godinama trajati kao kronična bolest niske razine - bolest koja tiho potkopava vašu karijeru i odnose. Ili depresija može postati teško, invalidno stanje. Uz tretman, mnogi osjećaju značajno olakšanje u 4-6 tjedana.

Mit: Pomoć lijekovima za život

Unatoč glasnoći o "Prozac Nationu", lijek je samo jedan od alata koji se koriste za uklanjanje depresije. Traženje pomoći ne znači nužno da će vam liječnik savjetovati lijekove, iako lijekovi često mogu biti od velike koristi za značajne oblike depresije. Studije ipak sugeriraju da terapija "razgovorima" djeluje jednako kao i lijekovi za blagu do umjerenu depresiju. Čak i ako koristite antidepresive, to vjerojatno neće biti za život. Vaš liječnik će vam pomoći da odredite pravo vrijeme za prekid uzimanja lijekova.

Mit: Depresivni ljudi mnogo plaču

Ne uvijek. Neki ljudi ne plaču ili čak djeluju užasno tužno kad su depresivni. Umjesto toga, oni su emocionalno "prazni" i mogu se osjećati bezvrijedno ili beskorisno. Čak i bez dramatičnih simptoma, neizliječena depresija sprječava ljude da žive u najvećoj mogućoj mjeri - i uzima danak obitelji.

Činjenica: Obiteljska povijest nije sudbina

Ako se depresija pojavi u vašem obiteljskom stablu, vjerojatnije je da ćete je i vi dobiti. Ali vjerojatno je da nećete. Osobe s obiteljskom anamnezom mogu pratiti rane simptome depresije i odmah poduzeti pozitivne mjere - bilo da to znači smanjiti stres, dobiti više vježbanja, savjetovanja ili drugog profesionalnog tretmana.

Mit: Depresija je dio starenja

Većina ljudi se snalazi u izazovima starenja bez da postane depresivna. Ali kad se to dogodi, može ga se previdjeti. Stariji ljudi mogu sakriti svoju tugu ili imati drugačije, nejasne simptome: hrana jednostavno više nema dobar okus, bolovi i bolovi se pogoršavaju ili se mijenjaju obrasci spavanja. Medicinski problemi mogu pokrenuti depresiju u starijih osoba - a depresija može usporiti oporavak od srčanog udara ili operacije.

Činjenica: depresija oponaša demenciju

U starijih osoba depresija može biti glavni uzrok problema s pamćenjem, zbunjenosti, a u nekim slučajevima i zablude. Negovatelji i liječnici mogu zamijeniti ove probleme zbog znakova demencije ili smanjenja pamćenja povezanog s godinama. Početak liječenja podiže oblak za većinu starijih ljudi s depresijom. Psihoterapija može biti koristan dio liječenja starijih odraslih osoba s depresijom koji se mogu nositi s gubitkom, medicinskim bolestima ili drugim životnim promjenama.

Mit: Razgovor čini stvari gorima

Jednom je savjetovano da se ljudi ne "bave" problemima govoreći o njima. Danas postoje dokazi da vođeni razgovori sa profesionalcem mogu poboljšati stvari. Različite vrste psihoterapije pomažu u liječenju depresije rješavanjem negativnih misaonih obrazaca, nesvjesnih osjećaja ili problema u vezi. Prvi je korak razgovor s stručnjakom za mentalno zdravlje.

Činjenica: Pozitivno razmišljanje može pomoći

Stari savjet "naglasiti pozitivno" ušao je u praksu koja može olakšati depresiju. Zove se kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ljudi uče nove načine razmišljanja i ponašanja. Iskrivljena negativna samorazgovor i ponašanje identificiraju se i zamjenjuju preciznijim i uravnoteženijim načinima razmišljanja o sebi i svijetu. CBT se koristi sam ili s lijekovima, a djeluje na mnoge ljude.

Mit: Tinejdžeri su nesretni zbog prirode

Iako su mnogi tinejdžeri raspoloženi, argumentirani i zaintrigirani "mračnom stranom", produžena tuga ili razdražljivost nisu normalni za tinejdžere. Kada nesreća traje više od dva tjedna, to može biti znak depresije - koja se razvija kod otprilike jednog od 11 tinejdžera. Ostali znakovi tinejdžeru mogu trebati pomoć uključuju: stalno tugu ili razdražljivost, čak i s prijateljima, ne uživanje u omiljenim aktivnostima ili nagli pad ocjene.

Činjenica: Vježba je dobra medicina

Sada vrlo dobra istraživanja pokazuju da redovita, umjereno intenzivna vježba može poboljšati simptome depresije i raditi kao i neki lijekovi za osobe s blagom do umjerenom depresijom. Vježbanje s grupom ili dobrim prijateljem dodaje društvenu potporu, još jedno povišenje raspoloženja.

Mit: Depresiju je teško liječiti

Realnost je većine ljudi koji poduzmu akciju za podizanje depresije postaju bolji. U velikoj studiji Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje 70% ljudi postalo je bez simptoma lijekovima - iako ne uvijek s prvim lijekom. Studije pokazuju da je najbolji tretman često kombinacija lijekova i talk terapije.

Činjenica: Nije uvijek depresija

Neki životni događaji uzrokuju tugu ili razočaranje, ali ne postaju klinička depresija. Tuga je normalna nakon smrti, razvoda, gubitka posla ili dijagnoze s ozbiljnim zdravstvenim problemom. Jedan trag potrebe za liječenjem: tuga je stalna svaki dan, veći dio dana. Kad ljudi odgovaraju teške vremenske prilike, obično ih se može ometati ili razveseliti nakratko.

Činjenica: Nada u bolje dane je stvarna

U dubini depresije ljudi će možda pomisliti da nema nade za bolji život. Ta beznađe dio su bolesti, a ne stvarnost. S liječenjem, pozitivno razmišljanje postupno zamjenjuje negativne misli. Spavanje i apetit se poboljšavaju kako se depresivno raspoloženje podiže. A ljudi koji su vidjeli savjetnika za terapiju razgovorom opremljeni su boljim vještinama suočavanja sa stresima u životu koji vas mogu spustiti.