Hrana s iscjeljujućom snagom: Prednosti češnjaka

Kontekst: Hrana kao lijek

Sadržaj:

Klinika Cleveland stavlja češnjak na svoj popis 36 hrane i iz dobrog razloga. Češnjak je bogat izvor fitokemikalija. Ove biljne kemikalije se smatraju da se brane od bolesti i pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava.
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), češnjak se tradicionalno koristi za liječenje mnogih zdravstvenih stanja, uključujući:
Istraživanja pokazuju da češnjak može pomoći snižavanju krvnog tlaka, izvještava NCCIH. Uzimanje dodataka češnjaka može biti osobito korisno ako imate kronično visok krvni tlak ili hipertenziju.
Uz moguće sniženje krvnog tlaka, NCCIH izvještava da češnjak može usporiti razvoj ateroskleroze. Ovo je stanje u kojem plakovi koji sadrže kolesterol nakupljaju u vašim arterijama. Oni su otvrdnuti i uski, što povećava rizik od srčanog udara.
Neka istraživanja pokazuju da jedući češnjak može spriječiti određene vrste raka, izvještava National Cancer Institute. Na primjer, studije su otkrile vezu između prehrane bogate češnjaka i nižeg rizika od želuca, debelog crijeva, jednjaka, gušterače i karcinoma dojke.
Kada je u pitanju ubijanje običnog hladnog virusa, češnjak ima dobar ugled. No, pregled objavljen u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda pokazao je da je potrebno više istraživanja. Jedno su suđenje otkrili da su ljudi koji su uzimali dodatke za češnjak izvijestili da je manje oboljelih od zajedničkog hladnoće.
Dodajte još češnjaka u svoju prehranu, isprobajte ovaj jednostavan recept. Dodajte četiri češnjaka češnjaka u sokovnik, zajedno s dvije rajčice i limunom. Ako nemate sokovnik, ručno sokite limun. Zatim pomiješajte sok od limuna, rajčice i češnjak u miješalicu dok ne postane glatka.
Iako je potrebno više istraživanja, moderna znanost sugerira da češnjak može imati zdravstvene beneficije. Ovo istraživanje se temelji na stoljećima tradicionalne medicine i home lijekova koji su iskoristio češnjak za promicanje zdravlja.

Isprobajte ovu hranu

Klinika Cleveland stavlja češnjak na svoj popis 36 hrane i iz dobrog razloga. Češnjak je bogat izvor fitokemikalija. Ove biljne kemikalije se smatraju da se brane od bolesti i pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Takozvana "hrana za hranu" pruža veliku količinu hranjivih tvari, ali malo kalorija. To znači mnoge potencijalne prednosti za vaše tijelo i cjelokupno zdravlje. Jesti hranu bogatu hranjivim tvarima kao dio redovite prehrane može smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i određene vrste raka.

Češnjak i bolestJe li češnjak spriječiti bolest?

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), češnjak se tradicionalno koristi za liječenje mnogih zdravstvenih stanja, uključujući:

visoki krvni tlak

visok kolesterol
srčana bolest
različita vrste raka
Neke od tih narodnih namjena za češnjak su podržane suvremenim znanstvenim studijama, dok je žiri još uvijek na drugima.

Češnjak i krvni tlakKao češnjak dobar za krvni tlak?

Istraživanja pokazuju da češnjak može pomoći snižavanju krvnog tlaka, izvještava NCCIH. Uzimanje dodataka češnjaka može biti osobito korisno ako imate kronično visok krvni tlak ili hipertenziju.

Sirovi češnjak i dodatak od češnjaka sadrže spojni allicin. Ovaj spoj može vam pomoći u opuštanju glatkih mišića u krvnim žilama. Kad ti mišići opuste, krvne žile se rastu i krvni tlak padne.

Češnjak i kolesterol Što je s vašim kolesterolom?

Uz moguće sniženje krvnog tlaka, NCCIH izvještava da češnjak može usporiti razvoj ateroskleroze. Ovo je stanje u kojem plakovi koji sadrže kolesterol nakupljaju u vašim arterijama. Oni su otvrdnuti i uski, što povećava rizik od srčanog udara.

Istraživači su također istražili učinak češnjaka na razinu kolesterola u krvi. Rezultati su bili pomiješani. Neki dokazi sugeriraju da kratkotrajna upotreba češnjaka može pomoći da snizite razinu kolesterola. No studija koja je financirala NCCIH-om na svježem češnjaku, sušenim češnjakom i tabletama od ekstrakta češnjaka nije pronašla nikakav učinak za snižavanje kolesterola u krvi.

Curevs prevencijaIt ne može izliječiti rak, ali …

Neka istraživanja pokazuju da jedući češnjak može spriječiti određene vrste raka, izvještava National Cancer Institute. Na primjer, studije su otkrile vezu između prehrane bogate češnjaka i nižeg rizika od želuca, debelog crijeva, jednjaka, gušterače i karcinoma dojke.

Iako je ovo istraživanje obećavajuće, niti jedno kliničko ispitivanje nije istražilo potencijalne dijete obogaćene karcinomom obogaćenom češnjakom, upozorava NCCIH. Kliničko ispitivanje na dodatak češnjaka otkrilo je da oni nisu imali učinka na prevenciju raka želuca.

Češnjak i hladnoćeŽelite li izliječiti prehladu?

Kada je u pitanju ubijanje običnog hladnog virusa, češnjak ima dobar ugled. No, pregled objavljen u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda pokazao je da je potrebno više istraživanja. Jedno su suđenje otkrili da su ljudi koji su uzimali dodatke za češnjak izvijestili da je manje oboljelih od zajedničkog hladnoće.

Smrdeljno ali sigurnoGarlic je smrdljiva, ali sigurno

Izvan lošeg daha ili nadutosti, rizik od jesti češnjak ili uzimanje dodataka za češnjak je nizak. U nekim ljudima češnjak može uzrokovati miris tijela, žgaravicu ili trbuh, prema NCCIH. Može razrijediti krv, što može biti riskantno ako imate poremećaj krvarenja ili nadolazeću operaciju. Također može utjecati na sakvinavir, lijek koji se koristi za liječenje HIV-a. Pitajte svog liječnika za više informacija o mogućim rizicima i nuspojavama uzimanja češnjaka za vaše zdravlje.

Iako snažan okus češnjaka može biti divan u hrani, možda nećete voljeti njegove posljedice na vaš dah. Da biste izbjegli loš dah od češnjaka, jedite ga s jabukom ili mješavinom jabučnog octa i vode s medom. Limunov klin također može napraviti trik.

Jedite češnjak redovito redovito konzumirajte češnjak

Dodajte još češnjaka u svoju prehranu, isprobajte ovaj jednostavan recept. Dodajte četiri češnjaka češnjaka u sokovnik, zajedno s dvije rajčice i limunom. Ako nemate sokovnik, ručno sokite limun. Zatim pomiješajte sok od limuna, rajčice i češnjak u miješalicu dok ne postane glatka.

Držite ovaj ukusni sok ili glatke kuglice u hladnjaku. Pokušajte ga svakodnevno, pogotovo kada se borite protiv infekcije. Također možete dodati više češnjaka u svoju prehranu stavljajući ga u vinaigrettes, hummus, salsas i stir-krumpiriće.

Snaga češnjaka Snaga klinčića

Iako je potrebno više istraživanja, moderna znanost sugerira da češnjak može imati zdravstvene beneficije. Ovo istraživanje se temelji na stoljećima tradicionalne medicine i home lijekova koji su iskoristio češnjak za promicanje zdravlja.

Češnjak ne može biti lijek - sve, ali čini hranjivu bogat dodatak svakoj prehrani. Dodavanje ju na dnevni izbornik je ukusan način uživanja u mnogim hranjivim tvarima i fitokemikalija koje nudi. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom za više informacija o potencijalnim prednostima i rizicima uzimanja dodataka za češnjak.

Gastropareza Dijeta: hrana koja treba izbjegavati, hrana za jesti i recepti

Dijeta protiv gihta: hrana koju jede i hrana koju treba izbjegavati

Giht je bolno nakupljanje kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Dijeta - posebno smanjenje konzumacije mesa i ribe - može uvelike umanjiti simptome. Saznajte o prehrani i liječenju gihta.

Ibs okidači: hrana za jelo i hrana za izbjegavanje proljeva i zatvor

Sindrom razdražljivog crijeva (IBS) je probavni poremećaj sa simptomima pojave plinova, nadimanjem, proljevom, zatvorom i bolovima u trbuhu. Za mnoge ljude koji boluju od IBS-a, okidači mogu biti određena hrana ili piće, emocionalni stres, tjeskoba, lijekovi na recept, menstrualni ciklusi i nedostatak vježbe. Pružaju se savjeti i tehnike za sprečavanje pojave IBS-a.