Ibs okidači: hrana za jelo i hrana za izbjegavanje proljeva i zatvor

Činjenice i definicija sindroma iritabilnog crijeva (IBS)

• Sindrom iritabilnog crijeva je uobičajeni poremećaj koji pogađa pojedince uzrokujući znakove i simptome
  • nadutost,
  • mučnina,
  • bolovi u trbuhu i
  • proljev i zatvor.
• Simptomi mogu varirati od pojedinca do pojedinca, ali obično uključuju napadaje proljeva i zatvor.
• Točna uloga intolerancije na hranu u sindromu iritabilnog crijeva (IBS) nije jasno razumljiva.
• Poznato je da mnogi ljudi imaju jače simptome ovisno o prehrambenom unosu određene hrane.
• Otkrivanje namirnica koje treba izbjegavati i koja se dijeta najbolje podnosi jedan je od glavnih načina liječenja pacijenata oboljelih od IBS-a.
• Dijeta za uklanjanje (polako uklanjanje hrane iz prehrane i uočavanje promjena simptoma IBS-a) može biti korisna za neke osobe s IBS-om kako bi saznali koja hrana pokreće simptome IBS-a i koja hrana sprečava okidače.
• Raspravite o svim promjenama prehrane sa svojim liječnikom.

IBS (sindrom iritabilnog crijeva) Dijeta okidača i zatvor ili proljev

• Mnogi ljudi koji pate od IBS-a svjesni su vrlo specifične hrane koja pokreće i pogoršava njihove simptome. Osoba obično nauči koje okidače treba izbjegavati.
• Dnevnici o hrani mogu biti korisni u preciziranju proizvoda koji uzrokuju pogoršanje simptoma.
• Osobe s IBS-om obično pate i od proljeva i kod opstipacije, a različita hrana često je okidač.
• Liječenje simptoma IBS-a često je specifično za pojedinca. Olakšavanje simptoma IBS-a obično nije jednostavan odgovor, već je postupak koji uključuje pacijenta i liječnika koji usko surađuju.

IBS dijetetski pokretači i proljev

• Dijeta bez glutena povezana je u nekim istraživanjima s poboljšanim simptomima proljeva; međutim, to nije jasno utvrđeno.
• Podgrupa slabo apsorbiranih ugljikohidrata nazvana FODMAP (koja označava fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole) uzrokuje simptome kod nekih ljudi s IBS-om. FODMAP se nalaze u mnogim proizvodima kao što su neke žitarice (što, raž), voće (nalazi se u kruškama, medu i jabukama), povrće (artičoke, luk, češnjak), umjetna sladila i mliječni proizvodi (netolerancija na laktozu). Neki su obično osjetljivi na samo neke FODMAP-ove. Za neke ljude dijeta bogata FODMAP-om može rezultirati nadimanjem, pojavom plinova i proljevom.
• Hrana s visokim udjelom masti može pogoršati simptome proljeva

IBS dijetetski okidači i zatvor

• Općenito hrana koja dehidrira može pogoršati simptome konstipacije kod IBS-a.
• Kao i kod svih unosa hrane, i neka se hrana može tolerirati umjereno, ali može prouzročiti simptome ako ih unesete u višku.
• Jedan od predloženih pristupa je uklanjanje hrane ili kategorije hrane, promatranje i bilježenje simptoma i polako ponovno uvođenje hrane u prehranu i praćenje simptoma (eliminacijska dijeta).
• Proizvodi od vlakana mogu pomoći (u slučaju opstipacije) ili pogoršati IBS (proljev).
• Vježba pomaže u sprječavanju opstipacije, a nedostatak vježbanja može ga pogoršati.

IBS okidači: stres i anksioznost

• Većina ljudi koji pate od IBS-a primjećuju pojačani stres i anksioznost će pogoršati njihove simptome. Izbjegavanje aktivnosti koje uzrokuju stres ili anksioznost mogu spriječiti pojavu simptoma IBS-a.
• IBS i njegovi simptomi mogu se ublažiti ili barem poboljšati nemedicinskim i prehrambenim terapijama. Oslobađanje od stresa i tjeskobe pomoći će poboljšanju simptoma IBS-a.

Vježba za IBS

• Čini se da umjerena tjelovježba pomaže kod IBS-a. Umjereni program vježbanja pokazao je poboljšanje simptoma IBS-a u jednom istraživačkom istraživanju. Tijekom vježbanja važno je ostati hidriran i održavati vježbu na umjerenom nivou.

Joga za smanjenje stresa i anksioznosti

• Joga je pokazala da poboljšava simptome IBS-a. Dobro obučeni vježbači joge moći će vas provesti kroz vježbu joge koja ne samo da ublažava stres, već može posebno djelovati na vaš probavni sustav.

Meditacija i pažljivost za smanjenje stresa i anksioznosti

• Meditacijom smanjuje stres i anksioznost. Također je povezana sa smanjenjem simptoma IBS-a.

IBS okidači: Menstruacija

• IBS je dvostruko češći kod žena nego muškaraca, zbog čega neki IBS-ovi stručnjaci vjeruju da hormonalne fluktuacije i promjene mogu igrati ulogu u IBS-u. Uz to, mnoge žene s IBS-om izvješćuju o porastu simptoma tijekom i tijekom menstruacije.
• Neke stanice u probavnom sustavu reagiraju na estrogen i progesteron. Ti se hormoni mijenjaju tijekom menstrualnog ciklusa i mogu utjecati na probavni sustav.

Lijekovi koji aktiviraju IBS (sindrom iritabilnog crijeva)

Lijekovi koji sadrže sorbitol pogoršavaju simptome (na primjer lijekovi protiv kašlja koji sadrže sorbitol).

Neki antidepresivi mogu pogoršati simptome.

Zatvor se može pogoršati tricikličkim antidepresivima, na primjer:

• amitriptilin (Elavil, Endep)
• amoksapin (Asendin)
• desipramin (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramin (tofranil)
• nortiptyline (Aventyl, Pamelor)
• protriptilin (Vivactil)
• trimipramin (Surmontil)

Proljev se može pogoršati selektivnim antidepresivima inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRIs), na primjer:

• fluoksetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoksamin
• citalopram (Celexa)

IBS okidači: drugi

• Jedite dok radite druge aktivnosti jer vas to može dovesti do prehrane; ne žvakati temeljito; ili gutanje prekomjernog zraka, što može dovesti do pogoršanja simptoma IBS-a.
• Vježba pomaže u sprječavanju opstipacije, a nedostatak vježbanja može pogoršati zatvor.