Je voda zaštićena vodom za vas?

Bubbles, mjehurići svugdje

Do sada, svi su svjesni opasnosti soda za piće, i slatke i bez šećera, ali što je s njihovim manje izraženim rođacima: vodom seltzer, pjenušavom vodom, soda vodom i tonikom?

Postoje tvrdnje da karbonizacija povećava gubitak kalcija u kostima , uzrokuje propadanje zuba i sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i može vam povećati težinu čak i bez kalorija, šećera i okusa koji se nalaze u redovitoj sojini.

Ali kako

Gubitak kalcija u kostima Da li karbonatizacija povećava gubitak kalcija u kostima?

Jednom riječju: Ne. U studiji iz 2006. godine, uključeno je 2 500 ljudi koji su odredili učinke potrošnje cola i drugih

Dok su istraživači otkrili da su cola pića povezana s niskom mineralnom gustoćom kosti kod žena, drugi gazirani drin izgleda da ks nema isti učinak. To je zbog činjenice da cola napitci imaju fosfor, što može povećati gubitak kalcija iz tijela kroz bubrege.

Propadanje zubaDaes gazirana voda uzrokuje propadanje zuba?

Sve dok je obična gazirana voda bez dodane limunske kiseline ili šećera, odgovor je br.

Ako gledate sodu i druge gazirane napitke s dodanim sastojcima, čimbenici rizika idu gore. Izvješće o slučajevima iz 2009 navodi da kiseline i šećeri u tim pićima imaju kiseli i kancerogen potencijal i mogu uzrokovati eroziju cakline.

Postupak karbonizacije jednostavno je dodavanje plinova ugljičnog dioksida pod tlakom na obične vode - kiseline, šećere i sol nisu dodani. Dodavanje tih sastojaka povećava rizik od propadanja zubi.

IBSDoes gazirana voda uzrokuje IBS?

Iako to neće uzrokovati IBS, pijenje gazirane vode može dovesti do nadutosti i plina, što može dovesti do blapljenja IBS-a ako ste osjetljivi na gazirana pića.

Dno crta: Ako imate problema sa stomakom i doživite bliještanje nakon što ste pili gaziranu vodu, možda ćete im biti bolje eliminirati.

Uštrcavanje težineBiti gazirana voda da dobijete na težini?

Dok je obična gazirana voda bolji izbor od slatkih napitaka poput sode, sokova ili slatkog čaja, mala studija iz 2017. godine otkrila je da obična gazirana voda povećava hormon gladi pod nazivom grelin u muškaraca. Čak ni ljubljeni LaCroix možda nije tako savršen.

U osnovi, kada su razine ghrelin visoke, osjetit ćete glad i vjerojatno ćete jesti više, što može dovesti do debljanje. No, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdio taj ishod na većoj mjeri iu žena.

Također je važno napomenuti da nisu sve karbonirane vode stvorene jednake. Dok je gazirana voda samo voda plus zrak, neki flaširani seltzeri i pojačivači okusa sadrže natrij, prirodne i umjetne kiseline, okuse, zaslađivače i druge dodatke.

Sve to može sadržavati skrivene kalorije i dodatni natrij. Također, ti aditivi mogu dovesti do šupljina i porasta težine tijekom vremena, pokazuju studije, pa pažljivo pročitajte naljepnice.

OdbojkaKako ga držati zdravo

• Uvijek pročitajte popis sastojaka i pazite na dodatke poput natrija i šećera kako biste izbjegli negativne posljedice za zube i tijelo. Budite svjesni razlika između uobičajenih osumnjičenih:
• Klasična soda sadrži natrij, ali voda seltzer ne.
• Tonova voda sadrži dodano zaslađivače i okuse.

Aromatizirana pjenušava voda može dodati limunsku kiselinu ili prirodne zaslađivače, uz kofein i natrij.

Eksperimentirajte s dodavanjem kombinacija svježeg voća, bilja, citrusa ili krastavaca na običnu gaziranu vodu kako biste promijenili okus.