Odmori za preživljavanje: deset pobjednika na vježbi i pitanje 4 - udaranje ceste?

Čestitamo, zajednici za dijabetes, da dijelimo neke strašne savjete o tome kako ostati fizički aktivni tijekom hladnih zimskih mjeseci kada su ugljikohidrati tako bolno bogati. To je, naravno, bilo pitanje prošlog tjedna na kojem smo ponovno dobili gotovo 60 informativnih odgovora.

Sveukupno gledajući, mudrost zajednice na ovoj temi se usredotočuje na sljedeće:

Isprobajte neki trgovački centar; dobiti psa i uživati ​​u obvezi da ga za šetnje; postavite cilj vježbanja, poput događaja za treniranje; naći neke prijatelje kako bi vježba bila zabavnija (i manje opcionalna); i isprobajte Wii Fit za razbijanje znoja u zatvorenom prostoru, uz veliki faktor zabave.

Budući da je više osoba spomenulo ove savjete u različitim varijacijama, pokušali smo nagraditi one koji su ih prvi spomenuli, ili su imali posebno jedinstveno snimanje teme. Srećom, imali smo dovoljno čari naših velikodušnih sponzora da ovaj tjedan izaberu ne manje od 10 pobjednika. Stoga, bez daljnjeg napora, sretni 3. SVJETSKI POBJEDNICI IZVRŠNIH SLUČAJNIH SLUČAJA su sljedeći:

• Lesli , koji izgleda prilično snalažljiv i posvećen. Prvo što spominje trgovačku šetnju, kaže: " Ovo zvuči pomalo ludo, ali za vrijeme hladnog vremena (pogotovo oko blagdana), moji prijatelji i ja pješačimo po centru, samo dodging ljudi radi za vježbanje, plus imamo "veliku stazu" za kretanje. Ljudi gledaju, a hladni predmeti u prozorima trgovina nas potpuno zabavljaju barem sat vremena, a svaki dan je drugačiji.

" Za malo smo se vremena čak ispalili iz Walmarta. Budući da je otvorena 24 sata, omogućila je malo fleksibilnosti u koordinaciji svih naših luda rasporeda. Onda kada završite, možete dobiti neke svakodnevne shopping obavlja, da ne spominjem, uvijek ste spremni za nisku. "

Lesli je osvojio lijep dijabetički prijenosni kovčeg od StickMeDesigns , maloprodajna vrijednost oko 40 $

• AngelaC , koji ima neke velike ideje za unutra i na otvorenom: " Tijekom zimskih mjeseci ovdje na sjeveroistoku, gdje se snijeg može dostići prilično duboko, ja sam onaj koji se volontira da se lopate nogostupa i iskopamo automobile - s tradicionalnim lopatama. Nema snježnih puhara ovdje! Može pružiti i aerobne i anerobne prednosti (postoji veliki poticaj da nastavite kretati što je brže moguće, kada je ispod nule!), Tako da je to možda moj omiljeni način dobivanja vježbanja tijekom zime. Ja sam na otvorenom, krećem se i radim nešto produktivno. Ispitaj sam prije nego što počnem raditi i pazim da čuvam mjerač u džepu unutar moje jakne, gdje mogu ostati topli, samo u slučaju da se počnem osjećati nisko.

"I također izbacuju DVD vježbe ili podešavaju program vježbanja na televizoru ako ne mogu izaći iz kuće ili ako nema snijega na lopatu. Ove godine se pridružio teretani to je zatvoreno oko 3 ili 4 sata tjedno, tako da sve dok su ceste otvorene, nemam nikakva izgovora da se ne vježbam svaki dan! "

Za to oštro hladnom vremenu, AngelaC je osvojio slučaj bogatih i kremasti Bakremska Labs 'POL krema za kožu , maloprodajna vrijednost od 19 $. 99 po cijevi

• Emmy, koji se ne mora nositi s oštrim zimama otkad živi na jugu, ali ima ovaj tip za ponudu: " Radim u uredima, i sa tri zgrade od sedam zgrada, svaka duljina nogometnih igrališta imam dosta prostora za roaming. Nastojim ne zvati ili slati e-mail nekome kada mogu prošetati do svoje kocke, pogotovo ako odem u njihovu kocku znači da mogu podnijeti na stepenicama, a popodne sam uzimala i 20-minutni odmor, ustao sam i samo lutao dvorane, pogotovo one koje prolaze prekrasnim prozorima, pomaže mi da imam cilj koji pokušavam doći, i zimi je korak po korak prema 10 000 koraka dnevno uvijek dobar, i dalje me podsjeća da trebam truditi. "

Lijepo! Nadamo se da vam ne smeta malo čokolade, Emmy, jer osvojite "ukusan + dijabetički prijateljski" paket od VerÄ "robe: uključujući 5 tamnih šipki u različitim okusima, PLUS jednu kutiju od oraha klastera i čokolade s orah brownies, ukupne maloprodajne vrijednosti 50 dolara. 00

• Andrew , koji piše da je njegova tajna sposobnosti psi: " Mrzim raditi, ali igrat ću sa svojim psima na snijegu, i bez obzira koliko je strašan izvana, još uvijek moraju hodati . "

Dobar dječak, Andrew;) Osvojite ovu tjednu kopiju " 50 tajni najduljih živih ljudi s dijabetesom " Sheri Colberg-Ochs i Steven Edelman, MD, maloprodajna vrijednost 15 USD. 95.

• KDRoberts, koji nam savjetuje da planirate aktivnosti s drugim ljudima: " Ako pokušavate sami raditi, vrlo je jednostavno staviti nešto ili jednostavno ne učiniti. planirate nešto s drugim ljudima, bilo da plivate, teretanu, trgovačkom centru, sportskom timu, bilo što je puno teže da to ne učinite. Prvo morate dopustiti drugoj osobi ili osobama da nećete sudjelovati kao što je planirano, što sama po sebi može biti problem kako u smislu olakšavanja nekog drugog ili samo kontakta s njima, a zatim otkako otkazujete druge uključene ljude, najvjerojatnije će pokušati ponovno zakazati.

" > Drugi savjet je da radite nešto što vam se sviđa. Ako vam se ne sviđa nešto, nećete to učiniti. Ako vam se svidi, naći ćete načine kako to raditi, bez obzira na vremenske prilike vani ili što se drugo događa u vašem životu. " " Hvala, KD. Možete osvojiti ovaj tjedan

ExtendBar zalogaje "Holiday Survival Kit" uključujući i uzorkovanje svih proizvoda tvrtke, maloprodajna vrijednost oko 33 dolara. •

Brian , koji je osposobljen za unutarnju aktivnost s treznicom i Wii Fitom." Traka za trčanje je u hladnoj hladnoj sobi i neugodno mi je toplo nakon 5 minuta trčanja, pa je zapravo daleko lakše i daleko je vjerojatnije da ću raditi na zimskim jutarnjim satima, za razliku od ljeta Također ne mogu naglasiti koliko je to sjajno za dijabete - sve razine udobnosti, niski utjecaj ili visok utjecaj, ako želite, ugrađene pauze, trening snage i aerobik. ušuljati se u 15 do 20 minuta vježbanja, a zapravo se ne smanjuje. " Ušutkati u - mi to volimo. Brian osvaja ovaj tjedan

HealthSimple Starter Kit, cijeli niz dnevnika, naljepnica, naljepnica i sve što vam treba za sveobuhvatno brojanje i bilježenje ugljena, maloprodajna vrijednost 64 $ po setu. •

Annie , koji nas podsjeća na utjecaj ciljeva i nagrada: " Ove godine prijavljujem se za nastupni Disney Princess Half Marathon u ožujku. natjerao me da se vlakom kroz zimu, nagrada uživa vikend na Floridi s mojim partnerima za trening, ovo će biti moj prvi dugi rok od dijagnoze i oni su mi podržavali cijelu. " Annie, uživaj malo , Osvojili ste tjednu knjigu kupona za 12 besplatnih kartonskih sandučića

Blue Bunny low-carb sladoleda . Trgovina na malo iznosi oko 70 USD. •

Mary Episcopo , koji podsjeća na još jednu veliku istinu: " Vježba ne mora nužno značiti odlazak u teretanu (možete to učiniti) snažnim čišćenjem stanova ili stolnim vježbama 30 minuta jedan dan, mislim da sam se vratio kad sam bio u teretanu kada smo radili vježbe, zabavite se, Richard Simmons, Billy Blanks, stavite na svoju omiljenu glazbu i plesati, uživam u plesu, a ponekad Billy Blanks malo brže , uglavnom kardio, ali to radi, izgubite na težini i zadržite šećere u krvi. " Dobro za tebe, Mary. Uživajte u novoj

narukvici medicinskih ID od nehrđajućeg čelika, uključujući i prilagođenu gravuru, od HAH Originals dizajnerskog nakita. Maloprodajna vrijednost 19 USD. 95. •

Mady , koja uzima Marijin savjet i čini nešto blisko kući za njezinu tjelesnu aktivnost. " Kada je hladno vani, korisno je uključiti moju trogodišnju kćer u unutarnju vježbu, a mi se tjeramo jedni druge u šetnji rakovima i drugim životinjskim šetnjama, skakati poput žaba i igrati crveno svjetlo zeleno svjetlo s blesavim pretjeranim pokretima , A ja također radim daske, a ona ih i pokušava učiniti, ili mostove, kojima voli puzati. Još jedan veliki hit je zrakoplov - pobrinite se da se penje nekoliko puta i više ne zvuči kao puno, ali nakon 40 minuta smatram da je to definitivno osjećam. " Mama Mady osvojila još jednu čokoladnu gozbu od VerÄ" Goods - ovog tjedna "

tamne čokolade u različitim okusima (čista tamna, mente, vanilija grah, začinjena i citrusa), maloprodajna vrijednost 30 dolara. • I konačno Randee

, koji nas podsjeća zašto tjelesna aktivnost doista važi: " Da bi se motivirala tijekom cijele godine, uvijek se usredotočim na pozitivne pogodnosti koje će vježbati imati, , zdravi život, i stabilizacijski učinak koji ima na moj šećer u krvi.Tijekom blagdana, kada se dobiva naporan, koristim teretanu vrijeme kao vrijeme odmora (sat bez stresa). Plus, još jedan motivator je da moja redovita vježba rutina pomaže eliminirati bilo kakvu krivnju kada endulging u nekoliko zabava poslastice! " Randee je sretan dobitnik našeg prvog DiabetesMine Care Pack

, koji sadrži kopiju" Know Your Numbers, Outlive Your Dijabetes ", DiabetesMine. : neopisivo - yowza!) ** POBJEDNICI: Pošaljite mi ovdje valjanu poštansku poštansku adresu (pužnicu) i telefonski broj kako bi vaše nagrade bilo isporučeno vama. biti upisan u naš GRAND PRIZE crtež na kraju prosinca!

A sada na PITANJE OVOG TJEDNICE

, drugo do posljednjeg u našem natjecanju: s Božićom i Hanukom brzo se približavamo, pretpostavljamo mnoge od vas pakirajte svoje torbe za putovanje na cestu ili vožnju zrakoplovom da biste posjetili obitelj i prijatelje.Kašak ceste uvijek je izazov s dijabetesom, od pakiranja do priprema za hitne slučajeve, a zapravo čuvanje šećera u krvi tijekom putovanja, pa … < Volimo svoje predivne savjete za upravljanje dijabetesom, stoga ih zadržite, uđite u Sweeps traje ovaj tjedan objavljivanjem putnih pametnih usluga u nastavku. Danke! Odricanje od odgovornosti : Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje

Ovaj je sadržaj stvoren za šećernu bolest dijabetesa, blog zdravlja potrošača usmjeren na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.