ĐUmbir Voda: Prednosti, rizici , i više

Kao i kod mnogih biljnih lijekova potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjelo i dokazati uporabe za đumbir i đumbir vode postoje mnoge anegdote o korištenju za đumbirov vode koja se ne može zajamčena zdrava ili učinkovita, međutim, postoji nekoliko potencijalnih prednosti potpomognuti ograničenim istraživanjima. je jedno od vašeg tijela " funkcije prirodnog samoodržanja. Bakterije, kemikalije i loša prehrana mogu izazvati preveliku upalu i naštetiti vašem tijelu.

Upala je postala vrlo uobičajeno iskustvo za puno ljudi. Dijeta i promjene načina života mogu biti potrebne za borbu protiv kroničnih upala.

Mala studija također je pokazala da su ljudi koji su uzimali dnevne dodatke đumbirom imali bolju bol u mišićima nakon što su radili. Bol u mišićima može biti uzrokovana upalom.

bolesti srca

neurodegenerativne bolesti kao što su simptomi Parkinsonove, Alzheimerove bolesti i Huntingtonove

rak

starenja

Antioksidansi se bore protiv reaktivnih vrsta kisika (ROS), koji uzrokuju oksidativni stres i oštećuju vaše stanice. Vaše tijelo, naravno, čini ROS, ali neki načini života, poput pijenja velike količine alkohola, pušenja ili doživljavanja kroničnog stresa, mogu vam proizvesti previše ROS-a. Konzumiranje hrane i pića s antioksidansima, poput đumbira, može spriječiti i boriti se protiv negativnih nuspojava ROS-a.

Jedna je studija utvrdila da đumbir može spriječiti ili usporiti zatajenje bubrega. Đumbir također može usporiti rast tumora, a jedna studija pokazala je da đumbir može pomoći u kontroli nekih vrsta raka.

Antinauseja i pomoć za probavu

Kultura diljem svijeta redovito uzima đumbir kako bi se olakšala probava, povraćanje i mučnina. Studije nisu sigurne koliko je to učinkovito.

• Ravnoteža šećera u krvi
• Jedna studija pokazala je da đumbir poboljšava gladovanje šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Ovi i ostali nalazi pokazuju obećanje da đumbir može pomoći u liječenju zdravstvenih problema uzrokovanih kroničnim dijabetesom. Nedavna studija pokazala je da đumbir smanjuje marker bolesti srca kao što je aktivnost arginaze, LDL ("loše") kolesterol i trigliceridi kod štakora daju hranu bogatu mastima.
• Gubitak težine
• Voda od đumbira može pomoći u promicanju mršavljenja u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbom. Jedna studija pokazala je da đumbir potiskuje pretilost kod štakora na visokoj masti. I još jedna studija pokazala je da su muškarci koji su pili vruće napitke od đumbira nakon jela osjećali puno punije duže. Uravnoteženi šećer u krvi može također spriječiti prejedanje.

Hidratiranje

Ova prednost je uglavnom zato što uzimate đumbir u vodi. Boravak hidrata je vrlo važan za podupiranje svakog aspekta vašeg zdravlja. Mnogi od nas jednostavno ne pije dovoljno vode svaki dan. Počevši svoj dan s čašom đumbira, ili pronaći drugi redoviti sat za piće svaki dan, pomoći će vam da se hidratira.

Pročitajte više: Koliko vode trebate piti?

RisksRisks

Kao i kod bilo koje biljke ili dodatke, đumbir može slabo reagirati s drugim lijekovima koje uzimate. Nuspojave od đumbira su rijetke, ali mogu uključivati slijedi ako se đumbir troši više:

žgaravica

plin

trbuh

spaljivanje u ustima

Nemojte konzumirati više od 4 grama đumbira u bilo kojem danu u bilo kojem obliku. > Osobe s srčanim tegobama, dijabetesom i kamenčićima trebaju posebno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja đumbira kao dodatak. Također, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja đumbira ako ste trudni, dojite ili ćete imati operaciju. U trudnoći siguran đumbir za vrijeme trudnoće?

Istraživači su proučili ulogu koju đumbir može igrati u liječenju mučnine i povraćanja tijekom trudnoće. da postoji svibanj biti sigurnosni rizik za neke žene međutim, nisu pronašli nuspojave uzrokovane konzumiranjem đumbira u trudnica.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili bilja tijekom trudnoće. U nekim slučajevima dijeta i promjene načina života mogu smanjiti mučninu u trudnoći:

jesti redovne, male obroke

izbjegavati masnu ili začinjenu hranu, budući da one mogu uznemiriti vaš trbuh

spavati najmanje sedam sati svake noći > stay hydrated

• DetoxCan đumbir voda radi kao detoks?
• Detoksijevi rituala nastoje polako osloboditi tijelo toksina tijekom vremena. Neki ljudi koriste đumbirsku vodu pomiješanu s limunovim sokom kao detoksikaciju. Postoje samo anegdotalni dokazi koji podupiru tu upotrebu.
• Budući da đumbir može boriti protiv klice, bolesti, upale i molekula koje uzrokuju rak, uzimajući malo svaki dan može podržati vaše cjelokupno zdravlje. Đumbir je prirodni korijen, tako da ćete ga piti i dodati hranjive tvari.
• Proces Kako napraviti đumbir vodu

Svježi đumbir je najbolji izvor za izradu vlastite đumbir vode. Puno proizvoda sadrži đumbir ili umjetni đumbir okus, ali ćete dobiti najviše koristi od đumbira vode koju sami napraviti. Osim toga, lako je pripremiti.

Svježi đumbir možete naći u odjeljku za proizvodnju trgovine. To je bež boje kože, obično nekoliko centimetara dugo.

Da biste napravili đumbirsku vodu, morat ćete kuhati đumbir u vodi i napraviti čaj.Možete ostaviti kožu na đumbić jer ga nećete jesti ravno, a mnoge hranjive tvari nalaze se odmah ispod kože.

Možete koristiti više ili manje vode ili đumbira ovisno o tome koliko jaki želite da đumbir voda bude. Omjer vode i đumbira ispod iznosi ekvivalent za 1 grama ekstrakta đumbir.

Operite dio korijena đumbira koji ćete koristiti.

• Koristite zester za rešetku 1/2 čajne žličice đumbira.
• Kuhajte 4 šalice vode na štednjaku.
• Dodajte đumbir nakon što se voda vreli.
• Uklonite đumbirsku vodu iz vrućine i pustite đumbier strmo u vodi 10 minuta.

Ispustite đumbir komade iz vode i odbacite đumbir.

Pijte vodu đumbira vrućom ili hladnom.

Đumbirska voda je ukusna s čajnom žlicom ili manje od dodanog meda ili soka od limuna, ali nemojte prebroditi s dodanim sladilima. Ako mislite da želite svakodnevno piti vodu od đumbira, možete napraviti skupnu šaržu i držati ga ručno u hladnjaku.

DosageDosage

Liječnici preporučuju konzumiranje najviše 3-4 grama ekstrakta đumbira dnevno. Ako ste trudni, nemojte konzumirati više od 1 grama ekstrakta đumbira dnevno. Đumbir se ne preporučuje za djecu mlađu od 2 godine.

Sve su jednake 1 gramu đumbira:

1/2 žličice đumbira u prahu

1 čajna žličica ribanog đumbira

1. 4 šalice vode prožeta s 1/2 čajna žličica ribanog đumbira
2. Manje sirovo đumbir je potrebno pri izradi čaja jer se određene hranjive tvari u koncentratu đumbira zagrijavaju.
3. TakeawayTakeaway
4. Konzumiranje đumbira može podržati vaše zdravlje i također može pomoći u liječenju mnogih zdravstvenih problema. Pijenje đumbir vode je također odličan način da ostane hidrat, što je važno za vaše cjelokupno zdravlje.
5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim biljkama koje želite probati. A ako ste zainteresirani za đumbir, počnite izraditi vlastitu vodu od đumbira od svježeg korijena đumbira.