Joga pitanja: pitanja i odgovori

Što je joga?

Riječ joga potječe od sanskrtske riječi koja znači unija. To je drevni sustav fizičke i psihičke prakse koji je nastao za vrijeme civilizacije doline Inda u južnoj Aziji. Prvi pisani zapisi o ovoj metodologiji pojavili su se oko 200. godine prije Krista u Yogasutra u Patanjali. Sustav se sastoji od osmostruke staze, odnosno Asthangayoga . Suvremena interpretacija joge opisuje jogu kao sustavnu praksu usmjerenu na razvoj harmonije u tijelu, umu i okolini.

Po čemu se joga razlikuje od meditacije?

Meditacija (dhyana) dio je ukupne prakse joge. Joga je sastavljena od osam osnovnih načela.

• Pravila života u društvu ( Yama )
• Pravila samoograničavanja ( Niyama )
• Položaji niskog fizičkog utjecaja ( Asana )
• Tehnike disanja ( Pranayama)
• Odvojenost uma od osjetila ( Pratihara )
• Koncentracija ( Dharana )
• Meditacija ( Dhyana )
• Potpuno sjedinjenje s super svijesti ( Samadhi )

Moram li praktikovati sve principe joge da bih imao koristi od nje?

Nije nužno. Svaki princip ima potencijal voditi osobu prema harmoniji u sebi i društvu. Pravila za život u društvu i pravila za samoograničavanje pomažu u reguliranju funkcioniranja ljudskog bića, daju ravnotežu u životu. Slabi položaji fizičkog utjecaja (asana) i opuštanje pomažu u uklanjanju stresa uma i naprezanja u tijelu, povećavajući ravnotežu unutar i s okolinom. Tehnike disanja pomažu u poboljšanju protoka kisika i uspostavljanju ravnoteže u životu. Odvojenost uma od osjetila, koncentracija, meditacija i potpuno sjedinjenje s super svijesti također se nazivaju unutarnjom jogom i pomažu u vraćanju ravnoteže uma s okolinom. Krajnja svrha joge je ravnoteža koja vodi do samoostvarenja.

Nikada prije nisam probala jogu, ali želim je učiniti sada. Gdje bih trebao započeti?

Jogu možete započeti s bilo kojim od osam principa. Što god odgovara vašem temperamentu i kakvog instruktora imate, počnite s tog aspekta. Najpopularniji oblici joge započinju s malim položajima fizičkog utjecaja (asanama). Ako se asane redovno vježbaju, tijelo i um postat će fleksibilni. Uz strpljenje i disciplinu, osoba će pronaći novu energiju koja teče kroz tjelesne sustave. Neki sustavi joge kao što je Kundalini joga započinju s meditacijom, dok drugi poput Kriya yoge započinju tehnikama disanja.

Koliko često i koliko dugo trebam raditi asane?

U početku, pokušajte to raditi tri puta tjedno, a svaka sesija traje oko 45 minuta. Nakon neke prakse, povećajte ga na pet puta tjedno, svaki sat na jedan sat.

Mogu li asane napraviti sam uz pomoć joga knjige?

Da, ali to se ne preporučuje. Iako se DVD-ovi i ilustracije knjiga na jogi čine prilično očitim, toplo se preporučuje učenje asana pod vodstvom učitelja. Položaji mogu uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu ako se izvode nepravilno. Morate biti svjesni nečijeg tjelesnog signala u pokušaju držanja. Ako je položaj težak, ne treba ga forsirati.

Jesu li časovi joge sigurni?

Da. Časovi joge općenito su sigurni. Međutim, prije donošenja odluke prisustvovajte jednoj ili dvije probne sjednice. Prikladno je pitati učitelja koliko godina ima učiteljskog iskustva.

Trebam li posebnu opremu za vježbanje joge?

Jedva. Sve što trebate je prostirka za jogu koja nije klizava dovoljno da se potpuno ispružite na leđima.

Postoje li još neke korisne smjernice za vježbanje joge?

Da, neke dodatne smjernice su sljedeće:

• Nosite laganu, udobnu odjeću.
• Odaberite mirno i mirno okruženje.
• Vježbajte bosonogi, uklonite kontakte, uklonite ručni sat i nakit i vežite dugu kosu.
• Napravite nekoliko vježbi za zagrijavanje prije asana.
• Započnite na odgovarajućoj razini. Ne forsirajte se u teškim položajima. Idite svojim tempom.

Moram li biti na vegetarijanskoj dijeti da bih imao koristi od joge?

Ne. Jogu možete iskoristiti bez posebne vegetarijanske prehrane. Međutim, za najcjelovitije iskustvo joge preferira se vegetarijanska prehrana. Vegetarijanska jogijska hrana osjeća se da umiri um i izoštri intelekt. Ove namirnice pružaju najviše energije i lako se probavljaju.

Kako se prakticira meditacija?

Meditacija je vremenski priznata metoda puštanja uma. Iako postoji mnogo načina meditacije, zajednički čimbenik svih metoda je opuštanje i koncentracija na jednoj temi tijekom određenog vremenskog razdoblja. Kad um luta, on se lagano, ali čvrsto vraća u fokusno područje. Postupno, praktikant može prevladati svjesni um i biti u meditaciji.

Što je pranajama?

Pranayama je praksa kontroliranog disanja zvanog jogijsko disanje. Pranayama revitalizira tijelo, uravnotežuje emocije i promiče bistrinu uma i intelekta. Sve vježbe disanja izvode se sjedeći, držeći kralježnicu, vrat i glavu u ravnoj liniji.