Upravljanje RA na poslu: Priče i savjeti

Reumatoidni artritis (RA) danas utječe na više od 1. 3 milijuna Amerikanaca, a ova je autoimuna bolest upalna vrsta artritisa koja napada zglobove. uključuju:

• kronične boli
• oštećenje pokretljivosti od oštećenja zgloba
• ručna krutost
• umor

Ovi simptomi mogu stvoriti specifične radne izazove za osobe s RA.

Izazovi mogu uključivati ​​sljedeće:

• trebaju putovati
• raditi dugo vremena i teške smjene koje su teško se nositi s
• raditi s rasporedom sati s nekom nepredvidivom bolesti
• trebate stajati na nogama za kraće vrijeme
• trebate ostati još za duljinu vremena, što može stvoriti krutost

Ti izazovi su često na vrhu svih nuspojava lijekova i vremena provedenog izvan ureda za imenovanja liječnika. Vaši suradnici mogu također razviti negativnu percepciju onoga što vide, uvodeći dodatni sloj društvenih izazova. Ako sve ovo uzmete u obzir, možete početi vidjeti minsko polje izazova koje osobe s RA moraju kretati kako bi nastavile raditi.

Ne možete uvijek kontrolirati drugu percepciju vaših sposobnosti. Također ne možete kontrolirati kada simptomi blijede. Budući da ima toliko mnogo čimbenika iz vaših ruku, pobrinite se da radite sve što je u vašoj moći kako biste svoj radni vijek mogli lakše upravljati s RA.

Budite otvoreni1. Podijelite ono što vam je ugodno

Što kažete, koliko kažete, a kome kažete može utjecati na to kako vas ljudi vide i vaše sposobnosti. Udarite savršenu ravnotežu i bit ćete bolji, kaže Amanda John, 36. John radi u razvoju poslovanja u Charlotteu, u Sjevernoj Karolini i kaže da se sama suočila s tim pitanjem.

Budite iskreni2. Budite iskreni s HR-om i ostalima

Jedno mjesto na kojem biste trebali biti otvoreni i iskreni o vašem stanju je ured za ljudske resurse.

"Oni su izvrsni u pomaganju da razumijete svoje izbore s prednostima i kako upravljati odbitcima", kaže John.

Osoblje HR-a može vam također pružiti pomoć na različite načine, kao što je prilagodba vašeg rasporeda rada i osiguravanje postavljanja radne stanice u skladu s vašim potrebama. Želite da netko zna točno što ste se suočili iza zatvorenih vrata, pogotovo ako vam je potreban dodatni dan.Travnik Wells, 50, koji se odnosi na sebe kao "profesionalnog geek" u Clevelandu, Ohio, suočio se s glavom sa svojim šefom i suradnicima. Bila je dijagnosticirana prije šest godina i mjesečno dobiva biološku infuziju.

"To znači da pola dana jednom mjesečno, potpuno sam i potpuno neproduktivna", kaže ona. Iako mrzi da zahtijeva tako posebnu pozornost, ona zna kako njezino tijelo treba. Ne bi mogla nikako raditi ako je bila bez tog lijeka.

Uključite ga3. Promijenite radnu stanicu

Što je vaš radni prostor bolje odgovarao vašem RA, to će biti sretniji. Drugim riječima, ergonomija na radnom mjestu od izuzetne je važnosti. Što manje vaše RA zuri u vaš dan, to će vam biti učinkovitije.

Ako radite na stolu, John voli koristiti:

ležajni jastuk s toplinskim omotima

Biofreeze bol reliever

• teniska loptica
• vunena deka
• "To je sve što mogu eventualno je potrebno ako budem rasplamsavao ", kaže ona.
• Ona je također zatražila slušalicu za njezin telefon, jer dugi telefonski pozivi mogu podnijeti cestarina na svojim ramenima.

Ako neka promjena na vašoj radnoj stanici može pomoći vašem RA, bilo da je riječ o slušalicama, drugačiji računalni monitor, stolica ili nešto drugo, govori.

"Većina organizacija neće postavljati pitanja poput ovih, pogotovo ako to stavite u smislu ergonomije", kaže John.

Wells voli omotati gumene trake oko olovaka i olovaka kako bi ih lakše držala za ruke. U danima koje njene ruke posebno pogace, kaže da drži čašu vruće kave, čaja ili juhe može olakšati bol.

Krenite u pokretu4. Pomakni koliko možete

Raditi što više pokreta u vašem danu što je više moguće na vašem poslu mogao bi pokazati veliku pomoć.

Michelle Grech, 42, predsjednica sportske i zabavne marketinške tvrtke MELT, LLC, imala je RA 15 godina. Pokušava se uklopiti u neku vrstu vježbe, čak i ako je jednostavna kao i istezanje, svaki dan. Također je trgovala u svojim visokim potpeticama za stanove, za koje joj je pomoglo.

Pokušajte se protezati ako niste sigurni kako raditi vježbu u svoj radni dan. "Premjestite ruke iznad glave i okrenite se na stranu", kaže Grech. "Gurnite svoje gležnjeve i zglobove dok sjedite i polako krećući glavu i vrat polako s jedne na drugu i gore i dolje", kaže ona.

Wells također voli stolicu yoga. "Ne mogu stvarno nositi utege na mojim zglobovima i rukama, ali ja mogu napraviti yoga disanje i nježne proteže kako bi se olakšala napetost i stres", kaže ona.

Ako sjedite satima odjednom, samo stojeći svaki tako često može se protezati vaše mišiće i zglobove. Prošećite sobu za odmor ili kupaonicu. "Sve da promijenite svoju rutinu", kaže Wells.

Vjerujte se5. Slušajte svoje tijelo

Ponekad vaše tijelo će vam moći točno reći što mu treba ili koliko to može potrajati. John joj dopušta da joj kaže koliko od sljedećih potreba svakodnevno:

sjedi

stoji

• istezanje
• odmara
• Možda je bliještalo izazvalo umor više nego obično.Ako je tako, prije sat vremena krećite u krevet, kaže Grech. Sjednite tijekom vremena koje biste inače trebali spasiti energiju.
• Što je s danima toliko iscrpljenima da jednostavno ne možete izaći iz kreveta? "Nemoj", kaže Wells. "Ne slušajući vaše tijelo učinit će vam manje produktivno, u cjelini nego što biste bili ako ste neko vrijeme uzeli neke stanke ili kasno", kaže ona.

Pogledajte negdje drugdje6. Kada sve ostalo ne uspije, razmislite o promjeni posla

Ako vaš poslodavac nije spreman raditi s vama ili vašim poslom jednostavno se ne miješa sa zahtjevima RA, možda biste trebali razmotriti potragu za prilikama koje su bolje prema vašim potrebama.

"Pokušajte izbjeći poslove koji zahtijevaju previše putovanja, tjelesne aktivnosti ili se na nogama cijeli dan", kaže Grech.

Ostanite pozitivni7. Imajte nadu

Nitko ne može ukloniti sve izazove s kojima se suočavate zbog vašeg RA. To ne znači da nema dovoljno razloga misliti da možete nastaviti raditi koliko god želite.

"RA je bolest koja se može upravljati, a postoje ogromni lijekovi i holistički tretmani koji mogu ograničiti daljnje oštećenje zgloba", kaže Grech. "Ova bolest nije baš kao da je naš djed i baka bio suočen s godinama. Znanost, svijest i podrška učinili su RA nešto što može biti kontrolirano i uravnoteženo u vašem životu. „