Pitajte D'Mine: Znajte svoju glukozu, hardcore trenirajte prijatelje

naš novi stupac za savjetovanje o dijabetesu, Pitajte D'Mine .

Pošaljite nam pitanja o svom dijabetesu! Bez obzira koliko su vam jednostavni, čudni ili možda gluplji. Ne postoji ništa kao glupo D-pitanje, onako kako to vidimo.

" Trebate li pomoć pri kretanju životu s dijabetesom? Pošaljite nam e-poštu na AskDMine @ diabetesmine.com" (ili nam možete poslati svoje upite putem Twittera)

Na Eun iz Pennsylvanije, tip 1, pita

: Kad mi je šećer u krvi nisko, trebao bih imati nešto slatko poput bombona, ili samo nešto visoko u ugljikohidrata poput Clif Bar?

Wil @ Pitajte D'Mine

: Želite li da vam kažem istinu ili da želite da vam kažem ono što želite čuti? Pravi odgovor ni je.

U redu, provjerite džep! Svatko izvadi svoju hitnu glukozu!

Stavit ću novac na činjenicu da 90% od vas ne nosi "pravi" šećer na niskoj razini. Zašto? Zato što trebate nositi glukozu, ne saharozu, a ne fruktozu, a ne dekstrozu, a ne laktozu, a zasigurno ne visok sirup kukuruza fruktoze. Vi ste svi sooooooo razbijen.

U redu, evo posla, glukoza je šećer u kojem vaše tijelo radi. Sada, vaše tijelo može napraviti zgodan posao koji pretvara bilo koju drugu vrstu šećera u prave stvari, ali to traži malo vremena. Prijavljujem da kada je šećer u krvi nizak, vrijeme je jedina robna marka koju jednostavno nemate.

Ni bombona niti Clif Barovi nemaju glukozu.

Osim toga, mnogi "šećerni" slatkiši nisu samo napravljeni od pogrešnog šećera, već imaju i druge protuoklopne sastojke, barem kada je riječ o ispravljanju niskog šećera u krvi. Na primjer, veliki broj bombona sadrži čokoladu. Yum. Ali čokolada sadrži masnoće. Masnoća zapravo usporava apsorpciju ugljikohidrata u vaš sustav, usporavajući oporavak od niskih. Postoji mnogo dobrih razloga za jesti bombon bar, ali niski šećer u krvi nije jedan od njih.

Za lows morate koristiti glukozu i samo glukozu. U krutom obliku, glukoza dolazi u tabletama od tanjurastog pasta koje obično sadrže 4 ili 5 ugljikohidrata, a "komadići" za subkompaktni PWD koji su jedan karb per grinja. Osobno, volim glukozu u tekućem obliku, i obično nose nekoliko boce od dvije unce od stvari koje sadrže 15 ugljikohidrata u nekoliko zrnaca. Brzo za gutanje. Brzo pogoditi sustav. Bez blažih usta. Ali jedno upozorenje: otvorite sigurnosni pečat unaprijed. Shaky hipo-ruke neće biti u mogućnosti. Gornji poklopac će ga zadržati da propušta i lako se odmakne kada znate što udara u ventilator.

Oh, a glukoza također dolazi u paste i zalijepiti za malu djecu ili za svoje voljene osobe da koriste za vas ako su preniski za gutanje, ali nisu dovoljno bez svijesti još za glukagon pucao.

Pa zašto tako mnogi od naših vrsta pogoditi bombona, sok, žitarice, ili sve-možete-jesti ponoć buffet kada smo niski? Uglavnom, jer imamo izgovor da loše postupamo. I zato što je glukoza dosadna. Moja tekućina dolazi samo u Lemon Lime i Berry Burst. Ne baš nadahnjujuće okuse, i oboje su mi oboljele od smrti. Ali ovo je lijek. Samo pokušavam biti zahvalan što nije riblje ulje. Također, glukoza je skupo - dobro, skuplje od bombona ionako. Ali ako vaša potrošnja glukoze stvarno ima veliki utjecaj na vaš raspoloživi dohodak, vjerojatno vam je potrebna prilagodba inzulinske terapije.

I, naravno, još jedan razlog da ne nosite slatkiše jest da ćete ga vjerojatno jesti kad to ne trebate. Nikada nisam čuo za nekoga tko je dobio munchies za svoje tablete glukoze.

Ovo bi vjerojatno bilo sjajno vrijeme za pregled Pravila 15. Ovo pravilo navodi da kada je šećer u krvi nizak, trebate uzeti 15 ugljikohidrata, a zatim pričekajte najduže 15 minuta svog života i ponovno provjerite šećer u krvi , Ako se diže, čak i malo, prestani! Ti si gotov. Ne postoji apsolutno nikakva potreba za jesti pet zdjela voćnih šljunka iznad onih glukoznih pločica.

Ako ste imali jako loše rezultate, neka čvrsta hrana je u redu, ali trebala bi biti ispravno bolusirana. Da. Čujem te. Snimanje inzulina dok se dišete iz niskog zvuka, ali ako jedete, trebate inzulin, inače ćete završiti na drugom kraju spektra za sat ili dva: na vrhu svijeta, ali ne u dobar način.

Tracey iz Oklahome, tip 1, traži

:

Kako možete pronaći T1 stručnjaka koji podržava dijabetičare koji rade sportove izdržljivosti (maraton, triatlon, itd.?). Imam teška vremena. Wil @ Ask D'Mine odgovara: Najprije, pusti me da budem jasan: činiš nas sve tipa krumpira za kuhanje izgleda loše, prokleto!

Dakle, iako mislim da ti izdržljivost sportskih tipova ne rade ostale od nas bilo kakve naklonosti, i iako i iako će jednom kad moja žena čita ovo, shvatit će da postoji nema razloga da ne mogu izvesti smeće, pomoći ću ti svejedno.

Evo tajne istine: dijabetes ne treba usporiti. T1s penju planine, služe u borbi, letjeti zrakoplovima, osvojite olimpijske medalje, trčite, plivajte, bicikli i radite upravo o svakom drugom sportu koji možete zamisliti. Ali trebate prosvijetljen i iskusan liječnik i / ili trener da biste dobili tamo.

Zapravo, Amy je puno pisala o ovoj temi ovdje na ' Mine . Na primjer, pogledajte trodijelne serije gostujućih postova od strane nekih od najboljih stručnjaka u zemlji o dijabetesu i vježbanju ovdje, ovdje i ovdje.

Kao što se možete okupiti od tih postova, veliko mjesto za početak je s Fit4D, country's premijerno osobne vježbe treniranju usluga za osobe s dijabetesom. Vodili su ga David Weingard, tip 1 koji se obvezao na "navigaciju izazovima ovog stanja" za hardcore-workout tipove. On je veteran brojnih trčanje događaja i triatlonima - uključujući i zloglasni Ironman!- i jako lijep momak. Ako njegov tim ne može pomoći, nismo sigurni tko može.

Ostala velika mjesta za prijavu su: Insulindependence, dijabetička sportašica s obje mrežne društvene mreže i fizičku mrežu lokalnih vježbajućih skupina DEŠA, "službeni" Diabetes Exercise and Sports Association, koji nudi mjesna poglavlja, sastanke i konferencije širom zemlje

Dijagnostički kamp za obuku, koji je objavljen u Newsweeku prije nekoliko godina. Ovaj "kamp za podizanje" za dijabetičare vodi Matt Corcoran, još jedan tvrdi T1 sportaš koji će biti i endo i CDE.

Također provjerite niz knjiga od strane dijabetesa i vježbe stručnjaka Sheri Colberg-Ochs, uključujući

• dijabetički atletičar Handbook
• - vrlo zgodan.
• Ako vam se sviđa biciklizam, tu je i tip tima 1. Oni su disgustingly atletski, upravljani, aktivni, zdravi, i sve okolo prenaglašena skupina mladih muškaraca i žena koji vole gurnuti granice. (Amy ih voli)

A također možete dodirnuti bazu s mojim D-Buddy đumbirom Vieira nad životom u tijeku. Ona je dizajner tjelesne težine svjetskog prvaka, zdravstvena matica, fitness trener i T1 sestra koja me vjerojatno može klanjati. Samo nemoj se rukovati za ček za večeru i bit ćeš u redu. Poput tipa tipa 1, umjesto da je dijabetes usporava, ona će dokazati da je sve moguće. Tako možete vidjeti, ovdje nema nedostatka resursa! Glavna stvar koju želim zapamtiti je da šećer u krvi i vježbanje mogu biti otrov i protuotrov jedni drugima. Svaka vježba, osobito sportsko izdržljivost, može apsolutno uzrokovati probleme šećera u krvi, osobito na niskoj razini. Pozivam vas da dobijete Kontinuirani glukozni monitor, naučite ga i koristite. I želim da uđete u ovaj korak odjednom. Saznajte kako vaše tijelo reagira na aktivnost i unos hrane. To se može učiniti sigurno, ali trebate uzeti svoje vrijeme, dobiti pravu pomoć, dobiti pravu opremu i to ispravno.

Sada. Odakle sam ostavio televizor daleko? Oh, sranje. S druge strane dnevne sobe. Pa … pretpostavljam da ovaj program nije sve tako loše …

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je stvorio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.