Kako sniziti visoku razinu kolesterola: hrana i dijeta

Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana tvar slična masnoći koja je prirodno prisutna u staničnim zidovima ili membranama posvuda u tijelu. Vaše tijelo koristi kolesterol za proizvodnju mnogih hormona, vitamina D i žučnih kiselina koje pomažu u probavljanju masti.

Visoka razina kolesterola u krvi može uzrokovati masne naslage u krvnim žilama što uzrokuje sužavanje i može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili bolesti perifernih arterija.

Što uzrokuje visoki kolesterol?

Svi najčešći uzroci visokog kolesterola povezani su i uključuju dijetu s visokim udjelom masti, neaktivnost i pretilost. Rjeđe genetski uzroci mogu umanjiti sposobnost tijela da metabolizira kolesterol ili jetra stvara previše kolesterola.

Koliko često treba pregledavati kolesterol?

Američka udruga za srce preporučuje da se razina kolesterola u krvi provjeri svakih 5 godina nakon 20. godine života. Ako je razina kolesterola visoka (obično preko 200 mg dL), ljudi se često kreću lijekovima za smanjenje kolesterola i obično im se savjetuje da započnu dijeta sa niskim kolesterolom. Tada se obično održava nivo kolesterola svaka tri mjeseca kako bi se vidjelo je li razina normalizirana. Nakon što se razine normaliziraju, mnogi zdravstveni radnici često ih provjeravaju najmanje jednom godišnje.

Kako se provjerava kolesterol?

Pregled kolesterola dio je testa krvi koji se naziva lipoproteinska analiza koji mjeri ne samo ukupni kolesterol u tijelu, već i različite vrste kolesterola i triglicerida (druga vrsta masti u tijelu). Ukupni kolesterol čine dvije vrste kolesterola;

1. Lipoproteini visoke gustoće (HDL) koji mogu zaštititi tijelo od suženja krvnih žila i smatraju se dobrim kolesterolom, i
2. Lipoproteini niske gustoće (LDL) smatraju se lošim kolesterolom i mogu pogoršati sužavanje arterija.

Ispitivanje se provodi nakon brzog 9 do 12 sati, a vaš zdravstveni radnik može vam pomoći u tumačenju rezultata i odlučivanju je li potrebno liječenje.

Što su rasponi (ljestvici) LDL i HDL kolesterola?

Samo saznanje vašeg ukupnog kolesterola nije dovoljno. Ne samo da ukupni broj kolesterola mora biti normalan, već i HDL i LDL moraju biti u odgovarajućem rasponu. Normalni ukupni kolesterol povezan s visokim LDL-om još uvijek može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Razine triglicerida također se moraju kontrolirati.

Ukupni rasponi kolesterola

Manje od 200 mg / dL: poželjno

200-239 mg / dL: granični visoki rizik

240 i više: visok rizik

Raspon HDL-a (lipoprotein visoke gustoće)

Manje od 40 mg / dL (muškarci), manje od 50 mg / dL (žene): povećani rizik od srčanih bolesti

Više od 60mg / dL: neka zaštita od srčanih bolesti

Raspon LDL (lipoprotein male gustoće)

Manje od 100 mg / dL: optimalno

100-129 mg / dL: blizu optimalnog

130-159 mg / dL: granična vrijednost visoka

160-189 mg / dL: visoko

190 mg / dL i više: vrlo visoko

Raspon triglicerida

Manje od 200 mg / dL: poželjno

Manje od 150 mg / dL: normalno

150-199 mg / dL: granična do visoka

200-499mg / dL: visoko

500 mg / dL: vrlo visoko

Koji su faktori rizika za visoki kolesterol kontrolirani i nekontrolirani?

Osoba može kontrolirati mogućnosti načina života kako bi maksimizirala svoje potencijale za kontrolu visokih razina kolesterola zdravom prehranom, vježbanjem, kontrolom težine i izbjegavanjem ili prekidom pušenja.

Međutim, postoje neke situacije koje su izvan kontrole pojedinca. Obiteljska anamneza i genetska predispozicija za visoki kolesterol, starenje (muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina) i bolesti koje uzrokuju da jetra proizvodi više kolesterola ili je sprečava da metabolizira kolesterol rizični su čimbenici visokog kolesterola. Ovi se rizici mogu umanjiti zdravijim načinom života, ali mogu zahtijevati lijekove za snižavanje kolesterola.

Koji su znakovi i simptomi visokog kolesterola?

Visoki kolesterol ne uzrokuje simptome sam po sebi. Umjesto toga, to je faktor rizika za razvoj ateroskleroze ili sužavanje arterija u tijelu što može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili bolesti perifernih arterija. Krvni testovi koriste se za mjerenje razine kolesterola kao dijela rutinskog pregleda za čimbenike rizika za srčane bolesti i moždani udar.

Koje su smjernice za lijekove za snižavanje kolesterola?

Glavni cilj programa liječenja je sniziti razinu ukupnog kolesterola, razine LDL ("lošeg") kolesterola i triglicerida. Liječenje može uzrokovati lagani porast HDL-a ili dobar kolesterol u krvi. Postoje dva glavna načina za kontrolu kolesterola;

1. promjene životnog stila i
2. lijek.

Lijekove može propisati zdravstveni radnik ako pokušaji promjena životnog stila ne mijenjaju razinu kolesterola (uobičajeni cilj je biti ispod 200 mg dL). Dostupne su različite mogućnosti liječenja, a odluka o tome koji lijek treba koristiti ovisi o pojedinačnoj situaciji i drugim medicinskim stanjima koja mogu biti prisutna. Obično će zdravstveni radnik i pacijent razgovarati o mogućnostima i zajedno odlučivati ​​o mogućnostima liječenja. Postoji mnogo mogućnosti liječenja poput statina, niacina i sredstava od vlaknastih kiselina - iako su statini glavna opcija liječenja.

Koje su komplikacije visokog kolesterola?

• Visoki kolesterol može izazvati aterosklerozu (otvrdnuće arterija), što može dovesti do suženih koronarnih arterija do srca i bolova u prsima (angina) ili srčanog udara.
• Uske karotidne arterije koje opskrbljuju mozak krvlju mogu uzrokovati prolazni ishemijski napad (TIA) ili moždani udar (CVA).
• Sužene arterije na nogama mogu uzrokovati bol pri hodu (klaudikacija) što je simptom bolesti perifernih arterija.

Što mogu učiniti da spriječim visoki kolesterol?

Kontrola visokog kolesterola je doživotna obveza. Važni prvi koraci uključuju:

• Jedite zdravu prehranu s malo zasićenih masti
• Nabavite rutinsku vježbu
• Smršaviti
• Izbjegavajte ili prestanite pušiti

Ako ove radnje ne uspiju sniziti razinu kolesterola (ispod 200 mg dL), većina zdravstvenih stručnjaka preporučit će lijek za snižavanje kolesterola.