9 Načina Beat The Blues Holiday

Razumijevanje bluesa za odmor

The blagdanska sezona može izazvati depresiju zbog brojnih razloga, možda ga nećete moći vratiti kući za odmor, a možda ste u gruboj financijskoj situaciji. Ako prolazite kroz teška vremena, može vam biti teško vidjeti

Ove blues mogu uočiti da je zimski blues vrlo rijedak. biti posebno nadmoćno tijekom vremena promjena.Naravno, Božić i Nova godina često predstavljaju izazovne zahtjeve, od neprestanih zabava do obiteljskih obveza, a ti događaji mogu doći s višom razinom stresa. ith osjećaji stresa ili depresije, znam da niste sami. Postoje načini za upravljanje simptomima i dobivanje pomoći koja vam je potrebna.

Saznajte više: psihologija blagdanskog bluesa "

SimptomiKoji su simptomi?

Najčešći simptom bluesa za odmor je povećana depresija. ljudi koji se već ili ne moraju baviti većom depresijom.

Možda se suočavate sa sezonskom depresijom, ako se osjećate kao da su jednostavne aktivnosti teže od normalne, što uključuje izlazak iz kreveta, večera i uzimanje

Ostali simptomi bluesa uključuju:

osjećaj umora od uobičajene

• gubitak interesa u stvarima koje su vam donijele radost
• Upravljanje9 načina upravljanja bluesom za odmor

Mnogo je stvari koje mogu doprinijeti bluzu za odmor. Bez obzira na to je li to jednostavno kao što se nadgledate ili dublju emocionalnu potrebu, možete proći kroz svoje osjećaje i započeti iznova.

Evo devet načina za rješavanje bluesa za odmor:

Ograničite alkohol -

1. Ograničite alkohol unos, i pokušajte ga ne držati na raspolaganju oko svoje kuće. Ako pohađate zabavu i znate da će alkohol biti dostupan, ograničite se na jedno ili dva pića. Pijenje viškom može utjecati na vaše raspoloženje i pojačati negativne osjećaje koje možda imate. Dobar san -
2. Pokušajte ući u krevet u određeno vrijeme svake noći. Biti dobro odmaralište može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate spremni da se na dan. Saznajte kako reći "ne" -
3. Nadzirući i ne stvarajući vrijeme za sebe može dovesti do emocionalnih kvarova. Saznajte kako reći "ne" i ostati čvrsto na svojoj odluci. Budite otvoreni novim tradicijama -
4. Možda imate sliku o tome što mislite da bi se odmor trebao sastojati, a to možda nije ono što se zapravo događa. Umjesto da se drži onoga što bi trebao biti praznik, omogućiti da se nove tradicije razviju. Dobijte podršku kada žalite voljenu osobu
5. - Ako ste iskusili gubitak voljene osobe, blagdani mogu biti osobito teški.Iako može biti primamljivo izolirati se i tugovati, može biti korisno provoditi vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji. Oni vam mogu pružiti podršku kroz ovo teško vrijeme. Provedite vrijeme sa svojim najmilijima -
6. Umjesto da provodite blagdane sami kod kuće, okupite svoje prijatelje ili obitelj zajedno na večeru na vašem mjestu. Što više to bolje! Možete ukrasiti stvari sa živahnim ukrasima i dodati dobrodošlice cvjetni aranžmani u svoj životni prostor. Redovito vježbajte -
7. Uključite slušalice i izlazite za šetnju blokom nekoliko puta dnevno. Brzi 10-ak minuta hoda dovest će vam stopu srca i osloboditi endorfine koji stimuliraju raspoloženje. Učinite nešto zabavno da biste prešli na nedavnu raspadu -
8. Može biti teško biti sam kada skrbe bolno srce. Umjesto da sjedite kod kuće, popunite kalendar s aktivnostima. Web stranice poput sastanka. com nudi grupne izlete, kao što su večere i ples, gotovo svake noći u tjednu. Izbjegavajte prejedanje -
9. Prije odlaska na društvene događaje napunite povrće. Čak možete napuniti malu sendvičnu torbu i snack u automobilu. Odlazak na godišnji odmor često može dovesti do prejedanja, što može utjecati na raspoloženje i opću dobrobit. Odmor može biti posebno teško vrijeme za starije odrasle. Ako niste u mogućnosti biti s prijateljima ili obitelji ovaj praznik, potražite dobrovoljne prilike koje vam omogućuju da se nalazite oko drugih. Neki neprofitni će vas čak i doći do vas pokupiti ako niste u mogućnosti voziti.

Depresija nakon odmoraPreuzmi s depresijom nakon odmora

Ako se i dalje osjećaš depresivno nakon završetka blagdana, možda se bavite više od slučaja bluesa za odmor. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o simptomima. Oni vam mogu pomoći odrediti uzrok i razviti plan liječenja.

Outlook Što možete učiniti sada

Blagdani za odmor su pravi i mogu ozbiljno poremetiti vaš život. Možda ćete moći ublažiti simptome tako što ćete napraviti nekoliko promjena načina života, kao što je ograničavanje unosa alkohola i vremena zakazivanja s prijateljima i obitelji. Ako promjena načina života ne ublažava simptome, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Također možete imati koristi od propisanih lijekova protiv depresije. Nuspojave tih lijekova mogu varirati, a možda ćete morati isprobati nekoliko različitih marki prije nego što se odlučite za onu koja vam dobro funkcionira. Ako ustanovite da lijekovi ne smanjuju vašu depresiju, vaš liječnik može raditi s vama na drugim mogućnostima liječenja.

Nastavite čitati: 4 lekcije o upravljanju depresijom odmora iz "A Charlie Brown Christmas" "