Zdravi život: odgovoreno je 10 vrhunskih zdravstvenih pitanja

Trebam li ići bez glutena?

Samo ako imate celijakiju, kada gluten (protein u žitaricama) oštećuje vaše tanko crijevo. Stručnjaci više ne misle da gluten uzrokuje osipe, bolove u stomaku ili debljanje kod ljudi bez te bolesti. Ne može nauditi da preskočite hranu bogatu glutenom poput kolačića i bijelog kruha. Ali nemojte bacati cjelovite žitarice ako to ne kaže vaš liječnik. Ispunjavaju vas i puni su zdravih hranjivih sastojaka.

Je li dnevna čaša vina zdrava?

Nije za sve. Male količine alkohola mogu spriječiti srčane bolesti i smanjiti vjerojatnost moždanog udara i dijabetesa. Ali teško pijenje povećava vaše šanse za oštećenje jetre i srca, plus rak dojke, debelog crijeva i druge vrste raka. Ako ne pijete, nemojte početi. Ako to učinite, ograničite se na jedno piće dnevno ako ste žena ili dva ako ste muškarac.

Vrijede li kratki treningi?

Da. Duže je bolje, ali možete se brzo snalaziti u aktivnostima kada je to sve što imate vremena. CDC sugerira 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan (poput hodanja ili vožnje biciklom srednjim brzim tempom), plus dvije sesije vježbanja za jačanje mišića. Nekoliko naglih vježbi od 10 minuta svakog dana može vas dovesti do tog cilja i pomoći vam da ostanete u formi.

Je li voda iz slavine sigurna za piće?

Da. SAD imaju neke od najsigurnijih voda za piće na svijetu. Ako vam voda ne dolazi iz malog sustava zajednice ili iz privatnog bunara, Agencija za zaštitu okoliša (EPA) pozorno je provjerava na bakterije i štetne kemikalije poput olova.

Šećer ili visoko fruktozni kukuruzni sirup?

Visoko fruktozni kukuruzni sirup, koji dolazi iz kukuruza, dobiva loš rast. Ali vaše tijelo to obrađuje gotovo na isti način kao što to čini "stolni" ili "obični" šećer, koji je izrađen od trske ili repe. Najbolje je založiti se oboje. Visoke količine dodanog šećera mogu dovesti do povećanja tjelesne težine i problema poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Da li se kolesterol u hrani računa?

Pretilost, neaktivnost i loša prehrana mogu učiniti više za povećanje kolesterola nego jaje. Pravi negativci su nezdrave trans masti i zasićene masti koje se nalaze u mesu, mliječnim proizvodima i prerađenim namirnicama. Odlučite se za mliječna i nemasna mesa s niskim udjelom masti, čitajte naljepnice i gledajte svoje ugljikohidrate i dijelove. Ako su brojevi visoki, pitajte liječnika koju hranu biste trebali izbjegavati.

Da li cjepiva uzrokuju poremećaj spektra autizma?

Ne. Studija iz 1998. godine koja je tvrdila da je poremećaj spektra autizma uzrokovana cjepivom protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (MMR) temeljila se na pogrešnim istraživanjima i kasnije je povučena. U međuvremenu, nekoliko drugih novijih studija pokazuje da cjepiva uopće nemaju povezanost s autizmom - ali smanjuju dječji rizik od opasnih zdravstvenih stanja kao što su kašalj i polio.

Je li mikrovalna hrana nesigurna?

Zagrijte te ostatke. Mikrovalne pećnice hranu ne čine "radioaktivnom". Sve vaše mikrovalne pećnice čine molekule vode u hrani da se kreću, što stvara trenje koje ju zagrijava. Mikrovalne pećnice stvaraju malo magnetsko polje, ali puno se radi na osiguravanju da nema dovoljno za stvaranje problema. Samo nemojte koristiti ona s oštećenim vratima.

Uzrokuju li mobiteli rak mozga?

Malo je vjerojatno. Većina istraživanja - uključujući istraživanje na više od 420 000 ljudi starijih od 20 godina - kaže da nema veze između tumora mozga i upotrebe mobitela. Novija studija, međutim, otkrila je vezu između specifične vrste tumora na mozgu koja se zove glioma i teške uporabe mobitela. Ako ste zabrinuti, nosite slušalice, koristite zvučnik i ograničite vrijeme svog telefona.

Mogu li biti debela i zdrava?

Stručnjaci nisu sigurni. Jedno je istraživanje reklo da teži ljudi mogu nadživjeti lakše ljude, ali većina istraživanja pokazuje da oni koji nose višak kilograma imaju veću vjerojatnost da će dobiti bolest srca, rak ili umrijeti prije nego što mršaviji. Vaš najbolji kladiti: učinite što možete kako biste postali zdravi. Budite aktivni svaki dan i jedite uravnoteženu prehranu. Smršavite ako trebate.