Spavanje na želucu: Je li to loše za vas?

Spavanje na trbuhu

Je li Iako vam spavanje na želucu može smanjiti hrkanje i smanjiti apneju u snu, to također opterećuje vaše leđa i vrat, što može dovesti do lošeg sna i nelagode tijekom vašeg dana. Ako ste trudni, trebate osobito paziti na svoj položaj spavanja i izbjegavati spavanje na trbuhu, ako to možete.

Učinci nedostatka sna na vašem tijelu " > Bol u leđima počinje s kralježnicom

Mnogi pragovi želuca doživljavaju neku vrstu boli. Bez obzira nalazite li se u vratu, leđima ili zglobovima, ova bol može utjecati na vašu količinu sna. Više boli znači da se veća vjerojatnost da ćete se probuditi tijekom noći i da se manje ujutro odmarate.

Prema Mayo klinici, spavanje na vašem trbuhu stavlja pritisak na leđa i kralježnicu. To je zato što je većina tjelesne težine u sredini vašeg tijela. To vam otežava održavanje neutralne kralježnice kad spavate.

Stres na kralježnici povećava stres na drugim strukturama u vašem tijelu. Osim toga, budući da je kralježnica plinovod za vaše živce, spinalni stres može uzrokovati bolove gotovo bilo gdje u vašem tijelu. Također možete osjetiti trnce i utrnulost, kao da su dijelovi vas "zaspao" (dok vam ostali ste neugodno i široko budni).

Bol u vratuA tada postoji vrat

Osim ako ste nekako shvatili kako disati kroz jastuk, trebate okrenuti glavu na stranu kada spavate na trbuhu. To vam stavlja glavu i kralježnicu iz poravnanja, uvijanje vrata. Možda ne primijetite štetu koju uzrokuje nakon jedne epizode spavanja u želucu, ali tijekom vremena mogu se razviti problemi s vratom.

Problem vrata koji doista ne želite jest hernijabilni disk. Tada dolazi do puknuća želatinoznog diska između kralježaka. Kada se ovaj gel izbacuje iz diska, to može iritirati živce.

Učvršćivanje bolova u gornjem i stražnjem dijelu vrata i vrata

Trudnice Posebne mjere opreza za mame koje se trebaju

Kada spavate "za dvoje", trebate što više kvalitetnog odmora što možete dobiti. Spavanje na trbuhu je smiješno kasnije u trudnoću, ali i vi ćete to i rano izbjeći. Ta dodatna težina oko sredine povećat će povlačenje kralježnice.

Također, beba će imati više mjesta ako medicinska studija 2012 pokazuje da spavanje na lijevoj strani kada ste trudni može povećati zdrav protok krvi i osigurati optimalnu razinu kisika za vas i vaše bebe.

Vaš vodič za spavanje na leđima dok ste trudni "

TipsTips za spavanje na vašem trbuhu

Što ako ste spavali na trbuhu cijeli život, i unatoč upozorenjima, jednostavno ne možete spavati bilo koji drugi put?Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da izbjegnete potencijalne komplikacije:

Koristite tanak jastuk ili bez jastuka. Lakše jastuk, manje glave i vrata.

• Stavite jastuk pod zdjelicu. To će vam pomoći zadržati leđa u neutralnijem položaju i podnijeti pritisak s vaše kralježnice.
• Proširite ujutro. Nekoliko minuta istezanja pomoći će vam vratiti tijelo u poravnanje i lagano ojačati potporne mišiće. Budite sigurni da se zagrijte s malo pokreta prije istezanja i budite nježni!